• TIMP
  • PANDEMIE DE CORONAVIRUS
  • SEZONUL DE VARĂ
  • VACCIN ÎMPOTRIVA COVIDULUI
  • FESTIVALE CLANDESTINE
  • STARE DE ASEDIU
  • OPRIRE COLECTIVĂ

Stevia robundiana este un arbust originar din Paraguay, ale căror frunze au fost utilizate în mod tradițional în medicina populară a diferitelor culturi locale, precum indienii Guaraní, datorită proprietăților sale medicinale, gustului său dulce și capacității sale de îndulcire.

știai

Frunzele de stevia, cunoscute sub numele de plantă dulce, pot fi folosite pentru îndulcirea smoothie-urilor, înghețatelor, deserturilor și dulciurilor de tot felul și pot fi folosite și în infuzii precum ceaiul și cafeaua, deoarece are capacitatea de a îndulci de 300 de ori mai mult decât zahărul de masă.

Dintre principiile active ale steviei, putem evidenția steviosidele și diferiți flavonoizi, dar această plantă medicinală furnizează și vitaminele A și C și minerale precum fierul, fosforul, calciul, potasiul și zincul.

Proprietățile medicinale ale steviei:

- Stevia nu oferă calorii, motiv pentru care te ajută să slăbești
- Are acțiune digestivă
- Are un efect hipotensiv ușor
- Stevia este antifungică
- Ajută la reducerea anxietății
- Este diuretic
- Stevia reglează glicemia și are un efect hipoglicemiant, ajutând la secretarea insulinei, deci este ideal pentru pacienții cu DBT II.
- Este cardiotonic, efectul său hipotensiv ajută la reglarea tensiunii arteriale.
- Combate oboseala
- Ajută la întărirea sistemului imunitar
- Are acțiune anticariană
- Are efect antibiotic
- Combate constipația

Astăzi, în industrie îl puteți găsi sub formă de pulbere, picături, lichide, în extracte sau frunze disecate, în toate modurile posibile pentru a spori aroma dulce a preparatelor dvs. și o puteți folosi chiar și la gătit, deoarece este rezistentă la căldură.

Micaela Abascal
Diplomă în nutriție, specializare în nutriție clinică și patologii gastro-intestinale.
Înregistrare provincială 3.822
Amof policonsultare
Facebook: Nutriție ok
E-mail: [email protected]

Arderea grăsimilor localizate și obținerea unui corp bine format este dorința multor femei și bărbați. Și nu este la fel de simplu ca să ții o dietă, să exersezi puțin exercițiu fizic și să spui corpului tău: „Bine, am grijă de mine, acum slăbesc în burtă”.

Pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, aveți nevoie de o dietă pregătită de un nutriționist și investiți în practica exercițiilor fizice aerobe asociate cu tonifierea și care ajută la arderea grăsimilor localizate, deoarece aceste grăsimi sunt rezistente la toate tipurile de diete și trebuie tratate corespunzător.

Chiar și așa, anticipez deja că există un tip de grăsime localizată cu componente genetice care este imposibil de eliminat complet. Toți avem o lipoproteină numită Lipază, care este uneori excesiv de concentrată în unele zone, cum ar fi abdomenul inferior, părțile laterale ale abdomenului, coapsele și brațele.

Când pierdem în greutate, o facem într-un mod general și nu putem alege ce zonă să coborâm mai mult și de aceea observăm diferența în aceste părți ale corpului în care este mai dificil să scădem grăsimea corporală.

Aceste depozite se găsesc în grăsimea subcutanată chiar sub piele, care este diferită de grăsimea viscerală găsită în cavitatea peritoneală care acoperă diferite organe (stomac, ficat, intestine, rinichi etc.)

Dar cum putem face pentru a o combate?

1️- Primul lucru este să nu mai consumați alimente care generează și mai multe grăsimi localizate, precum tăieturi de vită, pui sau pește gras, produse lactate întregi, conserve cu ulei, mezeluri, produse de panificație și derivate. În plus, ar trebui redus consumul de zahăr, am intrat în alte lucruri.

2️- Atunci trebuie să facem un plan alimentar care să se adapteze la nevoile noastre într-un mod sănătos, incluzând aportul zilnic de lichide și să realizăm un plan de activitate fizică, dedicat consolidării mișcării aerobe în zonele menționate anterior.

Nu vă descurajați, va dura timp, dar nimic nu este imposibil.

Ce este hipertensiunea? Tensiunea arterială este măsura forței exercitate de pereții arterelor atunci când inima pompează. O presiune ridicată apare atunci când este și/sau depășește 140/90. O presiune normală este una care este 120/80.

Când există o imagine a hipertensiunii arteriale, aceasta poate fi clasificată în:
-Primar: pe bază genetică.
-Secundar: la o boală subiacentă sau la medicamente.
Boala este în mare parte silențioasă, pot apărea simptome precum: cefalee, roșeață a feței, amețeli sau greață, oboseală și transpirație.

Cum este tratamentul dumneavoastră? Cei 3 piloni fundamentali care trebuie urmați sunt: ​​1) Schimbarea stilului de viață și a stilului de viață, 2) Activitate regulată și hidratare și 3) Medicație.
Atenție, niciuna dintre ele nu este eficientă dacă cele trei nu sunt puse în practică împreună.

