Dacă există o dietă renumită în țara noastră, aceasta este dieta Perricone. Și este că, nu în zadar, se spune că este dieta pe care o urmează Regina Letizia. Această dietă promite nu numai că ne va ajuta să ne îngrijim de greutatea noastră, ci și să avem un efect anti-îmbătrânire, antiinflamator și întineritor, în doar 28 de zile. Întrebarea este dacă funcționează cu adevărat sau este o altă dietă miraculoasă cu afirmații false.

totul

Ce este dieta Perricone și în ce constă? Este o dietă creată de dermatologul Nicholas Perricone, după care este numit. Ideea acestei diete nu a fost, la început, de a ajuta la pierderea în greutate, ci mai degrabă a căutat să obțină beneficiile diferitelor alimente pentru piele. Desigur, evităm și efectele negative pe care unele dintre lucrurile pe care le mâncăm ar putea avea asupra pielii noastre .

Cu toate acestea, teoretic, au descoperit că urmarea acestei diete nu numai că a îmbunătățit pielea, ci și a slăbit. Pentru a face acest lucru, dieta constă într-un plan de 28 de zile care ne asigură că putem pierde până la 8 kilograme.

În această dietă există două opțiuni: fie urmați un plan de trei zile în care avem deja un plan de masă stabilit care nu poate fi modificat, fie un alt de 28 de zile în care putem alege alimentele, dar acestea trebuie să conțină întotdeauna omega 3, fructe, legume, semințe, nuci, cereale integrale sau condimente, plus alimente probiotice .

În plus, există anumite alimente care sunt interzise și pe care nu le putem mânca în niciun caz. Printre acestea găsim alimente precum zahăr, alcool sau făină rafinată. Dar și alte alimente a căror interdicție surprinde mai mult, precum portocale, pepene verde, papaya, mango, banane, struguri, morcovi, dovleac sau cartofi.

Ce rost are asta? Ei bine, vă spunem deja: într-adevăr niciunul.

Beneficii și daune ale dietei Perricone În mod realist, deoarece este o dietă care elimină alimente precum zahărul, grăsimile rafinate sau alcoolul și în care este încurajat consumul de legume și fructe, este mai mult decât posibil să ne ajute să slăbi. Ideea este că, pe de o parte, probabil că nu va fi atât de mult cât a promis în doar 28 de zile și, pe de altă parte, ne-ar permite să o pierdem oricum, chiar dacă am mânca portocale, struguri sau dovleac.

Pierderea nu se produce prin formularea acestei diete specifice, ci prin creșterea consumului de fructe și legume și reducerea consumului de zaharuri și alimente rafinate. Lucru pe care îl putem face fără a urma o dietă specifică .

Una dintre problemele acestei diete este că practic nu atinge 1.200 de calorii, așa că suntem siguri că slăbim, dar riscăm să nu consumăm suficiente calorii pentru ca organismul nostru să funcționeze corect. Recomandarea obișnuită este de a reduce între 15 și 20% din necesarul nostru caloric zilnic. Pentru fiecare, în funcție de sexul nostru, vârsta și nivelul de activitate fizică, aceasta poate însemna lucruri diferite.

Dar obișnuitul la femeile tinere adulte și are nevoie de aproximativ 2.000 de calorii pe zi, deci o reducere de 15-20% ne-ar aduce aproximativ 1.600-1.700 de calorii. Dacă facem multe sporturi, nevoile noastre calorice vor fi mai mari. Oricum ar fi, 1.200 de calorii pe zi pot fi prea puține.

Ceva obișnuit în astfel de diete stricte este, pe de o parte, că nu le putem menține pe termen lung și, pe de altă parte, că, atunci când ne oprim, ne întoarcem la consumul a tot ce a fost interzis în timpul dietei. Efectul de revenire bate la ușă.

În ceea ce privește întinerirea pielii, realitatea este că cercetările în acest sens constată că nu este posibil să se modifice proprietățile pielii într-un timp atât de limitat prin dietă. Ca și în cazul altor diete, doar faptul că o vedetă le urmează nu înseamnă că sunt eficiente. Cea mai bună opțiune pentru sănătatea noastră, pielea și greutatea noastră este să dobândim obiceiuri sănătoase pe termen lung, fără a aștepta miracole în 28 de zile.