Cu toții ne-am întrebat în mijlocul unei rutine intense de antrenament dacă atât de multă transpirație te face să slăbești.

greutate

De fapt, mulți dintre noi l-am confirmat fără nicio dovadă dincolo de credința populară.

Cu toate acestea, știința a demonstrat că transpirația nu are nicio legătură cu pierderea în greutate dar cu pierderea hidratării, pe care trebuie să o recâștigăm.

Transpirația te face să slăbești? Răspunsul rapid este următorul: nu. Dar de ce, dacă toată viața noastră am asociat exercițiile cu transpirația și pierderea în greutate? De fapt, mulți dintre noi încă ne imaginăm că scade puțină grăsime în aceste picături de sudoare. Dar nu este așa. Pentru a o înțelege, trebuie să știm ce transpiră și cum funcționează.

Transpirația este modul natural în care corpul reglează temperatura prin apă și sare, ambele evaporându-se pentru a ne menține răcoroși. Se întâmplă atunci când suntem la soare sau când desfășurăm o activitate fizică puternică, deoarece temperatura noastră crește și corpul trebuie să găsească o modalitate de a-l echilibra.

Potrivit experților, transpirația nu arde multe calorii, dar de fapt singurul lucru pe care îl face este să ne deshidratăm și, prin urmare, pierdem în greutate lichidă. Cu toate acestea, aceasta nu este o pierdere majoră, deoarece greutatea respectivă este recâștigată atunci când ne rehidratăm. Prin urmare, ideea că transpirația te face să slăbești este falsă.

Experții o asigură arderea caloriilor nu este legată de cantitatea de transpirație că o persoană transpira atunci când face exerciții, ci mai degrabă numai indică intensitatea efortului cu care faci o sarcină. În timp ce o persoană poate părea că a slăbit atunci când se cântărește după un exercițiu fizic viguros, în realitate este doar o scurgere de lichid necesar să rămâi hidratat, deoarece dacă apa pierdută nu este recuperată, se pot manifesta dureri musculare și amețeli.

Deci, de ce unii oameni transpira mai mult decât alții? Simplu: genetica fiecărei persoane este diferită. Cu alte cuvinte, este posibil ca o persoană să exercite mult și să transpire foarte puțin, ceea ce, deși te poate face să crezi că nu încerci prea mult să faci sport; nu înseamnă că nu arzi calorii. În contrast, cineva poate stropi sudoare în 15 minute și arde mai puține calorii. Pur și simplu, genetica dvs. eliberează mai multe lichide (pe care va trebui să le recuperați hidratându-vă din nou).

Aceasta înseamnă că transpirația în timpul mersului nu reprezintă pierderea în greutate, și că produsele precum centurile sudoripare sunt absolut inutile pentru pierderea în greutate. Dacă nu ne exercităm cu sesiuni lungi de exerciții, nu pierdem practic calorii.

Pe de altă parte, transpirația este bună pentru piele, deoarece circulația sângelui ajută oxigenul și nutrienții să hrănească celulele pielii, plus apa și sarea ajută la exfolierea pielii.

Prin urmare, nu ar trebui să considerăm transpirația ca un semn că slăbim. Asta depinde complet de rutina noastră. Totuși, trebuie să fim atenți: dacă transpirați prea mult cu prea puțin exercițiu, asta ar putea fi un semn al unei stări fizice care trebuie abordată pentru a evita să ne punem sănătatea în pericol.

Ați putea dori, de asemenea: