A fi supraponderal este, de asemenea, favorizat de singurătate, plictiseală, tristețe, respingere, sentiment de eșec, sentiment de neputință și idei negative. De multe ori regretele cu privire la mâncarea pe care o consumați sunt mai îngrășătoare decât mâncarea în sine. Pentru că dacă crezi că te îngrașă, fii sigur că o va face. A crede înseamnă a crea.
Toate aceste caracteristici fac destul de dificilă găsirea conflictelor specifice care mențin problema greutății, dar, deși nu ne putem aminti situațiile cheie (dacă puteți face acest lucru, folosiți sesiunea de sine), este posibil să lucrați asupra emoțiilor implicate din o abordare mai generală, inspirată în BSFF, care este cea pe care v-o propunem pe această pagină.
Pentru a face acest lucru, vă sugerăm să luați un pix și hârtie pentru a răspunde la întrebările pe care le întâlniți. Acest proces permite subconștientului să contacteze emoțiile implicate în problema greutății., acesta fiind primul pas pentru a le putea elibera definitiv. Vei descoperi că am făcut o listă lungă de întrebări, abordând subiectul din diferite abordări. De asemenea există fraze specifice pentru a face față rezistenței sau blocaje la schimbare, deoarece, dacă acestea sunt prezente, poate opri rezolvarea problemei.
Ia-ți timp, cel mai bine este să o faci fără grabă, fiind conștient că faci asta pentru a avea grijă de tine și dacă ți se pare greu să răspunzi la întrebări, fă „o rețetă” pentru a elibera tensiunea. Efectuând acest proces de câteva ori pe săptămână, veți observa rapid modificările.
Daca ai nevoie de ajutor: Amintiți-vă că, dacă credeți că poate fi dificil pentru dvs. să efectuați procesele sau aveți îndoieli cu privire la cum să le faceți, aveți întotdeauna posibilitatea de a primi ajutorul nostru pentru a vă răspunde la întrebări sau pentru a organiza sesiuni de asistență individuale.
Programare subconștientă
Programarea corpului pentru a începe să lucreze într-un mod mai echilibrat este o metodă care poate fi foarte eficientă în obținerea rezultatului rapid și eficient. În această înregistrare, Gustavo Silva (terapeut absolvent) vă va ghida în procesul de programare, pentru care este posibil să fie nevoie să faceți programarea cuvântului de lansare înainte:
Programarea sistemului digestiv pentru scăderea în greutate
Fraze pentru a începe să lucreze
Scrie cât de repede poți toate gândurile care îți vin când răspunzi la aceste întrebări.
Care sunt alimentele tale preferate?
De cât timp ai mâncat prea mult?
Sunt mai mulți oameni din familia ta care sunt supraponderali?
Ce s-a întâmplat ultima dată când ai atins greutatea ideală?
Ce emoții încercați să vă înmuiați cu mâncarea?
Ce pierderi sau goluri doriți să umpleți cu alimente?
Pe ce te-ai concentra dacă nu ai mai fi obsedat de mâncare?
Cum ți-ai petrece timpul dacă nu ai mânca din nou?
Ce este în neregulă cu slăbirea?
Ce este bine la a fi supraponderal?
După ce ați răspuns, luați lista frazelor pe care le-ați scris și faceți acest lucru procesul de lansare:
Citiți prima teză și fiți conștienți de faptul că vă provoacă vreun disconfort. Rămâneți cu expresia dacă se simte adevărată într-un fel sau dacă o respingeți, deoarece în ambele cazuri o emoție va fi apărut pentru a elibera.
Dacă da, eliberați disconfortul folosind tehnica la alegere. Dacă apar fraze noi, adăugați-le la listă.
După ce ați terminat, citiți-l din nou. Dacă vă afectează în continuare, reveniți la pasul 2.
Continuați același proces cu toate frazele din listă.
Posibile rezistențe
Scrie cât de repede poți gândurile care îți vin când citești aceste propoziții.
Pentru a slăbi, trebuie doar să ...
Pentru a slăbi trebuie să trec ...
Dacă slăbesc atunci .
Dacă văd/miros a ... nu mă pot abține.
După ce ați răspuns, luați lista frazelor pe care le-ați scris și efectuați procesul de lansare.
și încuietori
Luați lista de fraze de mai jos și aplicați procesul de deblocare.
Mi-e frică de „disconfort” fizic.
Mi-e frică de „disconfort” emoțional.
Mi-e teamă să nu reușesc sau să nu reușesc.
Nu voi putea, am încercat deja.
Îmi este imposibil să slăbesc rapid.
Dacă ar fi posibil, mi-ar fi spus deja.
Această lansare nu poate funcționa.
Nu suport să fiu atractivă, nu vreau atenție
Oamenii se vor aștepta la mai mult de la mine și nu mă descurc.
Nu voi mai fi invizibil.
Prietenii și familia mea supraponderali mă vor urî.
Va trebui să cumpăr toate hainele noi
Nu voi ști cine sunt.
Aprofundarea în problemă
Prezentul
Scrie cât de repede poți gândurile care îți vin când citești aceste propoziții.
Ce emoție simți când ai chef să mănânci sau să nu mănânci?
Identificați momentele în care mâncați prea mult.
Cum te simți când vezi mâncare?
Cum te simți când mirosi mâncare?
Cât de des te gândești la mâncare?
Cum te simți în corpul tău și în minte când mănânci prea mult?
Cum te-ai simți dacă cineva ți-ar lua mâncarea preferată?
Cum te simți când îți imaginezi o farfurie cu porții mici?
După ce ați răspuns, luați lista frazelor pe care le-ați scris și efectuați procesul de lansare.
Ultimul
Scrie cât de repede poți gândurile care îți vin când citești aceste propoziții.
În ce situații din trecutul tău te-ai simțit vinovat?
În ce situații din trecut v-ați simțit anxios?
În ce situații din trecutul tău ți-a fost rușine?
Ce traume din trecut „înmuiați” cu mâncarea?
Când ți-au dat mâncare în copilărie pentru a te face să te simți bine?
Când ați mâncat prima dată prea mult și ce sentimente încercați să acoperiți?
Când ați folosit prima dată mâncarea ca mijloc de schimbare a dispoziției?
Ce ți-a spus familia ta ultima dată când ai câștigat sau ai slăbit?
Ce ți-au spus prietenii tăi ultima dată când ai atins greutatea obiectivului?
Ce pierderi din trecut v-au determinat să vă schimbați greutatea?
După ce ați răspuns, luați lista frazelor pe care le-ați scris și efectuați procesul de lansare.
Viitorul
Scrie cât de repede poți gândurile care îți vin când citești aceste propoziții.
Imaginați-vă că ați atins greutatea țintă Cum vă simțiți?
Ce situații în viitor pot declanșa dorința de a mânca?
Care sunt lucrurile bune de a nu fi la greutatea ideală?
Ce lucruri rele ar trebui să atingă și să mențină greutatea ideală?
Cine s-ar supăra dacă ai atinge greutatea ta ideală?
Cine ar fi gelos pe succesul tău?
Ce ar spune copiii tăi?
Cine s-ar simți trădat dacă ai atinge greutatea ta ideală?
Ce alte consecințe negative ar avea atingerea greutății tale ideale?
După ce ați răspuns, luați lista frazelor pe care le-ați scris și efectuați procesul de lansare.