Să știi cum să coborâți tensiune ridicata este esențial pentru gestionarea acestei tulburări de sănătate care afectează în prezent milioane de oameni din întreaga lume. În Spania, incidența hipertensiunii este ridicată, peste 40% din populația de peste 18 ani suferind de aceasta.

arterială

Cauzele sale sunt variate, iar principala sa consecință este întărirea și îngroșarea arterelor, ceea ce poate face dificilă trecerea sângelui prin ele și poate duce la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Prin faptul că nu provoacă simptome, este cunoscut popular ca „ucigașul tăcut”. Din acest motiv, este foarte important să-l detectăm și să știm cum să-l controlăm, atât cu medicamente, cât și cu unele modificări ale stilului de viață. În această postare vă oferim cheile pentru ao face.

Ce este hipertensiunea?

Numim hipertensiune arterială tulburarea care apare atunci când forța exercitată de sânge asupra pereților arterelor este suficient de mare în ceea ce privește, cu trecerea timpului, provoacă probleme de sănătate, în principal cardiacă.

Este cauzată de interacțiunea a doi factori:

  • Cantitatea de sânge pe care o pompează inima.
  • Gradul de rezistență la fluxul de sânge din artere.

Astfel, tensiunea arterială cu cât inima pompează mai mult sânge și arterele sunt mai înguste.

Care sunt nivelurile normale ale tensiunii arteriale?

În primul rând, trebuie clarificat faptul că două cifre sunt folosite pentru a exprima tensiunea arterială. superior (sistolic) este presiunea maximă exercitată de inimă la bătăi și inferior (diastolic) se referă la cantitatea de presiune produsă în artere între o bătăi de inimă și alta (presiune diastolică). În mod popular îi cunoaștem ca fiind „Cel înalt” și „cel mic”.

Tensiunea arterială este considerată normală atunci când nivelurile maxime sunt între 120-129 mmHg pentru sistolice (maxim) și între 80 și 84 mmHg pentru diastolic (minim).

Presiunea arterială este considerată normal-ridicată atunci când nivelurile sunt cuprinse între 130-139 mmHg pentru sistemul sistolic (maxim) și între 80-89 mmHg pentru diastolic (minim).

Factorii de risc asociați cu hipertensiunea arterială

Principalii factori de risc asociați cu hipertensiunea arterială sunt următorii:

Hipertensiunea arterială, o afecțiune asimptomatică

Deși poți avea tensiune arterială crescută ani de zile fără să simți niciun fel de simptome, din fericire, da. este posibil să-l detectăm. Acest lucru este esențial, deoarece, chiar dacă nu există indicii clare că aceasta este suferită, hipertensiunea poate afecta lent vasele de sânge și inima și, prin urmare, crește riscul de atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale. În secțiunea următoare vă vom spune cum să o detectați.

De unde știu dacă am hipertensiune?

Medicul dumneavoastră vă va lua probabil tensiunea arterială ca parte din vizitele medicale de rutină. De la vârsta de 18 ani este recomandabil să faceți acest lucru cel puțin o dată la doi ani. De la vârsta de 40 de ani sau înainte de a ajunge la ei dacă există un risc ridicat de a suferi de acesta, este recomandabil să îl măsurați în fiecare an.

Dacă aveți o hipertensiune diagnosticată sau aveți alți factori de risc pentru boli cardiovasculare, medicul dumneavoastră vă va recomanda probabil să o luați mai frecvent.

Deși cel mai bine este să-l luați la cabinetul medicului, îl puteți face și în farmacii sau puteți cumpăra un aparat conceput în acest scop.

