Pentru ca lenea să nu câștige în aceste zile de închidere din cauza coronavirusului, avem cei mai buni antrenori pentru a face sport acasă.

Limitarea mișcării și, acolo unde este posibil, izolarea acasă. Milioane de spanioli trăiesc zile încarcerate iar imaginația este cel mai bun aliat al nostru. Închiderea magazinelor și a gimnaziilor a făcut ca mulți să își găsească soluția pe rețelele de socializare. Faceți săli de sport aproape? Pentru a evita să cadă în lene și rutină, zeci de antrenori profesioniști și sportivi amatori au decis să împartă rutine complete de antrenament prin conturile lor de Instagram. Nu există scuze să nu fie în formă această închidere!

antrenori

Vikika costa (@vikikacosta), antrenorul unor celebrități precum Cristina Pedroche, s-a înscris la #yomequedoencasa pentru a împărtăși mai multe dintre antrenamentele sale, spate, umăr, glute ... Ca băiatul ei, Javier Menézdez (@javiermenendeza), care a fost, de asemenea, încurajat să realizeze videoclipuri și să se antreneze cu adepții săi. Vikika și Javier sunt proprietarii sălii de sport Grow Performance din Madrid, care, prin contul lor de Instagram (@growperformance), ne oferă cursuri zilnice pentru a ne forma.

Iñaky Garcia El este, printre altele, persoana care se ocupă de rutina de exerciții a Paula Echevarría și, de asemenea, este dispus să arunce un cablu în aceste zile complicate. În aplicația sa, care este acum gratuită, Iñaky va împărtăși cinci antrenamente săptămânale. Și, în plus, pe contul său de Instagram, va susține două spectacole live zilnice, unul dimineața și unul după-amiaza, cu antrenamente foarte complete și sfaturi pentru a vă îngriji cât mai mult posibil.

Lumea sportului a decis să dea totul pentru a ne ajuta în această carantină și de aceea s-a născut contul @yomemuevoencasa, unde putem găsi unii dintre cei mai buni antrenori din țara noastră care oferă planuri zilnice de antrenament. Martin Giachetta (@ martin.giachetta), Isabel del Barrio (@onmytrainingshoes), Alex lamata (@alexlamata), Almudena (@almudena_yogalife), gemeni Pineda (@twins_pin) sau Paula Butragueño (@pau_inspirafit), sunt unii dintre acei profesioniști care ne dau cursuri de yoga, Pilates, antrenament funcțional, exerciții de bază, rutine familiale ... totul!

Aitor Ojeda, sau ceea ce este același @ thehealthdealer, s-a alăturat, de asemenea, acestei inițiative. Antrenorul a început și face sesiuni zilnice de antrenament dimineața de zile întregi pentru a ne ajuta să facem zilele de închidere mai suportabile. Însoțiți de iubita sa, Aída Artiles (da, sora Ariadnei Artiles), ei ne oferă o rutină completă, de genul care te face să transpiri picătura de grăsime!

Printre faimoasele lumi, unele fețe cunoscute, pasionate de sport, au dorit să ne ajute și să ne împărtășim mesele de exerciții. Acum câteva zile, a fost Nieves Alvarez care prin contul său de Instagram ne-a spus despre antrenamentul său pentru a menține gluteul puternic. Corina randazzo, Argentiniana care a ajuns la faimă cu programul „Un prinț pentru Corina” a decis, de asemenea, să ne arate antrenamentele sale cu transmisiuni în direct pe rețeaua ei de socializare.

Modelul de fitness și guruul sportiv Antrenament Espe (@espeworkout) își încurajează adepții să continue antrenamentele acasă. Picioarele, gluteul, abdomenul și umerii sunt câteva dintre rutinele pe care le-a împărtășit deja, cu sfaturi și recomandări pentru a urma seria perfect.

Și deja o spun, trebuie să rămâi ocupat și, mai presus de toate, să ai atât corpul cât și mintea active pentru a depăși aceste zile de închidere, în cel mai bun mod posibil.