Activați-vă chakrele pentru a trăi o zi relaxată și alertă

namaskar

Trezirea și începerea zilei cu o secvență de yoga deschid posibilitatea de a trăi un cea mai fericită și cea mai plină zi. Seria Surya Namaskar sau Salutări către soare, constă din 12 ipostaze de yoga, unite prin mișcări de îndoire înainte și înapoi. Este una dintre secvențele de yoga cele mai cunoscute pentru deschiderea chakrelor și realizează un echilibru complet.

Pe lângă faptul că ne oferă mari beneficii pentru sănătate, cum ar fi ajutorul pentru pierderea în greutate, detoxifiază corpul și menține pielea sănătoasă, cel mai important lucru este că ne ajută să fim prezenți în timpul zilei noastre. Ne oferă posibilitatea de a controla și depăși stresul, anxietatea și depresia. Salutările către Soare sunt o modalitate excelentă de a face acest lucru cultivați o energie pozitivă bună, atât interne, cât și externe.

Secvența Surya Namaskar în sanscrită înseamnă a lăuda soarele. Deci, atunci când facem această serie de yoga, când ne trezim dimineața, creăm o relație cu soarele bazată pe recunoștință. Deoarece fără Soare nu ar exista viață pe această planetă. Încă din India antică, s-a spus că plexul solar, care se află în spatele buricului, este conectat la Soare. Pe lângă faptul că este locul unde sunt stocate emoțiile noastre. Ce face poza Sun Salutations o modalitate excelentă de a atinge stabilitatea emoțională și crește creativitatea.

De ce să începi ziua cu Salutări către Soare? Practica regulată a posturilor Surya Namaskar îmbunătățește sănătatea și ajută la prevenirea bolilor. Multe beneficii pot fi obținute pentru corpul nostru, din inimă, ficat, intestin, stomac, piept, gât și picioare. Succesiunea Salutărilor către Soare are o efect detoxifiant profund, prin oxigenarea sângelui. Este bun pentru mușchi și articulații. Îmbunătățește postura și echilibrul și chiar poate ajuta la creșterea înălțimii.

Este bun pentru sistemul digestiv. Este utilizat pentru tratarea tulburărilor legate de somn, cum ar fi insomnie. De asemenea, concentrarea pe respirație ajută la calm mintea și corpul. Ajută la stimularea pancreasului, îmbunătățind producția și utilizarea insulinei, ceea ce o face ideal pentru persoanele cu diabet zaharat. Ajutând la reducerea hormonului stresului (cortizol), reduce acumularea tensiunii și favorizează relaxarea corpului, eficient pentru persoanele care suferă de stres, anxietate și depresie. De asemenea, susține ciclul menstrual, previne caderea parului prin stimularea circulației către scalp, ajută la reducerea grăsimii din burtă, Da adaugă o strălucire feței prin menținerea pielii radiante.

Când să începi să exersezi? Surya Namaskar este foarte ușor de făcut, așa că nu ezitați să începeți mâine, așa cum este minunat pentru începători. Cel mai bine este să-l practici devreme dimineața pe stomacul gol și spre soare. Deși este bine să știi că dacă o faci dimineața, îți întărește corpul și îți activează mintea, îți dă energie dacă o practici la prânz și, în cele din urmă, te relaxează dacă o faci la apus. De asemenea, dacă executați posturile într-un ritm rapid, vă ajută să pierdeți în greutate, deoarece funcționează ca o rutină cardiovasculară. În căutarea dvs., veți găsi mai multe variante ale Salutărilor Soarelui, dar este de preferat să urmați doar una pentru cele mai bune rezultate. Nu uita concentrați-vă asupra respirației, Inspirați pe măsură ce vă extindeți și expirați pe măsură ce vă contractați. Dacă ești începător, poți începe cu 2 sau 4 runde din Surya Namaskar și cresc treptat până la cel puțin 12 pe zi.

După cum puteți vedea, Surya Namaskar, este una dintre cele mai echilibrate serii din yoga, ne ajută să obținem un corp relaxat și o minte activă în zi cu zi. Începeți-vă dimineața cu câteva Salutări către Soare și echilibrează mintea și corpul. Namaste!