Descoperiți un mod de viață sănătos în armonie cu natura

Sâmbătă, 28 ianuarie 2017

O dietă sănătoasă scade riscul de Alzheimer cu 40%

2017-01-22

Cremă de noapte pentru reducerea picioarelor de cocoș cu 3 ingrediente naturale

Scoateți totul de pe foc, lăsați-l să se odihnească câteva minute și, înainte de a se solidifica, turnați-l într-un borcan de sticlă etanș la aer.

Pentru a combate Tinnitus, 20 de minute pe zi de meditație.


Când John Snow a dezvoltat un sunet șuierător la urechea dreaptă, medicul său de familie a dat vina pe o infecție care a apărut în timpanul său inflamându-i și blocându-i parțial auzul.


"După un an și ceva, lucrurile s-au complicat - bipul puternic s-a transformat într-un sunet pe care îl pot descrie doar ca ceva asemănător codului Morse, un zgomot permanent pe care l-am putut auzi tot timpul. A fost oribil.".

Dar, datorită unei noi forme de tratament, viața lui Juan nu mai este dominată de zgomotul în ureche. Chemat meditație atentă, funcționează prin antrenarea creierului pentru a se împăca cu tinitusul, spre deosebire de alte tehnici care învață cum să evite problema.

Tehnica este deja utilizată eficient pentru a trata anxietatea și depresia. Utilizarea sa pentru tinitus se bazează pe imaginile care arată când creierul încearcă să oprească zumzetul neîncetat, ceea ce determină creșterea activității undelor cerebrale.

Cu alte cuvinte, cu cât creierul încearcă să combată problema, cu atât mai mult „se acordă” acesteia.
Totuși, tehnica de meditație îi învață pe pacienți cum să se oprească și să se ocupe de gândurile și preocupările lor cu privire la zgomot - și acest lucru pare să aibă efectul opus.

Se pare că creierul se împacă treptat cu tinitusul și încetează să se concentreze asupra acestuia. Prin „dezacordarea” în acest fel, pacientul începe să observe problema diminuând.

Psihologii și specialiștii în terapie pionieră insistă asupra faptului că nu este un remediu pentru afectarea nervilor care stau la baza urechii interne, care este responsabil pentru tinitus.

Această deteriorare - care poate fi cauzată de o răceală, o infecție a urechii sau expunerea la muzică puternică - declanșează un flux anormal de impulsuri pe care creierul le interpretează ca sunet constant.
Dar există dovezi că noua terapie poate duce, în timp, la modificări ale funcției creierului, ceea ce înseamnă că pacientul nu este în cele din urmă conștient de tinitus.

Traumatic: cinci milioane de britanici suferă de tinitus, caracterizat printr-un zgomot în urechi
.
Tratamentele includ consiliere, tehnici de relaxare pentru ameliorarea stresului care poate agrava terapia și sunet, în cazul în care pacienții aud zgomot de fundal, cum ar fi muzică ușoară, valuri care se prăbușesc pe un țărm sau chiar zgomot din trafic, pentru a-i distrage atenția de la tinitus.

Dar, deși majoritatea acestor tratamente depind de distragerea creierului de la problemă, unii experți consideră că terapiile care abordează problema pot fi mai eficiente.

Meditația este una dintre aceste tehnici. Este similară cu formele tradiționale de meditație, prin aceea că tehnica constă în relaxare, respirație profundă și se concentrează pe creșterea și căderea pieptului și a stomacului.

Dar, în loc să „golească” mintea, pacienții sunt învățați să-și „observe” de fapt gândurile, inclusiv preocupările lor cu privire la tinitus. Creierul nostru evaluează constant zgomotul pentru a afla ce sunete sunt semnificative sau amenințătoare și care pot fi ignorate.

Când creierul este sub stres, este mai probabil să evalueze sunetele neimportante ca o amenințare. Însă, învățând să acceptăm că este firesc să avem gânduri enervante despre afecțiune, teoria este că creierul învață, la rândul său, că nu este nevoie să percepem aceste sunete ca pe o amenințare.

Pur și simplu, acestea sunt „recondiționate” pentru a accepta tinitusul ca normal.

„Scopul nostru este de a ajuta oamenii să recunoască faptul că au această afecțiune, că nu îi va face să-și piardă auzul și că ceea ce aud este de fapt o activitate neuronală inofensivă pe calea de la ureche la creier”, spune Jo Blaquiere, terapeut auditiv deținut la Royal National Throat, Nose and Ear Hospital din Londra, care a fost pionier în utilizarea terapiei în ultimii doi ani.

„Nu este pentru toată lumea”, adaugă el. "Dar unii oameni găsesc o tehnică puternică pentru a face față tinnitusului."Este diferit de terapia de relaxare, deoarece scopul nu este să te relaxezi. Cu o meditație atentă, ei trebuie să învețe să accepte cum lucrurile sunt cele mai bune pe care le poți. "
Profesorul Laurence McKenna, consultant în psihologie clinică la spital, spune asta tehnica pare să ajute la combaterea temerilor persoanelor care suferă de tinitus că le va strica viața.

„Unii oameni se îngrijorează că nu vor mai experimenta niciodată liniștea și liniștea și, ca urmare, înnebunesc treptat. Acestea sunt genurile de gânduri care îi împiedică pe oameni să se concentreze asupra tinitusului.

"Nu putem fi siguri de modul în care meditația mindfulness modifică creierul, dar nu există dovezi ale unor modificări în modul în care funcționează creierul"

John era sceptic că gândirea conștientă la realitatea tinitusului ar putea să o facă să dispară. Dar nici o altă terapie, inclusiv tehnici de relaxare, nu a funcționat, a persistat el, meditând 20 de minute pe zi.

Această descoperire a implicat un loc liniștit, efectuarea unor exerciții de respirație profundă și numărarea încet de la 500.

-Așadar, când am început să mă gândesc la tinitus, am putut să-mi spun că este doar o parte din mine, că viața mea nu era controlată și că aș putea merge mai departe. "

„Este adevărat că, pentru o vreme, nimic nu mi s-a întâmplat și chiar m-am gândit să renunț/Dar, din moment ce eram disperat, am insistat. Și mă bucur că am făcut-o.

„După câteva luni mi-am dat seama că nu auzeam sunetul codului Morse în urechea dreaptă la fel de mult ca înainte”, spune Juan.,

„Acum abia o aud deloc. Dar de fiecare dată când mă stresez îmi petrec câteva minute făcând meditație pentru a preveni activarea acesteia.
.
"Acest tratament mi-a dat viață și mă simt îndatorat față de Jo și echipa ei." Sunt conștient de meditația pentru tinitus nu este încă disponibil pe scară largă în securitatea socială, dar unele secții de audiologie din spital pot avea recomandări de la un pacient.