Forum de opinie arte marțiale, sporturi de contact, culturism, fitness, sănătate

grăsime corporală

Recenziile „Ultimate Diet 2.0”.

Recenziile „Ultimate Diet 2.0”.

Mesaj de __ValkyrioN__ »03 Aug 2009 17:27

Mă refer la opiniile cunoscătorilor forumului despre „Dieta finală 2.0” de Lyle McDonald și ce părere au despre aceasta. La rândul meu, este o carte din care pot spune că, chiar dacă nu am făcut dieta pe care o pune, am învățat multe despre culturism dintr-o perspectivă mai științifică. Am pus o scurtă recenzie a cărții și îmi permit să o traduc pentru voi:

________________
„Când încercați să dietați la niveluri extrem de scăzute de grăsime corporală, masă musculară și pierderea performanței, hormonii care se prăbușesc, foamea fugară și altele sunt dificultăți perene cu care trebuie să se confrunte dietele de elită non-genetice (sau naturale).

Ultimate Diet 2.0 (UD2) oferă răspunsul la toate aceste probleme și nu numai. Bazându-se pe dietele ciclice anterioare, cum ar fi dieta finală originală de Dan Duchaine și Michael Zumpano, precum și Bodyopus, UD2 include o discuție completă despre obstacolele fiziologice pe care persoanele care urmează dieta trebuie să le elimine pentru a-și atinge obiectivele de niveluri extrem de scăzute de grăsime corporală.

Bazat pe cercetări de ultimă oră în reglarea greutății corporale, împărțirea caloriilor și multe altele, The Ultimate Diet 2.0 este un program coordonat de antrenament, nutriție și suplimente care va lăsa cel mai mediu individ să evite problemele pe care le-am menționat mai sus.

Fiecare aspect al ciclului de instruire, ce să mănânci, cum să te antrenezi și ce suplimente să iei sunt descrise în detaliu. De asemenea, sunt descrise și modificările aduse dietei pentru diferite obiective. Variațiile pentru powerlifters, sportivi de anduranță și cei care caută câștiguri în masă sunt detaliate, de asemenea.

Dar vă rugăm să rețineți: UD2 este o dietă avansată pentru persoanele care urmează o dietă avansată și este doar pentru cei care caută un nivel foarte scăzut de grăsime corporală (-10%). Un bărbat ar trebui să aibă 12-15% grăsime corporală sau mai mică, iar femelele să aibă 21-24% grăsime corporală sau mai mică înainte de a lua în considerare UD2. De asemenea, cursanții trebuie să aibă cel puțin 6 luni de pregătire consecventă în sala de greutăți de sub centură înainte de a lua în considerare chiar UD2.

* Motivele evolutive pentru care regimul alimentar la un nivel scăzut de grăsimi corporale este atât de greu
* Despărțirea caloriilor: unde se duc caloriile atunci când le consumi sau provin atunci când ții dieta.
* Avantajele metabolice ascunse pe care le au sportivii de elită și modul de duplicare a acestora pentru a vă îmbunătăți rezultatele
* Metabolizarea grăsimilor, cum se optimizează arderea grăsimilor
* De ce grăsimea încăpățânată este atât de încăpățânată și cum să scapi de ea
* Bazele creșterii musculare și de ce atât de multe sisteme de antrenament diferite pot fi toate corecte
* Un ciclu integrat de 7 zile care încorporează cele mai avansate cercetări pentru a permite pierderea maximă de grăsime fără pierderi musculare (unele pot câștiga mușchi). Aceasta include o descriere detaliată a dietei, antrenamentului, suplimentelor și medicamentelor pentru fiecare zi a ciclului.