În ceea ce privește mâncarea, ce trebuie să știm?
- Nu consumați sare adăugată preparatelor. Dacă aveți o ușoară presiune ridicată, puteți găti cu puțin altceva, dar nu o adăugați în farfurie. Alimentele au deja sodiu, nu trebuie să adăugați mai mult.
(Sfat: condimentați cu condimente aromate, cum ar fi cimbru, busuioc, oregano, scorțișoară, provensal etc.)
- Uitați-vă bine la etichetarea alimentelor pe care le cumpărați; toate produsele spun „fără sare” sau „fără sodiu”.
- Obișnuiește să consumi brânzeturi nesărate, pâine, prăjituri sau orice mâncare nesărată.
- Bea multe lichide pentru a evita retenția de lichide.
- Dacă presiunile dvs. sunt frecvent ridicate, vă recomand să nu consumați legume cu frunze verzi sau ceapă, verde, usturoi sau praz.
- Reduce stresul.

Amintiți-vă, de asemenea, că monitorizarea presiunii dvs. este întotdeauna bună, deoarece putem evita complicațiile. cardiovascular.

Micaela Abascal
Diplomă în nutriție, specializare în nutriție clinică și patologii gastrointestinale.
Înregistrare provincială 3.822
Amof policonsultare
Facebook: Nutriție ok
E-mail: [email protected]

Primul lucru pe care trebuie să-l facem dacă avem o zi de naștere, o ieșire cu prietenii sau o cină specială, este să mâncăm înainte de a ieși. Dacă simțim că ne este foame sau anxietate, cel mai bine este să mâncăm un fruct, un iaurt, un bulion sau o mini salată care ne ajută să ajungem mai bine la cină.

Apoi, când suntem în restaurant și este timpul să comandăm, trebuie să ne uităm cu atenție la opțiunile pe care ni le oferă locul și să încercăm să alegem una cu legume. (Un sfat: dacă nu doriți să fiți tentați cu pâinea de pe masă sau cu pâinea prăjită pe care o servesc, cel mai practic este să cereți îndepărtarea lor).

În cele din urmă, dacă suntem de o zi de naștere, trebuie să alegem ce vrem să mâncăm din tot ce este pe masă. Alegeți întotdeauna unul sau două alimente; de exemplu: un sandviș cu miez de primăvară + două felii de pizza sau empanadas; sau două chipsuri de șuncă și brânză + un hamburger.

Trebuie să ne amintim că, în aceste situații, trebuie să apelăm la MODERARE și AUTOCONTROL pentru a nu atinge limita de a ne interzice, dar, în același timp, a nu consuma excesiv.

De asemenea, să încercăm să alegem și să compensăm ce vrem să mâncăm sau ce vrem să mâncăm. Pentru că dacă mănânc sănătos și odată ce vreau să mănânc încă o mâncare, ca o porție de tort, nu este rău, dar putem face asta dacă ei se ocupă de cina mea.

Suntem oameni, mâncarea este acolo pentru a ne bucura și a ne putea trata din când în când.

Micaela Abascal
Diplomă în nutriție, specializare în nutriție clinică și patologii gastrointestinale.
Înregistrare provincială 3.822
Amof policonsultare
Facebook: Nutriție ok
E-mail: [email protected]

Cine nu a avut niciodată arsuri la stomac sau indigestie? Ai suferit vreodată de arsuri la stomac? Mai luați remedii casnice pentru bunica?
Iată un rezumat al tot ceea ce am învățat despre asta:

Primul lucru pe care trebuie să îl luăm în considerare atunci când simțim umflături abdominale, arsuri sau arsuri la stomac, colici, greață sau vărsături este să diferențiem dacă este ceva temporar sau dacă ne confruntăm cu o boală precum gastrită, reflux gastroesofagian, hernie hiatală etc., care trebuie consultat medicul.

În cazul indigestiei sau arsurilor la stomac, ceea ce trebuie să facem este să nu consumăm alimente care atacă mucoasa gastrică. Adică, nu consumați mentă, bomboane de ciocolată, alimente acide, cafea, ceai, legume sau fructe proaspete, ceapă, scallion, ardei iute, varză, băuturi răcoritoare și smântână grea.

Ceea ce avem nevoie este să facem mese frecvente și cu volum redus, pe lângă evitarea alimentelor prăjite și a preparatelor cu multă grăsime.

În plus, este necesară suprimarea alcoolului și a țigărilor.

Acum, la această întrebare, există două mari mituri legendare:
- Laptele calmează arsurile la stomac?
Adevărul este că laptele are proteine ​​cu o putere neutralizantă a acidului din stomac și că, dacă un pahar de lapte este consumat la o temperatură caldă, acesta ajută la calmarea senzației de arsură.
- Este adevărat că, dacă mă îngrijesc cu mâncare, stomacul meu se micșorează?
Raspunsul este nu. Stomacul nostru nu își schimbă dimensiunea decât dacă este printr-o metodă chirurgicală.