Ce recomandări generale, tensiunea arterială trebuie luată în considerare următoarele indicații:

  • Măsurați-l în ambele brațe pentru a determina dacă există o diferență. Este important să se potrivească bine manșeta și să aibă dimensiunea potrivită pentru conturul brațului.
  • Luați măsurarea Întotdeauna în același timp, deoarece tensiunea arterială variază pe parcursul zilei.
  • Incearca sa fii relaxat și calm și rămâneți așezat cu 5 minute înainte de a lua.
  • Nu mâncați, nu beți, nu fumați și nu faceți activitate fizică timp de cel puțin o jumătate de oră înainte de a o lua.
  • Nu-ți încrucișa picioarele și îndepărtați hainele care ar putea apăsa pe braț.
  • Așezați manșeta monitorului tensiunii arteriale la braț la trei centimetri deasupra cotului.
  • Păstrează brațul oarecum flexat si palma sus.
  • Pe monitoarele tensiunii arteriale de la încheietura mâinii, așezați brățară la nivelul inimii.
  • nu vorbi în timp ce măsoară.
  • Executa două măsurători distanțate la cel puțin două minute distanță și luați ca rezultă media ambelor cifre.

Care este riscul pentru sănătate?

Hipertensiunea implică întotdeauna risc, dar acest lucru va fi mai mare cu cât este mai mare și cu cât durează mai mult necontrolat. Acestea sunt câteva dintre complicațiile la care poate duce:

  • Infarct sau accident vascular cerebral.
  • Insuficienta cardiaca.
  • Anevrism.
  • Probleme renale datorită îngustării și slăbirii vaselor de sânge din rinichi.
  • Pierderea vederii datorită îngroșării, îngustării sau ruperii vaselor de sânge din ochi.
  • Sindromul metabolic: este un grup de tulburări ale metabolismului care pot crește șansele de diabet, boli de inimă și accident vascular cerebral.
  • Scăderea capacității cognitive: în principal probleme de memorie sau de înțelegere.
  • Demenţă: pe măsură ce arterele se îngustează, fluxul sanguin către creier este mai mic, ceea ce poate provoca așa-numita demență vasculară.

Cum scade tensiunea arterială crescută?

obiceiurile de viață sănătoase sunt esențiale pentru a aborda hipertensiunea. Dacă acest lucru este sever este de asemenea necesar să se aplice un Farmacoterapie.

Printre rutinele care trebuie încorporate în zi cu zi sunt:

  • Mănâncă o dietă bogată în legume, leguminoase, fructe, pește, ulei de măsline și alimente slabe.
  • Do exercițiu.
  • Controlează-ți greutatea.
  • Nu fumați și nu beți alcool excesiv.
  • Reduceți sau eliminați aportul de sare: Nu adăugați sare alimentelor proaspete și evitați alimentele procesate care o conțin în proporții mari, precum supe de plic, cod afumat, gătit în prealabil, unele tipuri de brânză, cârnați etc.

Pentru a ști cum să scăderea tensiunii arteriale, mai întâi, este recomandat ca, înainte de a cumpăra un aliment, să vă uitați atent la ingrediente, deoarece mărcile comerciale folosesc adesea strategii de marketing care pot fi adoptate pentru alimentele nesănătoase. Ingredientele sunt enumerate de la cea mai mare la cea mai mică cantitate, adică cele care apar mai înainte sunt cele care au fost utilizate în concentrația cea mai mare. În acest fel, cu cât apare mai repede cuvântul „sare”, cu atât va fi folosit mai mult. Dimpotrivă, dacă apare la sfârșitul listei, va fi mai puțin.

După cum ați văzut în acest articol, hipertensiunea arterială prezintă un risc grav pentru sănătate. Deoarece nu este simptomatic, este recomandabil să o luați periodic, precum și să duceți o viață sănătoasă, eliminând acele obiceiuri care o cresc.

În cele mai severe cazuri de hipertensiune, trebuie să se efectueze tratamentul medicamentos și farmacogenetică, important atunci când se ajustează doza exactă a medicamentului pentru fiecare pacient pe baza genelor lor.

Pentru a reduce riscul atât de hipertensiune, cât și de alte boli, este esențial o atitudine proactivă și preventivă. Acesta este modul în care îl înțelegem la Veritas și de aceea vă oferim teste genetice care vă oferă informații de mare valoare pentru îngrijirea sănătății dvs.