tirozină o L-tirozina este un aminoacid neesențial cheie pentru metabolismul și starea noastră de spirit, datorită rolului său precursor al dopaminei și adrenalinei. Astăzi vă rezolvăm toate îndoielile cu privire la acest aminoacid și vă explicăm cum este legat de sport.

totul

Ce este tirozina?

tirozină este o aminoacizi neesențiali, adică un aminoacid pe care corpul nostru îl poate sintetiza singur.

Alimente cu tirozină

Deși tirozina se găsește în mod natural în corpul nostru, o putem obține și cu toate alimente proteice. Dintre alimentele cu tirozină, se evidențiază lactate, orez, pui, curcan, ouă, șuncă iberică și porumb.

Pe lângă alimentele cu tirozină, poți încorpora acest aminoacid în dieta ta prin suplimente despre care vom vorbi mai târziu.

Ce funcții are tirozina?

  • Ne influențează în mod direct starea de spirit fiind un precursor al adrenalinei și dopaminei.
  • Joacă un rol cheie în metabolism, întrucât minimizează absorbția și depozitarea grăsimilor.
  • Stimulează mielina, o substanță prezentă în corpul nostru capabilă să mărească viteza de transmitere a impulsului nervos.
  • Interacționează cu hormoni precum glanda tiroida sau estrogeni, deci poate ajuta la reglarea anumitor situații precum hipotiroidismul sau tulburările menopauzei.

Ce beneficii specifice are pentru sportivi?

  • Favorizează putere și putere, și, prin urmare, performanța sportivă, îmbunătățind transmiterea nervilor de la creier la mușchi. Nu este surprinzător că este unul dintre cele mai utilizate ingrediente în pre-antrenamente.
  • Evitați catabolism
  • Favorizează utilizarea grăsimilor ca combustibil principal.

Aveți efecte secundare?

Consumul de tirozină nu are efecte secundare atâta timp cât nu depășim doza recomandată, aproximativ 5 și 15 mg per kg de greutate corporală. În caz de depășire a acestei doze, pot apărea reacții adverse frecvente, cum ar fi nervozitate, diaree sau greață.

Cine ar trebui să o ia?

Recomandat pentru ....

  • Cazuri de depresie și/sau stres, pentru a îmbunătăți starea generală de spirit.
  • Sportivi care doresc să îmbunătățească capacitatea și viteza de pompare musculară.
  • Persoanele cu probleme hipotiroidism(Consultați-vă medicul)
  • Oamenii care caută să accelereze pierdere în greutate

NU este recomandat pentru ...

  • Oamenii care suferă de migrenă, întrucât tirozina ar putea agrava problema
  • Persoanele cu probleme de hipertiroidism Cum să includem tirozina în dieta noastră?

Cum să luați suplimente de tirozină?

Este suficient să luați o doză dintr-un supliment de tirozină, cum ar fi Amix Tyrosine, cu o jumătate de oră înainte de antrenament sau în momentul zilei când sunteți cel mai obosit.