muesli

Micul dejun este un moment cheie Din punct de vedere nutrițional, dacă o facem „ca un rege”, „ca un cerșetor” sau chiar dacă postim și nu. Ne putem confrunta într-un fel sau altul, dar ceea ce este clar este că este o masă precedată de câteva ore în care nu am ingerat nimic (nici solid, nici lichid) și am fost în relaxare (dormind).

Nu există o teorie valabilă 100%, deoarece fiecare dintre noi are cerințe care sunt determinate de obiectivele noastre sportive, morfologie, strategie nutrițională etc. Deci, nu vom începe să ne certăm despre asta, ci ne vom concentra pe un „instrument” pentru când avem nevoie sau dorim să luăm micul dejun și vrem să îl facem într-un mod complet, echilibrat, natural, sănătos ... și confortabil.

Mueslis-urile sunt cunoscute de cei mai mulți (mi se pare ciudat că cineva care este un atlet nu îl consumă cu o anumită frecvență), am vorbit deja despre virtuțile sale la ForoAtletismo și v-am prezentat Muesli2Mix care, în opinia noastră, prezintă o idee inovatoare și foarte practică, care vă permite să vă personalizați pe deplin propriul musli pe placul dvs.

The Energetic Trio de Muesli2Mix

După cum am menționat deja la momentul respectiv, pe lângă mixer și lista de ingrediente, în Muesli2Mix au o serie de mueslis predefinit astfel încât să le putem folosi ca o sugestie pentru mixurile noastre sau pentru cei leneși și care nu vor să-și mănânce capul.

Până acum, aceste amestecuri erau axate pe sugestive, gustoase, echilibrate etc. Dar în Muesli2Mix au decis să creeze o serie de mueslis dezvoltate expres pentru sport.

Obiectivul este dublu în acest caz, deoarece, pe lângă cele menționate anterior, servesc drept sfaturi sau referințe pentru cei care au nevoie de el, deoarece pentru proiectare au apelat la sfaturi nutriționale specializate (Gallery Fitness) și la sugestiile unora dintre utilizatorii săi și care a dat naștere la «Trio Energetic«.

Există trei muesli care, deși pot fi folosiți ca orice alt muesli, au fost proiectați având în vedere trei obiective clare: sporturi de anduranță (combustibil), sporturi de forță (Gymtime) și controlul și întreținerea greutății (Befit).

Pe lângă faptul că le-au conceput în acest sens, au avut mare grijă să rămână fidel filozofiei lor că trebuie să fie produse sănătoase, naturale, bogate și originale.!

Conceput pentru sporturile de anduranță, Fuel a subliniat carbohidrații și, în conformitate cu concluziile pe care le trag majoritatea studiilor, s-a încercat combinarea tipologiilor acestora, astfel încât să existe diferite viteze de asimilare, simplu și complex etc.

Scopul este de a avea un sarcină mare de energie dar că acest lucru este rapid, dar progresiv și că durează în timp, astfel încât să nu existe vârfuri de insulină și temutele minime ulterioare.

Patru tipuri de cereale (fulgi de ovăz, orz și secară și spelt pufos), două de semințe (cânepă și chia), trei fructe deshidratate (banană, curmale, afine) și două fructe uscate (alune și nuci) oferă un amestec puternic care este nu doar glucide ci are și o cantitate bună de proteine și grăsimi cu un procent foarte scăzut de saturate.

Fiecare 100 de grame de produs este de aproximativ 399 kcal, care provine de la 56,83 grame de carbohidrați (14,2 dintre acestea sunt zaharuri), 12,89 grame de grăsimi (doar 2,82 grame saturate) și 10,17 grame de proteine. De asemenea, oferă 10,62 grame de fibre, foarte puțin sodiu și alți nutrienți, cum ar fi omega 3 și 6 din nuci și semințe de chia.

Nu numai că este remarcabilă combinația de carbohidrați cu indice glicemic diferit (fructele și cerealele le oferă mult mai repede decât nucile sau semințele), dar datele despre grăsimi sunt, de asemenea, importante, deoarece, deși poate părea unora un procent ridicat, trebuie luate în considerare consideră că este grăsime bună. Și trebuie să evaluăm, de asemenea, contribuția excelentă a fibrelor, care, pe de o parte, este foarte bună, dar trebuie luată în considerare și având în vedere impactul posibil asupra dorinței pe care o putem da să mergem la baie.

