Metoda Pilates ajută la prevenirea rănilor, controlul stresului și este o provocare motivantă, care contribuie la îmbunătățirea performanței la locul de muncă

explică

«Vine un moment în care mă doare spatele ca întotdeauna, încetez să mai acord atenție acelei dureri. Face deja parte din mine. Tocmai am auzit această frază așteptând în aparatul de cafea la serviciu și adevărul este că, deși ar fi trebuit să mă șocheze, nu a făcut-o doar din cauza asta, pentru că se pare că durerea de spate este deja „normală”. Astăzi, peste 50% dintre lucrători au în Spania probleme fizice care decurg din posturile lor incorecte. Pericolul acestor supărări, așa cum a explicat María José Campos Cardellat, profesor la centrul Esenzia Pilates, este că de obicei nu își arată fața imediat, ci mai degrabă apar în timp după ce au fost expuși la posturi forțate cum ar fi să stai incorect, să petreci prea multe ore în fața computerului sau după multe ore de condus. De aceea, pentru expert este esențial ca companiile să fie conștiente de necesitatea de a oferi lucrătorilor acces la activități fizice precum pilates care ajută la evitarea rănilor, controlul stresului și reprezintă, de asemenea, o provocare motivantă.

Ajută la prevenirea rănirii

Așa cum a indicat María José Campos, împreună cu Pilates, nu numai că se obține o conștientizare și o igienă posturală mai mare și mai bună, ci și câștigă capacitatea și raza de mișcare, forță fizică (în special în miez) și ajută la prevenirea leziunilor, cum ar fi contracturile, durerile de spate, durerile de gât și leziunile la umăr.

Gestionați stresul

Atunci când o persoană începe să aibă obiceiuri posturale bune, câștigă forță și flexibilitate, iar starea lor fizică este mai bună, stresul lor scade, concentrarea crește și crește vitalitatea și stima de sine, potrivit profesorului Esenzia Pilates, care afirmă că Pilates ajută la relaxarea corpului și a minții și la controlul mai bun al respirației.

Este o provocare motivantă

O altă caracteristică a Metoda Pilates este că pun corpul într-o provocare constantă, ceea ce oferă o motivație mai mare atât în ​​ziua de zi, cât și la locul de muncă.

Este pilates cu mașini diferite de cele practicate pe podea?

mașină de pilates A fost originea și esența acestei metode, potrivit María José Campos. De fapt, a fost conceput pentru a antrena corpul în toate posibilitățile sale și în funcție de nevoile sale, la nivel global și specific în același timp. «Scopul creatorului său a fost utilizați mașini pentru a îmbunătăți corpul a unei persoane spre stăpânirea și controlul acesteia, astfel încât să poată antrena independent și fără aparat, dar nu este conceput invers, deoarece toate corpurile sunt asimetrice și imperfecte ", spune el.

În ceea ce privește pilates pe podea Expertul explică faptul că a fost conceput astfel încât toți acei oameni care aveau deja un control suficient asupra corpului lor să poată antrena independent oriunde, cu un singur saltea. „Lucrul cu propriul corp necesită o mai mare cunoaștere, control și forță”, dezvăluie Campos. De aceea, profesorul afirmă că această modalitate nu este recomandată persoanelor cu afecțiuni sau patologii sau femeilor însărcinate, deoarece acestea au nevoie de atenție personalizată și instrumente specifice pentru a lucra corpul.

Metoda Pilates este recomandată tuturor tipurilor de persoane, atâta timp cât, potrivit profesorului Esenzia Pilates, este executată într-un mod personalizat. «Această metodă tratează individualități Da morfologie specifică a fiecărei persoane ", explică María José Campos, care consideră că este esențial ca un profesionist să proiecteze sesiunile de formare în funcție de nevoile și cerințele acelei persoane.

Când începe Pilates să-mi îmbunătățească corpul?

Deși este una dintre cele mai frecvente întrebări atunci când cineva începe să practice, răspunsul nu este simplu deoarece, așa cum arată profesorul Esenzia Pilates, niciun corp nu începe practica cu același lucru. condiții fizice, nu e la fel conștientizarea corpului nici nu fac același efort ca alții. Astfel, într-un mod generalizat, expertul comentează că din a cincea sau a șasea sesiune este probabil ca primele beneficii să înceapă să fie observate. Cu toate acestea, clarifică faptul că unele persoane pot observa diferențe în corpul lor față de a doua sesiune și există și persoane care iau mai mult de zece sesiuni pentru a-și înțelege corpul, metoda și modul în care funcționează sesiunile.

Pilates este mai bun dimineața sau noaptea?

Este adevărat că obligațiile de zi cu zi ne determină să practicăm Pilates în anumite momente. Dar dacă puteți alege ora, expertul vă sfătuiește să o faceți la prima oră a dimineții. „Când te trezești, mintea ta are aproape nici o grijă sau stres, ceea ce te face mai receptiv la exercițiile și mișcările corecte, făcându-ți astfel ziua să înceapă mai bine. Deși, în multe cazuri, terminarea zilei de lucru și efectuarea unei sesiuni Pilates pot ajuta la reducerea stresului, ameliorarea tensiunii și odihna mai bună noaptea ", spune el.

Referindu-se la periodicitate în practica Pilates, expertul recomandă de două ori pe săptămână să aibă continuitate și asta duce la rezultate mai bune în mai puțin timp. Dar asta depinde și în funcție de obiectivele și starea fizică a persoanei, deoarece în unele cazuri poate începe o sesiune pe săptămână. În cazul în care există deja experiență și cunoaștere a metodei, pe lângă un nivel fizic bun, profesorul sfătuiește să o practice în mod regulat deoarece, chiar dacă persoana primește pregătire personalizată, atunci poate controla practica individuală acasă sau în sala.

Beneficii Pilates

  • Previne leziunile, îmbunătățește mobilitatea și stabilitatea coloanei vertebrale și a articulațiilor
  • Pilates este un exercițiu fără impact și de intensitate moderată, prin urmare, practicat regulat, îmbunătățește densitatea osoasă
  • Îmbunătățește rezistența, flexibilitatea și echilibrul
  • Ajută la conștientizarea corpului, postura corectă și obiceiurile posturale incorecte
  • Reduce stresul și îmbunătățește concentrarea și somnul
  • Îmbunătățește stima de sine, vitalitatea și încrederea
  • Ajută la îmbunătățirea actului sexual cu dezvoltarea planseului pelvian și a zonei abdominale

Subiecte

Cel mai citit
  1. De ce, când citești acest lucru, vei înceta să respiri prin gură
  2. Zonele corpului cele mai sensibile la frig și cum să le protejăm
  3. Exerciții la domiciliu pentru începători: cum să începeți dacă nu ați făcut niciodată sport
  4. Cinci variante de flotări pentru a avea triceps de oțel
  5. Cele 5 tipuri de scânduri abdominale care ajută majoritatea la reducerea grăsimii din burtă
  6. ABC Premium Cât de mult poate dura efectul unui tratament estetic?
  7. Slăbiți: Ce exerciții vă ajută să pierdeți mai multe grăsimi?
  8. Mitul în 10.000 de pași: cât și cum să mergi în fiecare zi pentru a pierde în greutate
  9. Anabolism: ce este și cum funcționează
  10. Síclo, modul de filare care arde până la 600 de calorii pe sesiune
Podcast
Ascultați „Alfabetul bunăstării”

Te ajutăm să te iubești și să ai grijă de tine pentru a trăi mai mult și mai bine