nevoi

Sfaturi cu privire la magneziu. Care este cel mai bun tip și care sunt funcțiile sale?

Tipuri de magneziu și funcții specifice

Magneziu, (Mg de acum înainte), este un mineral foarte important pentru organismul cu roluri diferite. Astăzi vrem să explicăm diferența dintre numeroasele tipuri de Mg care există, astfel încât să le cunoașteți mai bine și să știți care este cel mai bun pentru dvs. și când, pe lângă determinarea unora dintre nevoile minime dacă completăm cu acest mineral.

De asemenea, vă vom lăsa aici mai jos principalele surse de Mg pe care o poți găsi în dietă. Și, ca întotdeauna, vă reamintesc că puteți extinde și contrasta informațiile pe care le lăsăm aici pentru a avea o cunoaștere mai largă a subiectului.

În orice caz, câte tipuri de Mg Sunt? Ei bine, sunt multe, într-adevăr. Cu siguranță nu le veți găsi pe toate pe piață, așa că vom încerca să restrângem puțin informațiile la cea care ne este cea mai utilă.

Tipuri de magneziu:

- Carbonat
- Citrat
- Clorură
- Glicinat
- Lactat
- Malat
- Orotează
- Oxid
- Sulfat
- Taurate

Le vom descompune unul câte unul, concentrându-ne pe cele mai importante, astfel încât să aveți puține referințe și cunoștințe atunci când doriți să vă completați cu acest prețios mineral. Dar înainte de a începe să le descompunem, câteva informații generale:

Câteva sfaturi despre magneziu

Acum, să mergem la descrierea mică a fiecăruia dintre Mg:

Cum mă poate ajuta Mg?

La ce trebuie să fiu atent dacă suplimentez cu Mg?

Există puține contraindicații cu Mg în supliment, dar este adevărat că trebuie să monitorizăm în anumite cazuri, mai ales dacă avem probleme cu rinichii, bloc ventricular sau alte forme de boli de inimă. În aceste cazuri, supravegherea medicală va fi întotdeauna necesară. La fel, toți cei care iau medicamente pentru inimă, warfarină sau tetraciclină nu ar trebui să ia Mg fără a-și informa medicul despre intenția de a suplimenta Mg și să se afle sub supravegherea sa strictă.

În ceea ce privește interacțiunile, am văzut că un aport scăzut de proteine ​​(

Ultonia 15, Bajos-A 17002 Girona Girona - Spania