Conținutul articolului

  • Ce este taratele de ovaz?
  • Care este diferența dintre tărâțele de ovăz și ovăz?
  • Tarate de ovaz - calorii
  • Câți carbohidrați sunt în tărâțe de ovăz?
  • Tărâțe de ovăz - bine
  • Slăbire din tărâțe de ovăz
  • Cum se consumă tărâțe de ovăz pentru a slăbi
  • Tărâțe de ovăz cu chefir
  • Terci de tărâțe de ovăz
  • Dieta cu tărâțe de ovăz
  • Tarate de ovaz - contraindicatii
  • Recenzii cu tărâțe de ovăz

În secția pentru diabetici, pe rafturile supermarketurilor sau în farmacie, puteți găsi întotdeauna un pachet cu tărâțe de ovăz. Un astfel de produs nu este foarte popular în rândul clienților, deoarece oamenii mici știu de ce este necesar acest produs secundar de măcinare a cerealelor. Cu toate acestea, nu atât de multe alimente se pot lăuda cu o compoziție atât de bogată.

Ce este taratele de ovaz?

Un produs secundar al fabricării făinii. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui trimis pentru hrana animalelor. Principalul avantaj al produsului este fibra, care este prezentată într-o formă ușor solubilă. Ce este taratele de ovaz? Cojile bobului, care se îndepărtează înainte de moara de făină. Conține toate substanțele utile și biologic active ale cerealelor, date de natură. Structura carcasei este similară cu rumegușul mic. Culoarea variază de la maro la crem, în funcție de măcinare. Făina de tărâțe de ovăz este bogată în calciu, fosfor, fier, vitamine PP, E, B9, B6, B2, B1.

Care este diferența dintre tărâțele de ovăz și ovăz?

Tărâțele sunt o coajă densă de ovăz. Fulgii sunt un produs obținut prin tăierea bobului în felii subțiri, curățate din coji și coji. Prin cantitatea de nutrienți, ambele produse nu sunt foarte inferioare una de cealaltă. Taratele de ovaz de ovaz sunt diferite prin faptul ca dau mai multa vitamina K si E, fosfor, potasiu si fier, dar pierd in zinc. Pentru cei care slăbesc, avantajul este că coaja de ovăz, care intră în stomac, nu este digerată, ci mai degrabă se umflă și acționează ca un adsorbant. Fulgii satură mai mult corpul cu carbohidrați, deci valoarea lor calorică este mai mare.

Tarate de ovaz - calorii

După procesare, fulgi de ovăz îi place foarte mult pe adepții dietei Ducan, deoarece este sărac în calorii. Baza cojii de ovăz este 20% fibre, licopen, grăsimi nesaturate, proteine, aminoacizi. Conținutul caloric al tărâțelor de ovăz este de 246 kcal la 100 de grame de produs uscat. Pentru a pierde în greutate, caloriile mari compensează capacitatea membranei de a absorbi o mulțime de lichide, de a se satura rapid și de a afecta mecanic intestinele...

beneficiile

Câți carbohidrați sunt în tărâțe de ovăz?

Deși acest produs dietetic conține mulți carbohidrați, aproape toți sunt fibre insolubile. Nu este nici absorbit, nici digerat, astfel încât caloriile intră în organism exclusiv din grăsimi și proteine. Conținutul de carbohidrați din tărâțe de ovăz la 100 de grame de produs finit este diferit și depinde de unii factori care sunt utilizați în producție:

  • produsul granular „Lito” conține 61 g;
  • Dr. Dias tarate naturale de la o companie germana - 16,6 g;
  • Fibra siberiană - 45,3 g
  • Dietmark Crunchy Oat Shells - 43,8 g.

Tărâțe de ovăz - bine

Pe măsură ce trece prin tractul gastro-intestinal, fibrele funcționează într-un mod complex, eliminând toate inutile și inutile. Hrănește corpul cu elemente utile, apoi îl lasă în urmă și poartă cu el o minge întreagă de pământ, ajutând la curățarea intestinelor de toxine. Beneficiile tărâțelor de ovăz nu pot fi supraestimate. Acest produs minunat se umflă în stomac, provocând rapid o senzație de plenitudine, motiv pentru care este utilizat cu succes în nutriție. Fibrele nu permit absorbția și stabilizarea grăsimilor, deoarece stimulează peristaltismul.

Un corp fără toxine cheltuie energie mult mai activ. Avantajele utilizării regulate a cojilor de ovăz:

  • încetinirea absorbției caloriilor;
  • excreția colesterolului;
  • curatarea intestinala
  • întărirea sistemului cardiovascular;
  • imunitate îmbunătățită.

Slăbire din tărâțe de ovăz

Judecând după recenziile privind pierderea în greutate, fibrele sunt foarte importante în procesul de slăbire. Provoacă rapid o senzație de plenitudine, reduce absorbția grăsimilor și zahărului din dietă. Tărâțele nutritive de ovăz pentru scăderea în greutate scad colesterolul, îmbunătățesc metabolismul și, în ceea ce privește conținutul sănătos de fibre, făina de ovăz poate susține. Fibrele dietetice absorb grăsimile, glucoza și carbohidrații, ceea ce nu permite corpului să le absoarbă, ceea ce contribuie la pierderea în greutate.