Vorbind de combustibil, când îl privești, ceea ce vezi cel mai mult este ortografia pufată ca „cerealele La Rana”, o mulțime de fulgi de fulgi de ovăz (care nu se înghesuie, calm), o mulțime de banane uscate și alune întregi, nimic din bucăți mici, împreună cu bucăți libere din diferite fructe uscate, care pot fi confundate între ele.

Conform Muesli2Mix, este conceput pentru recuperarea musculară post-exercițiu, pentru a promova repararea musculaturii și adevărul este că o mână bună într-un castron cu lapte sau iaurt după antrenament pregătește un amestec care îți umple depunerile în cel mai scurt timp.

De asemenea, este foarte util ca mic dejun înainte de antrenament sau ca prânz sau gustare dacă vom face alergări lungi deoarece lasă rezervoarele bine pline și, deși au carbohidrați mai mult sau mai puțin rapizi, le este greu să genereze un nivel ridicat, astfel încât să îl putem mânca liniștit și să plecăm fără grabă.

Unora dintre voi le lipsește ceva dulce, cum ar fi ciocolata, dar mai bine lăsați-l în așteptare până când îl încercați, deoarece amestecul este foarte reușit, este foarte apetisant și trece foarte bine, ceea ce cred că este cel mai important în acest caz, deoarece ceea ce cauți este că este mai presus de toate eficient, indiferent dacă îl iei înainte sau după. Va fi timp pentru delicatese care, în momente înainte sau după activitatea sportivă, mai bine să nu mergeți cu bibelouri și să ajungeți la subiect, de unde și „austeritatea” teoretică a ingredientelor sale (ceea ce nu este chiar așa, deoarece are nu mai puțin de unsprezece ingrediente din cele patru grupe: cereale, semințe, fructe și nuci).

Timpul de sala:

Conceput pentru cei care practică sporturi unde predomină putere și explozivitate, Indiferent dacă este sau nu la sală, Gymtime a fost conceput, o adevărată bombă în toate privințele.

Deși accentul este pus pe componenta proteică, partea energetică nu a fost uitată deoarece benzina care ne mișcă este carbohidrații (atenție, vorbind foarte general și în acest tip de sport) cu care, dacă nu punem niște hidrați, motorul se va opri sau cel puțin nu va funcționa la fel de bine ca ar putea.

Din partea cerealelor, fulgii de quinoa, amarantul pufos și ovăzul în format fulgi și în jocul crunch delicios; Din semințe au pus semințe de dovleac, susan și chia; ca fructe, ne vom bucura de chipsuri de nucă de cocos, zmeură și fructe de padure goji și, pentru a completa, câteva fistic și arahide.

După cum puteți vedea, toți sunt greutăți grele ale nutriției, actori cu un prestigiu dovedit și care ar fi valabil aproape singuri, așa cum se întâmplă cu fisticul sau nuca de cocos, care se folosește foarte mult atunci când vor să contribuie proteine ​​și grăsimi sau chia, amarant umflat și susan care oferă o multitudine de aminoacizi. Există, de asemenea, ingrediente alese pentru unele dintre proprietățile lor specifice, cum ar fi semințele de dovleac (diuretice și antiinflamatoare). Nici nu le putea lipsi ovăzul sau arahidele, de bază în majoritatea dietelor „de gimnastică”.

Cu aceste răchită vine o bombă cu ceas de 455 kcal la 100 de grame care include 15'19 grame de proteine, o încărcătură medie de carbohidrați (45'63 grame din care doar 4,35 grame sunt zaharuri) și o cantitate mare de grăsimi (22,57 grame, din care 5,98 grame sunt saturate).

Unii ar putea fi tentați să creadă că încărcătura de grăsime este oarecum mare și că ar trebui să fie la fel de mare ca cea a proteinelor, dar, așa cum am spus mai devreme, componenta energetică nu poate fi ignorată și nu trebuie să uităm că nu este un shake de proteine, ci un musli și că obiectivul său nu este să fie un aport imediat de proteine, ci să devină sursă de energie care ne ține pe primul loc pe tot parcursul antrenamentului fără a fi nevoie să recurgă la alte surse. În plus, o mare parte din nutrienții săi favorizează începutul recuperării, pentru a remedia daunele și distrugerile pe care le-am făcut cu siguranță în timpul sesiunii de antrenament.

