Rutină, dietă și videoclip Tomb Raider cu Alicia Vikander.

Dacă nu ați făcut-o deja, renunțați la orice faceți și aflați cum arată Alicia Vikander Tomb Raider .

Poate că este o mică fostă dansatoare, dar Alicia a dovedit că oricine, într-adevăr, oricine, poate ridica greutăți și se poate potrivi.

Am vorbit cu antrenorul său Magnus Lygdback, care a lucrat cu multe vedete, inclusiv Gal Gadot și Katy Perry .

El ne-a oferit o bucată despre modul în care Alicia a obținut acea figură vedetă pentru rolul vieții ei .

Rutina Tomb Raider Alicia Vikander

„Acoperim totul: de la antrenamente clasice de ridicare și forță la lucruri mai funcționale”, a spus Magnus. .

„Îmi place să mă schimb, așa că am făcut-o, de la genuflexiuni, greutăți, flotări, antrenament cu mașini, antrenament cu greutatea corporală, pliometrie, antrenament exploziv".

Rutina lui era cinci până la șapte zile pe săptămână timp de aproape șapte luni, dar niciodată mai mult de o oră pe zi. „Ceea ce nu se întâmplă în prima oră nu se va întâmpla în a doua oră”, a explicat Magnus.

raider

Acum să vorbim despre abdomenele Larei Croft .

Nu te trezești peste noapte cu abs așa. Nucleul său este rezultatul multă muncă și dăruire.

„Am un mod specific de a-mi lucra abdomenul”, ne-a spus Magnus. "Am împărțit abs în trei zile diferite, și îmi exersez mușchiul diferit în fiecare zi ".

Prima zi are legătură cu „Abs dinamici, statici sau izometrici”, precum scândurile sau ridicările picioarelor.

A doua zi folosește material de rotație, lucrând oblicul, ca exercițiul de tăietor de lemne.

A treia zi o petrece făcând exerciții de forță pentru abdominale, care sunt, probabil, exerciții grele pentru a întări mușchii nucleului.

Dar programul exact pe care îl fac cu fiecare client va fi diferit. „Depinde de tine, de modul în care ești în formă și de dacă ai probleme cu spatele”, a spus el.

Cumpără șapcă tomb raider

Înainte de a merge la dietă, ce părere aveți despre această șapcă perfectă pentru a merge la sala de sport pentru a da totul?

  • Capace originale Tomb Raider
  • 90% poliester - 10% bumbac

Dieta lui Alicia Vikander în Tomb Raider

În cele din urmă, ultima piesă a puzzle-ului Larei Croft a fost dieta .

Ea și Magnus au decis să urmeze dieta ketogenică cu două luni înainte de începerea filmului.

„Deoarece am călătorit mult în timpul vacanței, am decis că dieta ceto va fi cea mai bună deoarece este mai ușor să controlați macrocomenzile în acest felSpuse Magnus.

"A fost o dietă bogată în grăsimi, fără carbohidrați, nici măcar cu conținut scăzut de carbohidrați.

Întotdeauna este dificil în primele zile, dar voința lui Alicia este incredibilă și nu s-a plâns niciodată. A continuat să lucreze în fiecare zi ".

Alicia Vikander a mâncat multe pește și crustacee ca sursă principală de proteine ​​și „ulei MCT, avocado și ulei de cocos ca sursă de grăsime.

De asemenea, a mâncat multe legume, „dar a trebuit să fiu atent să nu mănânc prea multe nu mâncați mai mult de 25 de grame de carbohidrați pe zi Spuse Magnus.

Toate acestea și o forță de voință masivă au readus-o la viață pe Lara Croft. Vezi trailerul Tomb Raider înainte.