* Variante pe UD2 pentru diferite obiective, cum ar fi câștiguri de masă și performanță de rezistență

Dacă sunteți un atlet natural care s-a întrebat de ce este atât de greu să vă atingeți obiectivele, UD2 vă va da motivele. Mai important, vă va oferi soluția la aceste probleme.
_______________________________________

Când vine vorba de dietă la niveluri extrem de scăzute de grăsime corporală, pierderea masei musculare și a performanței, accidente hormonale, foamea chinuitoare și multe altele sunt dificultăți perene cu care trebuie să se confrunte persoanele cu genetică non-elită (sau naturală).

Ultimate Diet 2.0 (UD2) oferă răspunsul la toate aceste probleme și nu numai. Pe baza dietelor ciclice anterioare, cum ar fi dieta finală originală a lui Dan Duchaine și Michael Zumpano, precum și Bodyopus, UD2 include o discuție cuprinzătoare despre obstacolele fiziologice pe care dietele trebuie să le clarifice pentru a-și atinge obiectivele extrem de scăzute de grăsimi.

Bazat pe cercetări de ultimă oră privind reglarea greutății corporale, împărțirea caloriilor și multe altele, Ultimate Diet 2.0 este un sistem coordonat de antrenament, nutriție și suplimente care va permite persoanelor medii genetic să se sustragă de problemele menționate mai sus.

Toate aspectele ciclurilor de pregătire, ce să mănânci, cum să te antrenezi și ce suplimente să iei sunt descrise în detaliu. De asemenea, sunt descrise modificări ale dietei pentru diferite obiective. Variațiile pentru powerlifters, sportivi de anduranță și cei care caută câștiguri de stafide sunt detaliate, de asemenea.

Vă rugăm să luați în considerare: UD2 este o dietă avansată și este doar pentru cei care caută un nivel scăzut de grăsime corporală (-10%). Bărbații ar trebui să aibă 12-15% grăsime corporală sau mai puțin, iar femeile 21-24% grăsime corporală sau mai puțin înainte de a lua în considerare UD2. De asemenea, ar trebui să aveți cel puțin 6 luni de antrenament constant în sala de greutate înainte de a lua în considerare chiar UD2.

Subiectele includ:

* Motivele evolutive pentru care este atât de dificilă definirea unei grăsimi corporale scăzute.
* Partiție calorică: Unde se duc caloriile atunci când mănânci sau de unde când ții dieta.
* Avantajele metabolice ascunse pe care le au sportivii de elită și cum să le copiați pentru a vă îmbunătăți rezultatele.
* Metabolizarea grăsimilor, cum se optimizează arderea grăsimilor.
* De ce este grăsimea „încăpățânată” și cum să scapi de ea (grăsimea abdominală la bărbați, cea mai greu de pierdut).
* Bazele creșterii musculare și de ce atât de multe sisteme de antrenament diferite pot fi corecte.
* Un ciclu integrat de 7 zile care încorporează cercetări de ultimă generație pentru a permite pierderea maximă de grăsime fără pierderea musculară (unele pot chiar câștiga mușchi).
* Variante ale UD2 pentru diferite obiective, cum ar fi obținerea de performanță de masă și rezistență.

Dacă sunteți un atlet natural care s-a întrebat de ce este atât de dificil să vă stabiliți obiectivele, UD2 vă va da motivele. Și, mai important, vă va oferi soluția la aceste probleme.
_____________________________________

Pe scurt, este un plan de antrenament și dietă pentru cei care doresc să slăbească fără a pierde (sau chiar să câștige) mușchi sau cei care doresc să câștige masă fără atât de multă grăsime.
Dar este, de asemenea, un plan foarte strict, care trebuie urmat la curent. Nu este pentru începători. Nici pentru persoanele cu un procent de grăsime corporală peste 15%, dacă da, este mai bine să căutați un plan de definiție mai general, deoarece nu merită să faceți UD2 astfel.

Mă întreb, vreunul dintre voi a dat acest plan vreodată? O voi încerca săptămâna viitoare și pot posta rezultate și progrese după cum văd. Opiniile despre UD2 sunt binevenite!.