De: Janine Bacquerie
Cu cât o dietă este mai simplă, cu atât va avea mai multe rezultate, acest lucru a fost confirmat de dietetistul danez Suzy Wengel, 39 de ani, când a inventat „cea mai ușoară dietă din lume”.
În cartea sa „Dieta Scandi Sense”, explică modul în care acest plan de masă te-a ajutat să reduci dimensiunea corpului fără a număra caloriile sau porțiile la fiecare masă. Secretul este să mănânci dimensiunile porțiilor cu pumnii.
Fiecare masă ar trebui să fie formată din patru pumni de alimente: o proteină, un carbohidrat, două legume, plus o lingură de grăsime. Este o opțiune excelentă pentru cei care nu pot petrece mult timp pregătind mese foarte pregătite sau sunt departe de casă toată ziua Când Wengel a început dieta, a slăbit 88 de kilograme în 10 luni și a reușit să-și mențină greutatea, urmând regula de degetele mari. patru pumni.
„Cântăream în jur de 99 de kilograme (99 de kilograme) când eram cel mai greu, acum sunt în jur de 59 de kilograme (59 de kilograme). Greutatea mea a fost stabilă de peste șase ani, folosind principiile din „Dieta Scandi Sense”.
Înainte de a pierde în greutate, Suzy relatează că s-a simțit adesea obosită, a avut alergii și infecții la stomac, dar după ce a făcut unele cercetări nutriționale, și-a dat seama că un echilibru între proteine, legume și grăsimi era ceea ce era necesar pentru a slăbi.
Cartea sa a avut un succes imens în Danemarca și se așteaptă să fie tradusă în opt limbi anul acesta.
Cum și de ce funcționează?
Mărimea mâinilor noastre este legată de tenul nostru și de înălțimea noastră. În medie, această dietă are 1.500 de calorii pe zi pentru femei și 2.000 pentru bărbați. Dacă mâncarea este pregătită în conformitate cu principiile Scandi Senses, puteți pierde până la 800 de grame într-o săptămână până ajungeți la greutatea dorită.
Iată un exemplu delicios:
Mâinile 1 și 2: sparanghel, salată verde.
Mâna 3: două ouă, un albuș suplimentar și o jumătate de mână de brânză albă.
Mâna 4: salvată în favoarea unui pic mai mult de proteine.
Grăsime: ulei pentru prăjirea oului și 30 de grame de nuci de pin prăjite.
Pansament: sare, piper, chili și usturoi.