postări asemănatoare

  • funcționare
    Cum să faci post intermitent de Crăciun
  • Postul intermitent al Elsei Pataky funcționează și este sigur
  • Hipoxia intermitentă sau avantajele de a rezista ...
  • Diferența dintre dietele de curățare și postul
  • Alergare, sex și post: așa îți faci neuronii să crească
  • Cum funcționează postul Dopamina (sau nu)

Salutări, folosesc acest sistem de 4 luni -24h 2 zile pe săptămână- și mă descurc, fac rutina 5 × 5 madcow 3 zile și 2 zile de cardio moderat „intremed”, dar după cum spui trebuie să urmezi câteva „reguli” ...

Când spui „În aceeași zi în care postesti, trebuie să te antrenezi chiar înainte de următoarea masă”. Dacă, de exemplu, începi să postesti și nu mai mănânci din nou până la cină a doua zi, te antrenezi înainte de cină a doua zi.?

M-am pierdut în această propoziție ...
În aceeași zi în care postesti, trebuie să te antrenezi chiar înainte de următoarea masă ...
Adică exact când se termină cele 24 de ore? ... de exemplu, începeți antrenamentul la ora 23 și mâncați la 24 din post

Dar crezi că postul va fi mai bun decât să petreci o zi pe săptămână mâncând doar proteine?

Tocmai am descoperit acest blog și adevărul este că este foarte interesant. Ceea ce spui despre postul de două zile, efectul bun pe care îl are asupra corpului este foarte real. Sunt musulman și, în religia noastră, este recomandabil să postim luni și joi, în afară de o lună întreagă pe an, pe care cred că mulți dintre voi o știți deja. Adevărul este că, dacă ești obez, pierzi mult în greutate și de fiecare dată te simți mult mai bine, dar este clar, nu trebuie să mănânci ca un porc, trebuie să ai puțin control și să știi cum pentru a combina alimentele. Mai ai încă un adept. Ține-o așa 🙂

Cum ar trebui să combin postul intermitent și bingeing pentru săptămână? Vă rog un exemplu pentru săptămână, vă mulțumesc:)

Simplu, în ziua în care terminați postul, puteți să vă înțepeniți 🙂

Și dacă țineți post, dar aveți un shake de proteine, este permis?

Nu, shake-ul te scoate din post, dar poți lua niște pilule de aminoacizi numite BCAA.

Pot să încep un post de 7 nopți, să merg la sala de sport la 5 dimineața a doua zi și să termin postul la 7 noaptea. este că m-am pierdut și în exerciții fizice înainte de a termina postul

Datorită programului meu, a trebuit să fac mișcare după 17 ore de post, funcționează pentru mine? sau, de regulă, ar trebui să o fac în perioada 18-24

Experimentați cu perioadele care vă funcționează cel mai bine. După 16 ore, efectul începe să fie observat și este maxim între 18 și 24.

Bună ziua Am o întrebare, urmez o dietă în care beau doar pliculețe preparate cu apă și sunt băuturi aromate și o parte numită provitamină. În timpul postului pot lua provitamina? Provitamina are vitamine și minerale

Da, o poți lua. Oricum, vă sfătuiesc să nu faceți o dietă atât de restrictivă, veți câștiga mult mai mult în greutate doar când vă opriți. Citeste acest:
https://operaciontransformer.com/2011/06/20/el-sirope-de-arce-otras-dietas-yo-yo/

Iti multumesc foarte mult pentru raspunsul tau. O întrebare înainte de a lua postul, fac mișcare, cât pe o bandă de alergat și cât pe greutăți? Dacă am mâncat mult astăzi, voi începe postul. Postesc o zi dacă nu am încredere? De doua sau trei ori pe saptamana?

Post maxim maxim două zile pe săptămână, cu trei zile normale între ele. Chiar înainte de a mânca din nou, faceți antrenamente la intervale sau greutăți pentru o perioadă scurtă de timp sau cardio pentru o oră.

Cum ți-am văzut blogul și este minunat. Am văzut și asta dacă răspunzi. Hei, sunt complet blocat de două zile, mănânc pâine, ciocolată etc. Ce pot face pentru a-mi curăța stomacul și apoi a începe postul
Ajută-mă, te rog, sunt disperat

Nu trebuie să curățați nimic, pur și simplu nu mai mâncați pâine și ciocolată și urmați o dietă mai normală: carne, ouă, legume și fără zahăr sau făină. Nu este nevoie să mori de foame, doar încetează să-ți saturezi corpul cu zahăr. Peste câteva zile vei fi mult mai bine.

Buna ziua daca incetezi sa mananci o saptamana ce se intampla cu cetoza.

Nu puteți mânca niciun fel de făină

Postesc 20 de ore și mănânc celelalte 4 ore, de obicei cu alimente ketogenice, lăsând în afară carbohidrații simpli. Mă antrenez pe stomacul gol și este incredibil la început este dificil să mă obișnuiesc, dar înainte de a mânca carbohidrați cu 30 de minute înainte de antrenament pentru a avea energie, dar nimic de făcut, antrenamentul pe stomacul gol este mai bun pentru mine, la cină atunci când vine cel mai bun, beau multă apă și mă simt foarte bine. Nu cred că masa musculară se pierde sau se catabolizează, deoarece se presupune că organismul începe să mănânce mușchiul după 72 de ore fără nutrienți, de asemenea, dacă este ingerată o porție bună de proteine, grăsimi de calitate, nu văd de ce ar cataboliza, de asemenea, postul activează hormonul de creștere și promovează autofagia ... blog foarte bun! Toate cele bune