trebuie

Există fructe pentru a slăbi?

Presupunând că mâncarea, oricare ar fi aceasta, are calorii, este foarte greu de spus că poți mânca fructe pentru a slăbi.

De asemenea, deși sunt naturale, fructul are multe zaharuri că dacă nu sunt luate corespunzător, nu vor facilita pierderea în greutate pe care o căutați.

De exemplu, consumul de fructe cu conținut ridicat de zahăr pentru cină și apoi culcarea vor provoca aceste zaharuri se acumulează sub formă de grăsime pentru că nu au nicio șansă să ardă.

Cu toate acestea, de multe ori se vorbește despre el fructe care ard grăsimi dintre cei care au mai puține calorii decât este nevoie pentru a le digera. Desigur, o dietă nu se poate baza doar pe fructe, deoarece ai avea o lipsă de alți nutrienți necesari vieții și, prin ingerarea proteinelor, senzația de foame te-ar însoți tot timpul.

Astăzi vrem să vă spunem ce fructe pot fi cele mai utile pentru a vă ajuta în pierderea în greutate.

Nu rata!

# 1 Pere

Perele sunt unul dintre cele mai ușoare fructe și au un gust delicios.

Ei au o conținut ridicat de fibre, care îți va oferi o senzație de plenitudine pentru mai mult timp și vei avea nevoia să mănânci mai puțin.

Conținutul său de potasiu vă va păstra inima sanatoasa și pentru a reduce colesterolul rău.

Includerea perei în dieta zilnică este un pariu sigur pentru pierderea în greutate.

# 2 mere

Merele pot fi considerate un arzător de grăsimi, deoarece au mai puține calorii decât are nevoie corpul tău pentru a le digera.

Au unul o mulțime de vitamine și minerale pe lângă un conținut ridicat de fibre care va îmbunătățiți-vă tranzitul intestinal.

Nu uitați să includeți mere în lista dvs. de cumpărături dacă încercați să slăbiți, deoarece acestea sunt o gustare excelentă.

# 3 Banane

Bananele sunt ceva mai calorice decât fructele anterioare, deoarece au cantitate mai mare de zaharuri; nu depășiți consumul.

Pe de altă parte, au multe fibre și sunt bogate în potasiu. Conținutul său de vitamina B6 vă întărește sistemul imunitar și vă ajută să țineți bolile de inimă la distanță.

Sunt ideale pentru a bea după ce faci sport și astfel îți reconstruiești corpul din efortul fizic.

# 4 Căpșuni

Căpșunile, pe lângă faptul că sunt un fruct delicios, sunt eficiente pentru pierderea în greutate, deoarece sunt capabile accelerează-ți metabolismul și te ajută să arzi grăsimile.

În plus, au multe vitamine și minerale proprietăți antiinflamatorii.

# 5 Lămâie

Vitamina C prezentă în lămâie îmbunătățește funcția ficatului și ajută la metabolismul grăsimilor.

În plus, este dovedit științific că ingestia de alimente bogate în vitamina C ajută la scăderea în greutate. Nu uitați să includeți lămâile în coșul de cumpărături.

# 6 Afine

Afinele sunt încărcate cu antioxidanți foarte benefici pentru sănătatea ta, deoarece acestea ajută la prevenirea unor tipuri de cancer, combate obezitatea și hipertensiunea.

În plus, ajută scad nivelul colesterolului iar conținutul său de antocianină vă va ajuta să ardeți grăsimile în mod natural.

# 7 Kiwi

Kiwi este un fruct puternic încărcat cu vitamine și minerale care îți va aduce beneficii interesante. Este bogat în vitamina C, E și A, potasiu, cupru, magneziu, calciu și fibre.

Are faima câștigată datorită ușurinței cu care activează-ți tranzitul intestinal. De câte ori vi s-a recomandat să mâncați kiwi pentru a merge la baie? Și nu numai asta; fibra sa te ajuta sa te simti mai saturat si sa vrei sa mananci mai putin.

# 8 Pepene verde

Este un concepție greșită în jurul pepenelui și conține multe zaharuri.

Nimic nu este mai departe de realitate. Pepene este în principal apă și puteți mânca porții mari pentru a vă simți plini fără a lua prea multe calorii.

Favorizează eliminarea toxinelor datorită proprietăților sale purificatoare. În plus, este foarte benefic datorită conținutului său de licopen, a puternic antioxidant.

# 9 Ananas

Ori de câte ori vorbim despre alimente diuretice, apare ananasul. Este minunat pentru elimina toxinele iar conținutul său de fibre ajută preveni constipația.

Este considerat un alt aliment care arde grăsimile datorită caloriilor reduse: are mai puține decât are nevoie corpul tău pentru a-l digera.

# 10 Papaya

Am lăsat acest fruct tropical până la sfârșit, ceea ce ar putea să te coste mai mult să îl găsești în magazine, dar are atât de multe beneficii pentru corpul tău încât nu l-am putea lăsa în afara acestei selecții.

Are numeroși nutrienți, printre care găsim vitamina C, carotenoizi, calciu și acid folic, printre altele. În plus, conținutul său de fibre te va ajuta cu tranzitul tău intestinal.

Dacă nu ați încercat niciodată papaya, poate că este timpul să intrați.

Consumați fructe pentru a slăbi, adevărat sau fals?

Suntem siguri că de multe ori v-ați întrebat mâncați fructe pentru a vă simți saturați și, astfel, promovează-ți pierderea în greutate, dar ce se va întâmpla dacă mănânci fructe doar la cină?

Dacă nu încorporezi alte grupuri alimentare în cina ta, aceasta nu va fi echilibrată și, deși la început te simți sățioasă, în curând corpul tău îți va cere mai mult. S-ar putea să aveți o noapte proastă, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de combustibil și chiar dormind ... ardeți calorii!

Pe de altă parte, deși zaharurile din fructe sunt relativ sănătoase, deoarece sunt naturale, dacă nu le veți arde, este mai bine să nu le consumați. Prea mult zahăr în corpul tău se va transforma în grăsime și tocmai de asta fugiți.

Cheia este să mențineți o dietă echilibrată și să includeți toate grupele de alimente la toate mesele, să nu ajungeți prea flămând pentru următoarea masă și să vă anticipați nevoile calorice pentru a combate anxietatea.

De cand Oniric Medical suntem dispuși să vă învățăm să mâncați sănătos. Vă oferim un prima vizită gratuită în care vă vom studia cazul și vom începe calea pentru a vă pierde în greutate într-un mod sănătos.

Și dacă vrei, îți vom spune și ce vrei despre fructele pentru a slăbi. Medicii noștri sunt specializați în nutriție și vă pot răspunde la toate întrebările. Nu te tăia!