SCHIMBARE RADICALA

Pierdeți frica de săli de sport, o dietă bună și că voința nu vă dă greș. Cele trei sfaturi ale lui Alex Baca pentru a da o întorsătură sănătoasă vieții tale

„Dacă ar trebui să fac o schimbare, atunci a fost momentul”. Așa a crezut el Alex Baca, o fata britanica din 25 de ani după ce a părăsit universitatea și a primit cântarul său, a citit 158 ​​kilograme alarmante. Un moment de cotitură în viața ta. „Nu cântărisem de ani de zile și am fost șocat”, afirmă în revista „Pop Sugar”. „După terminarea studiilor, Am căzut într-o mare depresie. Nu am putut găsi un loc de muncă și nu știam ce se va întâmpla.

esențiale

Februarie 2017. Lui Alex Baca i-au lipsit doar un kilogram și jumătate pentru a cântări 158 de kilograme. Acea zi, Baca nu a mai fost niciodată la fel. "Nu mă cântărisem de ani de zile. M-am speriat doar să mă uit la cântar. Am crezut că voi ajunge la peste 130 de kilograme, dar când am aflat greutatea mea reală, ceva mi-a făcut clic în cap", spune el. Deci, a decis să-și lase dieta slabă în urmă și s-a angajat sarcina grea dar plină de satisfacții a slăbirii și aspir să fiu persoana pe care am vrut să o fac.

Am pierdut lupta împotriva fricii mele față de sală și nu am făcut mișcare timp de opt luni

Baca s-a apucat de treabă pentru a-și începe transformarea. Așa cum a făcut-o? Primul, renunțați la toate alimentele procesate. Opt luni mai târziu, și după ce a slăbit mai mult de 30 de kilograme, a început să meargă la sală, descoperind că nu era un loc la fel de rău pe cât crezuse până atunci. De când a îndrăznit să facă pasul și înarmați cu o mare voință, a aflat multe despre ea cum se pregătesc rețete și feluri de mâncare sănătoase. Acum este dedicat să-și ajute prietenii să-și atingă obiectivele. Cheia succesului dvs. constă, în parte, în gestionarea meselor și a rețetelor pentru a face schimbarea unei vieți sănătoase. În plus, în obținerea gustului pentru antrenament, activitate pe care o uitase de mult.

Da la sala de sport

Pe de altă parte, el arătase întotdeauna foarte reticentă în ceea ce privește posibilitatea de a intra în sala de sport. „Am pierdut bătălia împotriva fricii mele față de sală și am rămas fără exerciții fizice timp de opt luni”, mărturisește el. "Cu toate acestea, Am încercat tot felul de lucruri, de la săli de sport private până la femei doar ”. Problema ei era că se plăcea atât de puțin pe sine, încât nu-i plăcea să fie în preajma oamenilor. O situație gravă pe care o suferă mulți oameni în fiecare zi și care face și mai dificilă realizarea obiectivului de a te simți sănătos și confortabil cu corpul tău.

Ce ar trebui să mănânci pentru a slăbi 30 de kilograme și a te simți bine?

Acum însă, se simte încărcat de încredere. Baca adoră să combine cardio cu greutăți. Mașina lui preferată este eliptica. "Îți pune articulațiile în mișcare, ceea ce îl face o mașină excelentă pentru orice începător care dorește să înceapă confortabil cu exerciții fizice ", adaugă. Care a fost dieta pe care ați făcut-o pentru a vă promova schimbarea fizică? În general, țineți carbohidrații la distanță. Singurul lucru, potrivit lui Baca, este să aveți o varietate de meniuri bazate pe mese sănătoase, cum ar fi cele care urmează.

Glucidele la distanță

Albușuri de ou. În loc să luați ouă întregi, mâncați doar albusul. În plus, a redus consumul de calorii și grăsimi la micul dejun.

Spanac. „Bine în smoothie-uri, salate sau garnituri”, explică el.

Lapte de migdale. „De când îl beau, nu-mi lipsește deloc laptele integral”, se laudă el.

Carne slabă. Sarac in grasimi si bogat in proteine.

Curd. Pentru a-l face mai delicios, combinați-l cu alimente dulci sau sărate cu conținut scăzut de calorii.

Căpșuni tocate. Gustarea perfectă. Desigur, fără a trece peste zahăr.

Ca în aproape toate cazurile de îmbunătățire similară cu cea a lui Alex, cel mai important lucru nu sunt rezultatele vizibile din fizicul dvs., ci nivelul de încredere care crește doar începe drumul. Dorința de îmbunătățire vă va aduce doar rezultate incredibile. „Acum mă bucur mult mai mult de lume și sunt sigură că datorită calității vieții pe care o ofer eu”, recunoaște ea. „Îmi tratez bine corpul, mintea mea este și ea în formă și acum inima mea ".

Cel mai important: voința

„Schimbarea este chiar după colț, la îndemână, așteaptă fiecare zi ", observă Baca." Nu aveți nevoie de un milion de dolari sau de un antrenor personal. Totul începe cu un absolvent de facultate și senzația că nu-și găsește slujba dorită. A apărut depresia iar corpul meu se simțea ca o ancoră. Nu este niciodată prea târziu pentru a o lua de la capăt sau, în cazul meu, deja îți iei timp să începi ".