În lumea fitnessului, există milioane de mituri sau ipoteze despre efectuarea exercițiilor, modul în care acționează corpul tău atunci când faci diferite antrenamente sau chiar despre nutriție. Toată această diversitate de gânduri și varietate de opinii este ceva pe care trebuie să ne concentrăm și să încercăm să rezolvăm sau să corectăm, pentru a obține o claritate maximă asupra acestor probleme și pentru a cunoaște care este modul corect de a face lucrurile, de aceea Mundo Fitness este dispus pentru a vă oferi puțină lumină în aspecte puțin întunecate și confuze.

slăbești

Una dintre afirmațiile pe care majoritatea persoanelor care exercită exerciții fizice tind să le gândească și, în general, greșesc, se află în siguranța apărării ipotezei că transpirația te face să slăbești. Cu alte cuvinte, transpirația este un factor suficient de bun pentru a fi considerat acel fapt sau reacție a corpului care te face să slăbești și să pierzi grăsime. Este adevărat sau ne confruntăm din nou cu o afirmație falsă?

Știm că transpirația este modul în care organismul elimină excesul de căldură și curăță corpul de toxine. Când corpul transpiră, o multitudine de procese sunt puse în funcțiune pentru a elibera toxine și a accelera metabolismul general. Trebuie clarificat faptul că transpirația este practic apă, deși conțin și minerale, uree, acid lactic și altele, care sunt eliberate în organism pentru a menține temperatura corpului.

Luând în considerare această definiție, vom evalua apoi întrebarea specifică. Pentru a face acest lucru, este important să detaliați că acest articol vorbește despre transpirația cauzată de activitatea fizică, care, în consecință, mărește ritmul corpului și, prin urmare, pierde lichide.

Pierderea de lichide prin transpirație este o pierdere de greutate momentană, care nu se reflectă în reducerea grăsimilor. Pierderea de grăsime va apărea ca urmare a creșterii ratei metabolice și a creșterii cheltuielilor de energie rezultate din exercițiile continue.

Poate că pierderea în greutate cauzată de transpirație și exerciții fizice merge mână în mână, dar nu poți pierde în greutate sub formă de lichide și grăsimi simultan. Amintiți-vă, cel mai bun mod de a pierde în greutate într-un mod real și concret este să faceți dietă și să faceți mișcare. Prin urmare, dacă doriți să fiți în formă și să vă recâștigați silueta, ceea ce aveți nevoie este să ardeți mai multe calorii decât consumați și combinat cu o rutină bună de antrenament, nu există un truc mai mare.

Dacă sunteți interesat, există o modalitate de a calcula deșeurile lichide pierdute după un exercițiu intens sau expunerea la căldură excesivă. Cântărește-te înainte și după efectuarea activității fizice și diferența este lichidul pe care l-ai pierdut.

În concluzie, ceea ce ar trebui să evitați este să folosiți câteva trucuri false și periculoase, care sunt bine cunoscute în săli de sport, printre care puteți găsi: creșterea straturilor de îmbrăcăminte pe care le purtați sau acoperirea cu plastic, ambele special concepute pentru a crește transpirația. Deci, rămâneți cu adevărata afirmație că „transpirația nu pierde în greutate, pierdeți doar apă”, deoarece procesul de transpirație nu consumă suficientă energie pentru a pierde în greutate sau pentru a pierde în greutate de la sine.