Se pare că este mai puțin plăcut decât altele, cel puțin vizual, deoarece are multe puncte din amarant și quinoa și, deoarece zmeura și fructele de padure goji sunt roșii, credem că este doar un ingredient. Totuși, dacă ne uităm cu atenție, ochii noștri se îndreaptă repede spre globurile crăpăturii de ovăz și, probabil, semințele de dovleac care le marchează destul personalitatea. Alunele sunt cam ascunse, dar sunt întregi, așa că, atunci când atingi una, iese în evidență.

Asta iese în evidență chipsurile de cocos deoarece au o dimensiune considerabilă și, deși de obicei nu i se acordă atenție, în acest caz este esențial, îi dă o notă exotică și, fără a deveni protagonist, se identifică în timp ce îl mănânci. Ceea ce nu mi-a plăcut este prezența mică a fisticului, cel puțin în eșantionul care m-a atins, pentru că îmi plac mult și erau aproape ca niște pepite de aur, am primit câte o lingură de linguri.

Îndepărtând acea „mică plângere” a fisticului, un muesli bun pentru a obține o tracțiune bună înainte de o bătăi bună în care ne vom sfărâma mușchii.

Potrivit:

Cine a spus că nu este posibil să mănânci mueslis atunci când urmezi o dietă sau când vrei controlează aportul caloric? Este una dintre multele credințe false și, pentru a demonstra acest lucru cu un caz practic, avem Befit.

Și, nu, nu vorbim despre unul dintre acele preparate blande care este greu de mâncat din cauza cât de blande și insipide sunt, ci mai degrabă este un muesli cu drepturi depline, pe lângă faptul că este echilibrat, complet și foarte bogat.

De fapt, nu-l porniți niciodată doar în categoria „muesli ușori” sau pentru cei care vor să slăbească pentru că este perfect valabil pentru oricine dorește să-l mănânce, indiferent dacă practică sport sau nu. De fapt, poate fi o alternativă bună pentru cei care sunt glutoni, deoarece puteți mânca o porție XXL fără ca aceasta să declanșeze cantitatea de calorii pe care ați pus-o în corpul dumneavoastră.

Befit are un conținut caloric redus, foarte bogat în fibre, puțini carbohidrați și grăsimi, foarte complet în ceea ce privește nutrienții și, pe deasupra, este delicios, așa că se poate cere puțin mai mult.

La citirea listei de ingrediente, mi-a atras atenția faptul că este extrasă din clasicele unei vieți, nu există nimic bizar. Are un arsenal de cereale, cu fulgi și boabe de hrișcă (hrișcă), fulgi de secară și fulgi de cereale integrale și soia; semințe de pătlagină și semințe de in și trei fructe: măr, căpșuni și chipsuri de nucă de cocos. Singurul lucru pe care nu îl are sunt nucile, pentru a încerca să-i reducă încărcătura calorică și grasă.

Din punct de vedere nutrițional, acestea cad numai 344 kcal la fiecare 100 de grame, care provin din 62'40 grame de carbohidrați (din care 6,27 grame sunt zaharuri), 14'48 grame de proteine ​​și doar 7,37 grame de grăsimi (3,28 grame sunt saturate). Trebuie să evidențiem cele 18'34 grame de fibre, care ajută la reglarea tranzitului intestinal printre altele.

Faptul că este hipocaloric nu înseamnă că este un sortiment mai prost de substanțe nutritive, deoarece cantitatea de minerale oferită de cerealele și semințele pe care le conține, omega 3 din semințe de in, combinația făcută de căpșuni, nucă de cocos și măr etc. la fel de complet ca oricare altul.

Ceea ce vedeți cel mai mult în tub sunt fulgii, în special cerealele integrale și nuca de cocos, deoarece chipsurile au o dimensiune considerabilă, dar se datorează faptului că rămân deasupra, iar fulgii și boabele cad în jos, deci este ca și cum două mueslisuri diferite, unul la început și altul pe măsură ce îl consumați și există mai puțin. Este o corvoadă, dar nu se poate înconjura, decât dacă turnați tubul într-o oală largă. Dar, haide, este pentru a-l critica pentru că este foarte bogat și, mueslis cu conținut scăzut de calorii Am încercat până acum unul dintre cei mai bogați.

Apropo, încercați-l într-un iaurt degresat pe care l-ați lăsat la congelator o jumătate de oră și adăugați puțină marmeladă ușoară, plăcerea lui Dumnezeu!

Magazin oficial | Muesli2Mix