Abdominalele sunt probabil cel mai dificil grup de mușchi de sculptat, deoarece toate grăsimile corpului se acumulează în ele. Vă puteți antrena și zdrobi abdomenul pentru o viață fără odihnă, dar dacă dieta dvs. nu este adecvată, nu veți înscrie niciodată tableta mult așteptată.

potrivesc

Vă voi învăța 5 greșeli de evitat dacă doriți să obțineți tableta respectivă.

ERORĂ # 1: Nu faceți exerciții încrucișate.
Dacă vă faceți griji doar dacă faceți exerciții și rutine specifice abs, faceți o mare greșeală. Este necesar să combinați exerciții care vă ajută să consumați grăsimea care se acumulează în talie și care vă ajută să vă sculptați fiecare milimetru din secțiunea medie.

ERORĂ nr. 2: Nu vă îngrijiți dieta.
Secretul pentru a obține abs este că nu există niciun secret, este posibil să nu doriți să-l asumați și să preferați să cădeți din nou în tentație: reduceți procentul de grăsimi și aportul de calorii din dieta zilnică.

EROARE # 3: Faceți numai „Crunches”

Crunch-urile sunt exercițiile tipice abdominale ale unei vieți, cele pe care le-am făcut cu toții când am vrut să ne antrenăm: întins pe podea, cu fața în sus, ridicând trunchiul de câte ori am putut. Nu, nu este un exercițiu prost, dar există altele mai bune.

ERORĂ # 4: Uitarea lombarei
Trebuie să le lucrați, nu numai pentru estetică, ci pentru că trebuie să păstrați grupele musculare compensate pentru a nu suferi leziuni. Dacă doriți să vă arătați abdomenele bune, antrenați-vă partea inferioară a spatelui ca încă un mușchi; că abs-urile pe care le vedeți sunt, de asemenea, acelea pe care le văd oamenii.

ERORĂ # 5: Distragerea atenției când faceți exercițiul.
Este important să vă concentrați asupra angajării mușchiului pe care îl antrenați cu fiecare reprezentant pe care îl faceți. Contractează-ți și strânge-ți abdomenele atunci când le exersezi, te va ajuta să obții rezultate mai bune în mai puțin timp.

Amintiți-vă că pentru a avea corpul dorit aveți nevoie de timp, răbdare și perseverență.

Despre noi

Fit Train este o uniune de profesioniști din lumea sportului care lucrează pentru a vă oferi un serviciu personalizat, atingându-vă obiectivul într-un mod natural, sănătos și eficient. Vom face tot ce este necesar pentru a vă recâștiga starea fizică, pentru a vă îmbunătăți sănătatea.