Un studiu spaniol coordonat de Dr. Rocío Núñez demonstrează relația dintre stresul oxidativ și răspunsul ovarian scăzut la femeile sub 35 de ani care ar putea fi acum susceptibile la tratamentul cu antioxidanți.

Explicat într-un mod foarte de bază, stresul oxidativ cuprinde un set de fenomene care determină o creștere a numărului de radicali liberi și un defect al antioxidanților din organism. Acest dezechilibru provoacă îmbătrânirea celulară și moartea celulelor. Dar de ce se întâmplă acest lucru? Potrivit dr. Rocío Núñez, director științific al Clinicii Tambre și profesor asociat al Masterului de reproducere asistată de la Universitatea Complutense, «este de obicei cauzată de obiceiuri proaste, cum ar fi fumatul, consumul unei diete inadecvate, bogate în grăsimi, stres și sedentar viață sau cu puțină practică de mișcare ».

antiox

Dieta fertilității

Antioxidanții, în special cei care provin din fructe și legume, pot fi „mari aliați ai fertilității, deoarece îmbunătățesc răspunsul ovarian și promovează capacitatea de reproducere”, spune dr. Jesús Tresguerres, profesor de fiziologie experimentală și endocrinologie la Universitatea Complutense și șef al Calității al Unității Vieții din Clínica Tambre.

Acest expert este autorul dietei de fertilitate:

Consumați un meniu cu conținut scăzut de calorii Includeți o mulțime de legume și fructe în dietă, bogate în antioxidanți care provoacă mai puține inflamații.

A: Carotenoizi, culori naturale prezente în roșii, morcovi, spanac, porumb. capabil să neutralizeze unii dintre cei mai agresivi radicali liberi. Leguma cu cei mai mulți antioxidanți este roșia și fructul, rodia.

B: Flavonoizi precum resveratrolul prezent în fructe, legume și băuturi precum ceai, struguri, vin și bere. Se recomandă administrarea acestuia din urmă în cantități moderate.

Bea 2 litri de apă pe zi.

Consumați ceaiuri din plante, în special ceai verde bogat în antioxidanți.

Reduceți aportul de proteine, cum ar fi carnea roșie, și creșteți consumul de pește și proteine ​​vegetale, cum ar fi leguminoasele.

Luați puțin zahăr rafinat și puțină sare. Se recomandă consumul a maxim 6 g de sare, de preferință iodată, pe zi. Evitați alimentele și băuturile bogate în zaharuri, sare și grăsimi ascunse (prăjite, produse de patiserie industriale.).

Gatiti la temperaturi blande fara a deteriora alimentele.

Creșteți aportul de alimente bogate în omega3, deoarece acestea păstrează memoria și previn acumularea de grăsimi în artere. Se recomandă să luați 100 g de pește bogat în omega3 (macrou, somon, păstrăv, reo, sardine, hering.) Care acoperă 100% din necesarul zilnic.

Consumați puține grăsimi animale saturate: consumați pește, proteine ​​vegetale (cu un conținut scăzut de glicemie și bogat în fibre), ouă, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carne albă.

Luați ulei de măsline.

Reduceți cantitatea zilnică de carbohidrați cu un indice glicemic ridicat, deoarece acestea produc o senzație de foame și favorizează acumularea de grăsimi. Sau, la fel, luați puțină făină rafinată și produse de patiserie industriale. Este recomandabil să consumați carbohidrați mai bine în timpul mesei principale și să le reduceți la cină.

Se recomandă exerciții fizice moderate și regulate.

Se știa deja că acest tip de stres afectează fertilitatea atât la bărbați, cât și la femei, dar un studiu coordonat de dr. Núñez și publicat în revista științifică Reproductive BioMedicine Online a demonstrat acum că, în mod specific, este responsabil pentru o patologie în creștere în rândul femeilor. sub 35 de ani, la fel ca răspunsul ovarian scăzut. „În ciuda faptului că sunt tineri, fertilitatea lor este similară cu cea a unei femei aflate în premenopauză”, precizează cercetătorul. Și este normal ca o femeie, pe măsură ce vârsta avansează, să piardă rezerva ovariană, dar nu că acest lucru se întâmplă la femeile tinere.

Astfel, obiectivul studiului a fost de a verifica implicația stresului oxidativ în răspunsul ovarian scăzut la pacienții supuși tratamentelor de fertilizare in vitro (FIV), a căror prevalență variază între 9 și 24% din cazuri. Rezultatele au făcut posibilă verificarea concentrațiilor de markeri de stres oxidativ și substanțe antioxidante în fluidul folicular al pacienților cu un răspuns scăzut la stimularea ovariană în comparație cu donatorii fertili de ovocite.

„Noutatea acestei descoperiri, care arată pentru prima dată că stresul oxidativ este legat de rezerva ovariană scăzută la pacienții tineri, deschide o ușă de speranță pentru aceste femei care ar putea fi susceptibile la tratament cu antioxidanți, mai degrabă decât să recurgă la donarea de ovule, ”spune coordonatorul lucrării. De fapt, există deja o tendință de a indica o dietă antioxidantă cu suplimente la pacienții infertili, precum cea proiectată de Dr. Jesús Tresguerres, profesor de fiziologie experimentală și endocrinologie la Universitatea Complutense din Madrid și șef al Unității Calitatea Vieții al Clinicii Tambre.

Încercări cu melatonină

„Dieta și un stil de viață sănătos împiedică apariția problemei și încetinesc progresul acesteia, dar nu o inversează. Prin urmare, ceea ce facem acum este un studiu clinic și testarea dacă acest lucru ar putea fi realizat cu anumiți antioxidanți. Cu alte cuvinte, testăm dacă cu acești antioxidanți exogeni (în special am testat cu melatonină) calitatea ouălor care rămân în rezervă ar putea fi îmbunătățită ”, explică dr. Núñez.

Deocamdată și până când rezultatele studiului clinic arată că melatonina este eficientă, femeile nu pot încetini decât progresul stresului oxidativ, cu o dietă bogată în alimente bogate în antioxidanți, prezentă în legume și fructe.

Printre cele mai proeminente alimente: roșiile, cele cu coloranți naturali precum morcovii, citricele, spanacul sau porumbul, fructele precum căpșunile sau rodia și altele precum extractele de soia.

Bucurați-vă de acces nelimitat și de beneficii exclusive.