Dacă v-ați atins deja obiectivul, atunci este timpul să rămâneți așa și, deși uneori poate părea o sarcină dificilă, am compilat câteva sfaturi mici care vă vor ușura viața.

doar

Uneori, lucrul dificil nu este să-l realizezi, ci să-l menții. Când în sfârșit, după o dietă corectă și echilibrată și o rutină adecvată de exerciții fizice, v-ați atins greutatea, vă simțiți silueta tonifiată și vă place ceea ce vedeți în oglindă, atunci vine adevăratul lucru, să rămâneți, să fiți constant să poți duce o viață sănătoasă, sănătoasă și echilibrată pe tot parcursul vieții tale.

Sună complicat, dar poate fi mai ușor decât crezi, cel puțin dacă încerci să urmezi aceste sfaturi, care anticipăm că îți vor ușura viața și îți vei face obiectivul durabil pe măsură ce anii vor trece.

Nu am luat aceste sfaturi din mânecă, unul dintre gurii noștri de fitness le-a împărtășit și da Sascha barboza o spune dintr-un motiv, hai să ajungem la ea!

1. Mănâncă cât poți de sănătos și de natural. Dacă ar trebui să pui un procent, încercați ca 80% din timp să mâncați alimente naturale, procesor zero și foarte hrănitor și că celelalte 20% sunt mai flexibile, cum ar fi să mănânci o ciocolată, un desert sănătos, mai multe alimente procesate. Oferiți-vă acel capriciu fără vinovăție, care vă face dieta mai suportabilă.

Două. La o masă pe săptămână mâncați orice doriți: hamburger, pizza, tacos, gogoși etc. Dacă beți băuturi alcoolice, atunci mâncați bine, pentru a evita încărcarea corpului cu calorii. Ai putea oricând să mănânci sau să iei un hamburger sau acea băutură cu prietenii, totul este posibil, doar măsoară-te.

3. Căutați o viață activă, faceți greutăți și cardio șase zile pe săptămână și odihniți-vă o zi. Încercați să continuați să vă mișcați, mergeți mai mult, alergați, mergeți cu bicicleta, încercați să petreceți mult timp în mișcare.

4. Amintiți-vă nu luați caloriile, Prin aceasta înțelegem că sunteți conștienți de caloriile și zaharurile pe care le oferă multe băuturi. Evitați băuturile cu zahăr, deoarece acestea adaugă multe calorii și nu vă mulțumesc, pentru asta este mai bine să mâncați acea cățelușă pe care o doriți atât de mult.

5. Îngustează-ți fereastra de mâncare, Poate fi cu post intermitent sau nu, dar dacă reduceți orele din zi în care mâncați alimente, în general veți consuma mai puține calorii.

6. Controlează-ți porțiunile, sincronizează nutrienții. Dacă faceți antrenamente mai puternice, mâncați mai mulți carbohidrați în acea zi, dacă o zi a fost mai moale, reduceți aportul de carbohidrați.

7. Include proteine ​​la fiecare masă.

8. Bea suficientă apă.

9. Spune da legumelor, sunt buni și au multe.

10. Dormi bine. Somnul de cel puțin 7 ore vă va menține hormonii echilibrați și vă va ajuta să vă controlați apetitul.

Echipament de fitness pentru a intra în formă de acasă

Închiderea a adus cu sine un boom în vânzarea de echipamente sportive pentru a intra în formă de acasă. Cu toate acestea, se pare că această tendință a continuat în ciuda deschiderii de săli de sport și a posibilității de a practica sporturi în aer liber.

Și tu, acasă sau la sală? Orice echipă ați fi, aici aveți tot ce aveți nevoie.

Set sport în culoare „nud” din colecția „Activewear” a mărcii spaniole Ônne

Set din colecția „Activewear” a mărcii spaniole Ônne. Top "Ady", 45 de euro, și scurt "Jane", 45 de euro.