este

Tonul este un pește al cărui gust a câștigat jumătate din lume. Este incredibil de popular în Japonia, Statele Unite și multe alte țări care apreciază abundența sa de proteine ​​și, în general, o compoziție foarte utilă.

Beneficiile tonului

Tonul este util datorită compoziției sale unice: pentru fiecare 100 de grame de produs obțineți aproximativ 140 de calorii, dintre care cele mai multe sunt stocate în proteine ​​(23 g). Grăsimea din pește este relativ mică - 4,9 grame și nu conține deloc carbohidrați. Acesta este un produs cu adevărat dietetic!

Peștele este util și datorită complexului său bogat de vitamine: A, B, C, E și D. În plus, în compoziție apar zinc, fosfor, calciu, potasiu, mangan, fier, sodiu, magneziu, seleniu și cupru. Imaginați-vă: mâncați doar mâncare delicioasă și corpul dvs. primește o tonă de substanțe nutritive! Acesta este un alt motiv pentru a include tonul în dieta ta.

Studiile au arătat că tonul este eficient pentru prevenirea bolilor cardiace și vasculare, reduce riscul de alergii, ajută la depășirea oricărei inflamații, normalizează metabolismul, ameliorează durerile articulare, ameliorează depresia, promovează eliminarea colesterolului rău și ajută la lupta împotriva obezității.

Ton pentru slăbit

Datorită conținutului său scăzut de calorii și a capacității sale de a accelera metabolismul, tonul este potrivit pentru o dietă de corectare a greutății. Conserve merită să renunțe, deoarece conțin prea mult ulei. Tonul sărat, copt sau aburit este potrivit pentru alimentația dietetică, care poate fi folosit la cină cu legume și ierburi.

Beneficiul și vătămarea tonului

Acest pește nu este recomandat femeilor însărcinate și care alăptează, copiilor sub trei până la șapte ani și persoanelor cu insuficiență renală. De asemenea, în cazuri rare, se dezvoltă intoleranță individuală la produs și, în acest caz, ar trebui exclusă și din nutriție.