Unul dintre cele mai importante tendoane din corpul uman, cel mai mare și mai lung, dintre mușchii până la vițel, cu o istorie foarte ingenioasă în ceea ce privește numele său, dar funcția sa în picior este foarte importantă, capabilă de orice tip de sarcină, este foarte dificil să te rănești parțial.

dietele

Trebuie remarcat faptul că este foarte delicat, datorită locului în care se află și este o parte foarte importantă a piciorului, cum ar fi călcâiul și acest kink este comun Deoarece este utilizat în acest tip de zonă, atunci când este rănit, este foarte dureros, în cele mai grave cazuri poate rupe sau rupe această zonă.

Soiurile de leziuni ale tendonului lui Ahile trebuie clarificate.

A pierdut 19 kg de grăsime corporală în 4 săptămâni după acest truc simplu

Faceți acest lucru înainte de a dormi pentru a arde grăsimea de pe burtă peste noapte

Durerea severă se simte de-a lungul călcâiului, mai ales atunci când se întinde acest mușchi, astfel încât severitatea problemei este de obicei lentă, devine mai grav pe măsură ce este lăsat leziuni, acest tip de situație este frecvent în toate leziunile la genunchi.

Poate fi demonstrat în diferite moduri.-

  • Umflătură
  • Rigiditate
  • Schimbarea culorii
  • Dificultăți de mers

Trebuie remarcat faptul că, pentru a diagnostica că tendonul lui Ahile este afectat, a trebuit să apelez la asistență medicală, deoarece este un proces de a arăta că este cel mai potrivit, precum și remedierea sa respectivă.

Sunt indicatori simpli pentru identificarea leziunii, este foarte important să stabiliți cum se simte Într-un mod real, o modalitate de recuperare este prin a avea mișcări lente și blânde, a merge puțin câte puțin și a avea terapii diferite.

Practica excesivă, printre altele, cum ar fi încălzirea proastă, precum și practicile de întindere și rutinele intense, exercițiul este rău în exces, acest lucru trebuie considerat ca fiind ceva din procese și acele procese trebuie respectate.

Tonifierea mușchilor variază în ceea ce privește sportul, precum și cele mai predispuse la o leziune a tendonului lui Ahile, iată câteva.-

  • A alerga
  • Fotbal
  • Baschet
  • Tenis
  • Volei
  • Gimnastică
  • Dans

Apare atunci când tendonul devine excesiv sau există o răsucire din cauza unei lovituri cu rivalul, este necesar să puneți gheață, deoarece reduce posibilitatea apariției problemelor tendinoase, evident, vârsta unei persoane variază pentru o leziune ca aceasta, o persoană de 30 de ani nu se va răni în același mod ca un tânăr de 17 ani, depinde de același metabolism.

Un stil de viață este adaptat, dar atunci când apare această vătămare, activitatea fizică nu devine la fel ca înainte, în special, recuperarea durează mult timp pentru a se vindeca.

Unele dintre punctele prezentate mai jos sunt, în general, odihna și optimizarea acelei zone a piciorului, deoarece toate articolele de vătămare menționează asistență medicală, este important și profesional să cunoașteți gravitatea leziunii. - Gheață în timpul problemei, așa cum am menționat anterior, gheața este un antiinflamator natural iar pentru rănile grave este foarte necesar, inflamația și umflarea sunt probleme pe care gheața le poate evita.

    -Încercați să ridicați și să coborâți piciorul, tratându-l ca pe o rutină de exerciții, astfel încât piciorul să fie în mișcare constantă și să nu ajungă o problemă mai puternică.

Analgezicele clasice pe care le are toată lumea acasă, cele care le plac cel mai mult, de obicei acasă aveți acest tip de medicamente pentru situații de urgență, nu ezitați, este sănătatea voastră și este ceea ce contează cel mai mult.

Odihnește-te într-un mod optim, încă un pas de urmat și de respectat, trebuie să-l ții în repaus, astfel încât recuperarea să fie rapidă, dacă durerea persistă chiar dacă se odihnește, cel mai potrivit lucru este un medic, o durere insuportabilă trebuie tratat.

Dacă este necesar să cumpărați cârje pentru a recâștiga sprijinul picioarelor, nu este absolut nimic în neregulă, este dovedit că aceste dispozitive sunt de susținere, nu de plante, adică permanent.

  • Purtați un bandaj, astfel încât piciorul să fie bine protejat, înainte de bandaj un masaj ar fi ceva care i-ar plăcea foarte bine tendonului.

    • O recuperare a tendonului lui Ahile vindecă în jur de șase până la zece săptămâni de recuperare, atenție, recuperare optimă, din moment ce o vindecare proastă, ia în considerare aproximativ șase luni și un exemplu clar în acest sens, sunt aceiași fotbaliști care sunt numiți "infiltratori" atunci când joacă în ciuda faptului că sunt răniți, din păcate recuperarea lor este foarte lentă.

    Desigur, cel mai important lucru este să vă întoarceți la acțiune și să vă exercitați zilnic, pentru mulți oameni recuperarea este de obicei extremă și disperă, adevărul este că, dacă este ceva greu pentru cei care nu au suferit o vătămare, totul la timp, deja vom fi 100% pentru a continua, ceea ce contează în acest pas este un cuvânt cheie numit recuperare.

    Nu te îndepărta de lucruri, totul în timp, trebuie să începi cu cele mai simple, elementele de bază și apoi să revii la recuperarea acelui ritm pierdut.

    Consecințele sunt o leziune gravă, reabilitarea nu a fost respectată și corpul o simte, imediat ce vă puteți mișca piciorul cu facilități de întindere, va fi că sunteți deja recuperat, răbdarea joacă un rol foarte important în această leziune.

    Trebuie să urmați rutina corect, este totul, lucruri atât de simple încât pentru activarea fizică nu trebuie uitate, iată pașii.-

    • Relaxați întotdeauna mușchii înainte de activare, Previne nu numai acest tip de accidentare, ci și mai multe, într-o sală de sport este o cerință, acest exercițiu trebuie dus acasă.
    • Încercați să faceți mișcare în locuri cu o suprafață plană, deoarece pe suprafețe abrupte sau foarte drepte piciorul depune eforturi de două ori mai mari pentru a urca acea pantă.
    • Luați întotdeauna în considerare activarea ca ceva de bază, deci ceva de bază, încât procesele sunt foarte lente, așa că încetul cu încetul intensitatea va crește, nu există nicio grabă.
    • Folosiți-vă cei mai buni pantofi sau pantofi de tenis pentru plimbări și exerciții, cele mai confortabile și confortabile pentru acest tip de activitate.

    Luați în considerare aceste tipuri de exerciții și leziunile nu vor fi probleme în viața dumneavoastră, Ce mai astepti! Ridică-te și antrenează-te, corpul tău o cere și este cel mai bun lucru care ți se poate întâmpla în viață.