știți

shake-uri proteice sau suplimente proteice Sunt suplimente alimentare care au fost folosite de mult timp pentru a suplimenta nutriția în condiții speciale, indiferent dacă este vorba de o nevoie crescută de proteine, de antrenament fizic sau de slăbit.

Proteinele sunt alcătuite din aminoacizi, în diferite concentrații și soiuri, și sunt de bază pentru metabolismul nostru și reglează funcționarea organelor și sistemelor întregului nostru corp.

Există o serie de aminoacizi esențiali, esențiale pentru organism și că metabolismul nostru nu le produce, de aceea este necesar să le includem în dietă.

Ce sunt shake-urile proteice?

shake-uri proteice Sunt preparate special formulate și bogate în proteine ​​pentru diete speciale. exista shake-uri proteice cu carbohidrați, dar shake-uri proteice tradiționalul conține doar proteine ​​și, în unele cazuri, se adaugă vitamine sau oligoelemente pentru a crește valoarea nutritivă a acestuia.

Principala utilizare căreia i s-a dat shake-uri proteice este de a crește tonusul muscular și forța în timpul antrenamentului fizic sau al activităților sportive.

Proteinele sunt esențiale în repararea fibrelor musculare și în formarea de mușchi noi. Acestea pot fi ingerate sub formă de shake-uri proteice, bazat pe o dietă echilibrată și sănătoasă care are toate grupele alimentare.

Cu toate acestea, o altă utilizare este încorporarea shake-uri proteice pentru slăbit. În aceste cazuri, ele pot fi utilizate în diferite moduri și iau anumite considerații pentru a profita din plin de aceste avantaje ale proteine ​​în sala de sport.

Tipuri de shake-uri proteice

Proteina din zer sau Proteina din zer

Aceste shake-uri sunt fabricate din zer și au o cantitate mare de aminoacizi esențiali. Pot fi consumate oricând, în funcție de nevoile fiecărui individ. Este genul de shake de pulbere de proteine cele mai consumate.

Există 3 tipuri de proteine ​​din zer, în funcție de diferența dintre procesul de filtrare sau fabricație:

→ Concentrat de proteine: Reprezintă cel mai pur, dar mai puțin sănătos mod de a ingera aceste suplimente, deoarece prelucrarea sa nu elimină grăsimile.

→ Izolat de proteine: În aceste suplimente dacă se elimină grăsimile și carbohidrații, obținându-se un produs de calitate și valoare nutritivă superioară.

→ Hidroliza: Atunci când este inclusă prelucrarea proteinei, fiind fracționată în aminoacizii săi constituenți, ceea ce facilitează digestia și absorbția tuturor elementelor constitutive.

Cazeină

De asemenea, este derivat din zer. Este o proteină care are virtutea de a fi metabolizată mai încet, aportul acesteia fiind recomandat în perioadele de post sau când nu este posibilă coordonarea orelor exacte pentru a o lua.

Proteina din ou

Numită și albumină, este a doua cea mai consumată după cele derivate din serul lactic. Au o absorbție aproape completă, dar într-un mod secvențial sau progresiv, astfel încât să poată fi luat în orice moment al zilei și nu numai înainte sau după efort.

Proteine ​​din carne

Au virtutea că nu conțin lactoză, ceea ce este important pentru persoanele care sunt intolerante și alergice la acest produs. Absorbția sa este foarte rapidă, deci ar trebui consumată înainte de antrenament.

Proteine ​​pe bază de plante

Un alt grup de proteine ​​care a fost larg acceptat și consumat sunt proteine ​​pe bază de plante, nu numai pentru vegani, ci și pentru publicul larg. Sunt fabricate din orez, soia, cânepă și mazăre. Ele oferă aproape toți aminoacizii esențiali.

Beneficiile shake-urilor proteice

→ Sunt o sursă excelentă de energie.

→ Shake-urile proteice nu au de obicei zahăr sau alți carbohidrați, ci mai degrabă oligoelemente și vitamine, cu o valoare nutritivă importantă pentru persoanele care au un regim special de antrenament sau pentru persoanele care doresc să slăbească.

→ Proteinele au un metabolism mai lent, deci generează o senzație de sațietate în comparație cu carbohidrații și zaharurile simple.

→ Acestea determină o creștere a nivelului de antioxidanți, ceea ce oferă un impact pozitiv pentru multe procese organice.

→ Smoothies se prepară ușor.

→ Pot compensa o masă bogată și pot evita consumul excesiv în anumite momente ale zilei.

→ Sunt ușor de transportat.

Cum să slăbești cu shake-uri proteice?

Cantitatea de proteine ​​zilnice ar trebui să varieze între 1 și 1,4 grame pe kilogram. Nu trebuie să pierdem din vedere această cifră și să evităm depășirea aportului de conținut de proteine, cu excepția cazului în care se menține un regim special de antrenament și este necesar un aport mai mare de proteine ​​pentru mușchii dvs.

→ Pentru a slăbi, este recomandat să luați între mese sau când există momente de anxietate de mâncat, de exemplu, între mese.

→ Ajută la consumul de cantități mai mici de carbohidrați și la evitarea aportului excesiv la următoarea masă. Toate acestea sub principiul că trebuie menținută o dietă nutrițională echilibrată.

→ Feriți-vă de depășirea caloriilor, excesul de proteine ​​are consecințe pentru organism, în principal rinichii, iar excesul poate fi transformat în energie și grăsime.

→ De asemenea, nu este recomandabil să înlocuiți shake-ul proteic cu o masă completă. Shake-urile ar trebui să fie un complement, pentru a vă ajuta să evitați anxietatea și să mâncați mese foarte grele.

Pe piață există un număr mare de varietăți de shake-uri proteice, fiecare conceput pentru a îndeplini funcții specifice în funcție de obiectivele pe care doriți să le atingeți.

La Buy in red avem mai multe tipuri de shake-uri proteice pentru a slăbi, care vă va permite să vă completați ziua într-un mod sănătos și sănătos.

Există shake-uri proteice special concepute pentru dietele de slăbit, dar în majoritatea cazurilor orice shake proteic poate fi utilizat atâta timp cât cantitățile și proporțiile sunt luate în considerare în cazul utilizării acestuia pentru a slăbi.

În Cumpărați în roșu avem celebra proteină vegană de la marca Weider, realizată din proteine ​​din mazăre, cu o valoare nutrițională comparabilă cu proteina din zer.

Marca Neo Isolate Whey 100 CFM Victory, fabricat din proteine ​​din zer 100% folosind procesul CFM.

Whey Premium De marca Weider, îmbogățit cu aminoacizi ramificați lanţ ramificat BCAAși 2 grame de L-glutamină, este un alt mod foarte popular și ușor de a consuma proteine ​​cu valoare biologică ridicată subțire Da crește definiție musculară .

Dacă doriți să aflați mai multe despre shake-urile noastre proteice, nu ezitați să ne contactațin Contactează-ne . Echipa noastră de experți vă va sfătui într-un mod personalizat și vă va ajuta să alegeți shake-ul care se potrivește cel mai bine cu ceea ce aveți nevoie.