pentru

Cină de afaceri, cină de Ajun de Crăciun, prânz de Crăciun, Revelion, prânz de Anul Nou, Trei Regi, cină de companie, reuniuni de familie, băuturi cu prietenii. Aceste întâlniri sunt îndrăgite ... dar și sinonime cu mese copioase, dulciuri, alcool și, bineînțeles! kilograme în plus. Desigur, în aceste zile nu există nicio scăpare posibilă, dar în plus, să se comită un exces este chiar recomandat o dată pe an (nu putem fi întotdeauna supuși tiraniei scalei!). Cu toate acestea, urmați aceste mici orientări și sfaturi, iar kilogramele în plus vor fi mult mai mici. Vă oferim cele 7 chei pentru a rămâne la coadă de Crăciun

1. Combinați bine alimentele

Pregătiți și mâncați, fără niciun regret, orice rețetă tipică de Crăciun, cum ar fi curcan umplut, miel fript, dorată la cuptor, umplute rotunde ... dar însoțiți-i cu câteva legume - de asemenea foarte tipice pentru aceste curmale - cum ar fi ciulinul sau varza roșie în schimb de garnituri grele și calorice. La fel, există multe aperitive, cum ar fi tartele, care pot fi preparate cu ingrediente ușoare precum curcan, măr, salată verde ... pariați pe ele! Și în ceea ce privește deserturile: nu renunțați la fructe: există o multitudine de deserturi super bogate pe care le puteți face din fructe, cum ar fi o salată de fructe cu jeleu, îmbrăcată cu sucuri de citrice ... sună delicios, corect?

2. Alege-ți bine băuturile

Liniște! Nimeni nu vă va cere să renunțați la un pâine prăjită sau să beți apă în timpul prânzului sau cinei de sărbătoare. Desigur, bea vin fără griji. Dar gândiți-vă de două ori înainte de a bea niște alcool din smântână, cu multe calorii. De asemenea, fiți foarte atenți la cocktail-uri: sunt făcute cu distilate bogate în calorii și, de asemenea, adaugă băuturi răcoritoare, sucuri și un zahăr în plus. În plus, deoarece sunt dulci și alcoolul lor nu se observă ... este mai abuzat. În schimb, bea un pahar de cava sau șampanie, cu mult mai puține calorii și, la urma urmei, există o băutură mai de Crăciun și plină de farmec decât aceasta?

3. Cinci mese pe zi ... mai important ca niciodată!

Cu siguranță în aceste date este mai important ca niciodată să mănânci toate mesele. Desigur, încercați să mâncați mese ușoare și să aveți ceva frugal, cum ar fi o bucată de fructe și un iaurt atât la jumătatea dimineții, cât și la jumătatea după-amiezii. Dacă, de exemplu, ajungi la cina din Ajunul Crăciunului fără să fi mâncat în timpul zilei ... vei fi lacom și vei mânca necontrolat. Dacă, dimpotrivă, ai mâncat bine (chiar dacă este ușor) și la mijlocul după-amiezii ai avut niște fructe, vei ajunge la cină cu suficientă foame.

4. Mănâncă încet și ... nu repeta!

Desigur ... nu te lipsi de nimic ... mănâncă totul, dar în cantități rezonabile și nu repeta. Încercați să mâncați încet, mestecând bine, lăsând ceva timp între farfurii. O gazdă perfectă ... el va încerca întotdeauna să-și distreze oaspeții și le va oferi mai multă mâncare și va repeta ... și când cineva a mâncat deja totul ... încă îți va oferi niște nuga sau alt dulce de Crăciun. Cu toate acestea, nu vă simțiți obligați să spuneți întotdeauna „da”.

5. Între partid și partid ... depanare!

A doua zi după o masă sau o cină copioasă de sărbătoare ... încercați o dietă de curățare ... adică în acea zi mâncați fructe, legume și supe de legume. Încercați să beți doi litri de apă și, bineînțeles, evitați dulciurile, alcoolul și cofeina. Nimic nu ți se potrivește mai bine!

6. Nu cădea în capcana rămasă

Este un argument folosit pe scară largă ... „întrucât ieri am avut oaspeți și a rămas multă mâncare ... Voi mânca același meniu caloric timp de patru zile la rând”. Mai întâi, încercați să evitați să generați o mulțime de resturi gătind corect. Este adevărat că acest lucru este dificil și că nici o gazdă care se respectă nu va risca să rămână scurtă. Totuși ... înghețați mâncarea! Păstrați-l pentru mai târziu sau pentru o altă zi când primiți și oaspeți. Și nu renunțați la dieta de curățare a doua zi.

7. Nu dați sărbători de exerciții pentru Crăciun

Chiar dacă sunteți în vacanță ... bateți tentația canapelei. Bate tentația canapelei chiar dacă sunteți în vacanță. Nu uitați să faceți mișcare în aceste zile: mers pe jos, alergare, mers cu bicicleta ... ce idee mai bună decât o plimbare bună sau câteva ore de alergare dimineața după o cină copioasă? Și nu înșelați! … O zi de cumpărături, cumpărarea de cadouri de Crăciun, indiferent cât de mult ai fi mers, nu se consideră exercițiu. Pentru a arde calorii mergând, trebuie făcut într-un ritm bun și fără oprire.