Sarcina pe pancreas este ușurată și aciditatea din intestin este menținută. Acest lucru asigură împotriva hipoglicemiei, care se poate dezvolta în timpul dietei. Cel mai mare avantaj al consumului unui produs dietetic este efectul curativ al pierderii în greutate, deoarece persoanele supraponderale au adesea o încălcare a metabolismului lipidelor sau a carbohidraților și a patologiilor însoțitoare: diabet, boli de inimă, vase de sânge.

Cum se consumă tărâțe de ovăz pentru a slăbi

Pentru a slăbi rapid și a arăta frumos, trebuie să mănânci corect fibrele. În timpul recepției, trebuie să vă amintiți trei reguli:

  1. Bea multă apă. Dacă utilizați tărâțe de ovăz pentru scăderea în greutate și nu beți suficiente lichide, acestea vor fi slab digerate și nu vor obține rezultatul dorit. Apa este un element esențial pentru umflarea produsului.
  2. Pentru a nu dăuna organismului, nu depășiți norma (3 linguri/linguri/zi). Dacă doza este supraestimată, corpul va răspunde cu flatulență, diaree, greutate și balonare.
  3. Stomacul ar trebui să se obișnuiască treptat cu acest tip de mâncare. Între ciclurile de recepție, trebuie luate pauze de câteva săptămâni.

Tărâțe de ovăz cu chefir

Cel mai popular fel de mâncare printre slăbit. Conform comentariilor dvs., tărâțele de ovăz cu chefir au o proprietate excelentă de a ameliora rapid constipația. O băutură din lapte fermentat saturează intestinele purificate cu prebiotice. Un astfel de fel de mâncare nu numai că va curăța tractul digestiv, ci va aduce și sănătate. Acasă, gătitul este cât se poate de simplu: 1 lingură de fibră L., se toarnă 200 ml de chefir (fără grăsime). Consumați în fiecare dimineață în loc de micul dejun și/sau cină.

Terci de tărâțe de ovăz

Acest fel de mâncare este recomandat nu numai în timpul pierderii în greutate, ci și persoanelor care suferă de patologii cardiovasculare, deoarece produsul este bogat în potasiu și magneziu. În fiecare zi, nu toți oamenii își permit să consume alge marine, fructe uscate sau nuci, dar gătitul unui terci sănătos la micul dejun nu va fi o problemă. Aceasta va fi o prevenire excelentă pentru funcția inimii. Rețetă de terci de tărâțe de ovăz:

  • se ia 1 lingură l fibre, se toarnă 200 ml lapte (cu conținut scăzut de grăsimi);
  • se adaugă 1 linguriță. înlocuitor de zahăr, un vârf de sare;
  • laptele trebuie să fiarbă, apoi adăugați încet produsul uscat, amestecând;
  • fierbe terciul doar 2 minute, apoi lasă-l să gătească pentru aceeași perioadă de timp pentru a se îngroșa.

Dieta cu tărâțe de ovăz

Susținătorii unei diete echilibrate cred că uneori este necesar să recurgeți la o dietă de 2-3 zile cu tărâțe de ovăz pentru a îmbunătăți corpul. Trebuie să cumpărați fibre uscate (nu granule) din ovăz. Ar trebui să începeți să luați cu o doză mică - 1 linguriță, care în cele din urmă va crește la 2 linguri. l./recepție. Cu 15 minute înainte de masă, o porție ar trebui să fie aburită în apă clocotită și lăsată să se umfle, după care adăugați tărâțe la vasul pe care urmau să-l mănânce. Exemplu de meniu dietetic:

  1. Mic dejun. 200 g iaurt de casă.
  2. O gustare după-amiaza. Un pahar de chefir sau iaurt.
  3. Masa de seara. 200 g supă cu legume, 100 g pui fiert, 150 g terci de hrișcă.
  4. Masa de seara. 200 g brânză de vaci.
  5. Înainte de culcare. Pahar de băutură din lapte fermentat.

Tarate de ovaz - contraindicatii

Orice exces poate fi dăunător. Dacă utilizați fibre fără măsură, este ușor să aveți o tulburare digestivă pe termen lung și alte probleme. De asemenea, nu se recomandă utilizarea cojilor de ovăz pentru persoanele cu inflamație a sistemului digestiv. Contraindicațiile absolute pentru tărâțele de ovăz sunt gastrita sau un ulcer în faza acută, aderențe sau eroziune în mucoasa gastrică. Nu puteți lua medicamente consumând fibre, deoarece absoarbe toate substanțele active din ele. Intervalul dintre doze trebuie să fie de cel puțin șase ore.

Aflați mai multe despre slăbirea tărâțelor - cum să o utilizați corect.