Deși uneori suntem mai preocupați de modul de slăbire, adevărul este că cheia este în modul de slăbire. Kilogramele sunt un număr și nu ne determină sănătatea, cu toate acestea, grăsimea, da, mai ales dacă se află în puncte cheie, cum ar fi talia și șoldurile. O dietă sănătoasă, băutură multă apă și, bineînțeles, exerciții fizice vor fi cheia pentru pierderea grăsimilor localizate. Și știm perfect cum sunt aceste exerciții!

trei

Continuați să coborâți și aflați care sunt cele mai bune exerciții pentru a arde burta și grăsimea fundului.

1-scândură laterală

Așezați-vă pe saltea lateral. Sprijină greutatea corpului pe o mână și întinde-l ca și cum ai vrea să atingi tavanul cu el pentru a ajuta la echilibrarea mai ușoară. Dar dacă nu aveți probleme de echilibru, o altă modalitate de a face exercițiul este să țineți acest braț aproape de corpul vostru.

O altă variantă pentru începători ar fi, în loc să susțină toată greutatea de pe mână, să o faci cu antebraț. Acest lucru vă va face mai ușor să suportați greutatea. Acest exercițiu simplu este unul dintre cele mai eficiente pentru întărirea peretelui abdominal.

Faceți șase seturi de 30 de secunde (3 susținând brațul stâng și alte trei susținându-vă pe dreapta) cu o pauză de 30 de secunde între fiecare dintre ele.

2-Sit-up-uri cu minge

Așezați-vă pe podea sau pe covor pe spate, îndoiți genunchii, astfel încât călcâiele să nu atingă pământul și țineți cu mâinile o minge (sau alt obiect confortabil care are o greutate). Ridică-ți trunchiul astfel încât lângă coapse să formeze un „u”. Țineți această poziție în timp ce treceți mingea din partea stângă a corpului spre dreapta.

Faceți 3 seturi de 30 de secunde, cu o pauză de 20 de secunde între fiecare dintre ele.

3-Superman

Pentru a începe cu ultimul exercițiu de ardere a grăsimilor, întindeți-vă pe podea cu fața în jos. Exercițiul constă în ridicarea simultană a brațelor și picioarelor, în acest fel vom întinde zona lombară și, prin urmare, talia. Încearcă să nu forțezi prea mult postură pentru a evita rănirea.

Faceți 3 seturi de 15 secunde, cu o pauză de 20 de secunde între fiecare dintre ele.

Pentru a termina și a reduce rigiditatea de a doua zi la maxim, trebuie să vă întindeți bine mușchii și cu siguranță să faceți yoga este foarte bine pentru dvs.