Ridică-te și pregătește un mic dejun sănătos, hrănitor și delicios ca acestea Terci de fulgi de ovăz cu ciocolată, căpșuni și arahide, face din prima masă a zilei una dintre cele mai așteptate. Ești unul dintre cei care se culcă gândindu-se la micul dejun delicios dimineața? Poate doar în weekend, pentru că atunci aveți mai mult timp să luați micul dejun așezat, calm ... Dar ridicându-vă doar cu cinci sau zece minute mai devreme, acele minute pe care le luăm în pat după ce sună ceasul deșteptător, în fiecare zi a săptămâna poate fi ideală pentru un mic dejun special.

căpșuni

Special pentru că cu siguranță nu acesta este micul dejun pe care îl consumați de obicei, ci și pentru că este un mic dejun care are grijă de voi și am spus, pentru că este rafinat. Deși trebuie să spunem că, fiind conștienți de faptul că sunt mulți oameni cărora nu le place untul de arahide sau arahide, puteți face versiunea dvs. a acestui mic dejun sănătos, de exemplu, puteți face smântâna sau untul de nuci cu alune, nuci, migdale ... În Gastronomy y Cía aveți rețetele și în curând vom vedea câteva variante. Amintiți-vă că grăsimile bune sunt esențiale în dieta noastră, iar nucile sunt o sursă importantă a acestora. Deci, ce vei mânca mâine la micul dejun? Sperăm că unele delicioase terci de ciocolată cu căpșune.

Ingrediente (per persoană)

  • 50 de grame de fulgi întregi de ovăz
  • 250 de grame de băutură vegetală de alune (sau alta după gust)
  • 1 lingură de pudră de cacao pură
  • c/n îndulcitor sau îndulcitor
  • 4-5 căpșuni
  • 1 mână de arahide prăjite nesărate,
  • 1 lingura unt de arahide (100% arahide, fara uleiuri sau zaharuri adaugate)
  • 1 lingură ploaie de cacao.

Elaborare

Pune fulgi de ovăz întregi într-un castron sau castron pentru microunde, apoi turnați laptele. Puneți vasul în cuptorul cu microunde și programați două minute la 800W. La sfârșitul timpului, lăsați-l să se odihnească timp de zece sau cincisprezece minute.

După odihnă, fulgii de ovăz se vor umfla pe măsură ce absorb băutura vegetală, apropiindu-se de cremositatea care ne place atât de mult. Trebuie spus că unora dintre noi le place terciul foarte gros și altora le place mai ușor, iar pentru a da densitatea gustului trebuie pur și simplu să te joci cu cantitatea de lichid pe care o pui.

Adăugați pudra de cacao pură și îndulcitorul în terci, amestecați bine și readuceți vasul la cuptorul cu microunde, acum doar pentru un minut, astfel, pe lângă faptul că sunt fierbinți, vor fi mai cremoși.

Pregătește alimentele cu care urmează să îmbogățești acest mic dejun, curăță bine căpșunile, spală-le sub robinet și apoi scoate pedunculul. Apoi tăiați-le în felii, sferturi sau zaruri, după cum preferați.

Unt sau unt de arahide O puteți face acasă urmând această rețetă, este alun, dar se face la fel. Dacă îl cumpărați, asigurați-vă că nu are niciun alt ingredient, doar arahide (nu se găsesc de obicei în supermarketuri, ci în magazine specializate). Dacă untul de arahide este foarte gros sau ca o pastă, puteți adăuga puțină apă pentru a-l face mai ușor, ca un sirop.

Finisare și prezentare

Terminați terciul sau terci de ciocolată Servirea căpșunilor, arahidelor prăjite, untului de arahide și penelor de cacao în castron. poftă bună!

Abrevieri
c/s = lingură de supă
c/p = lingură de desert
c/c = lingură de cafea
c/n = Cantitatea necesară