rezumat

Subsol pentru fotografia acestei note sau pentru videoclipul aferent.

Corp

Oamenii care suferă Diabet poate avea o calitate a vieții excelentă, atâta timp cât preia controlul bolii prin aspecte precum tratamentul medical pe care îl urmează, activitatea fizică și o dietă sănătoasă și adecvată.

persoanele

Dieta corectă pentru persoanele cu Diabet, Ar trebui să includă alimente care ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil, precum și la inflamație sub control. Aici vă spunem care sunt cele mai bune 10 alimente pentru persoanele cu Diabet:

Fructele citrice

Fructele precum guava, kiwi, fructele roșii și lămâia sunt bogate în vitamina C, un nutrient care ar putea funcționa ca agent antiinflamator prin capacitatea sa antioxidantă, promovează sănătatea și îmbunătățește nivelul glucozei la persoanele cu diabet.

Pește gras

Peștii precum somonul, sardinele, tonul și heringul sunt surse excelente de omega 3, acest nutrient este legat de prevenirea bolilor cardiovasculare la care persoanele care suferă de diabet sunt mai predispuse.

Ou

Într-un studiu, persoanele cu diabet zaharat de tip 2 care au consumat 2 ouă pe zi ca parte a unei diete bogate în proteine ​​au avut îmbunătățiri ale nivelului de colesterol și zahăr din sânge. Pe de altă parte, întregul ou este bogat în luteină și zeaxantină, antioxidanți care favorizează sănătatea ochilor, o afecțiune persistentă în această boală.

Scorţişoară

Scorțișoara poate reduce nivelul zahărului din sânge și poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină. Într-un studiu, administrarea a 2 grame de scorțișoară timp de 12 săptămâni a scăzut semnificativ glucoza și tensiunea arterială la persoanele slab controlate cu diabet de tip 2.

Legume cu frunze verzi

Legume precum spanacul, năsturelul, varza, acelea, quelite etc. au un conținut ridicat de fibre, un conținut scăzut de calorii și un conținut scăzut de carbohidrați, un nutrient la care ar trebui să fie atenți persoanele care trăiesc cu diabet. De asemenea, adaugă volum vaselor, ceea ce îmbunătățește sațietatea și reduce consumul de calorii.

Usturoi

Această legumă aromată are beneficii importante pentru sănătate, pe lângă faptul că acționează ca un antibiotic natural și întărește sistemul imunitar, diverse studii au arătat că usturoiul poate reduce inflamația, glicemia, îmbunătăți nivelul colesterolului și tensiunea arterială la persoanele cu diabet zaharat de tip 2.

Nopal

Diverse investigații au arătat că cactusul este un aliment funcțional, deoarece îmbunătățește sănătatea celor care îl consumă. Acționează ca un agent hipoglicemiant, adică previne creșterea concentrațiilor de glucoză, prin urmare, este necesară îngrijire adecvată atunci când este combinată cu medicamente pentru diabet.

Chia

Sunt semințe foarte mici, dar cu beneficii mari pentru sănătate, mai ales la persoanele cu diabet. Sunt bogate în fibre și acizi grași care sunt benefici pentru inimă, precum și favorizarea sănătății digestive și promovarea sațietății, din acest motiv sunt legate de pierderea în greutate.

Iaurt

Produsele lactate, în general, s-au dovedit a avea un factor protector împotriva diabetului de tip 2, a bolilor cardiovasculare și a controlului greutății, datorită contribuției sale bogate în calciu, vitamina D și acid linoleic conjugat. Iaurtul este lactatul cel mai bine acceptat de persoanele cu intoleranță la lactoză.

Ulei de măsline extra virgin

Este un aliment benefic pentru sănătatea cardiovasculară. Conține acid oleic, un tip de grăsime mononesaturată care s-a dovedit că îmbunătățește trigliceridele și crește HDL sau colesterolul „bun”, pe care persoanele cu diabet de tip 2 îl au adesea sub recomandare.