• Pagina principala
  • Vești remarcabile
  • Trucuri de a nu se umfla de Crăciun, de farmacistul Esther Sansi

Trucuri de a nu se umfla de Crăciun, de farmacistul Esther Sansi

ATENȚIE CU:

trucuri

-Nucile și fructele uscate au multiple beneficii, dar sunt hipercalorice.

-Deserturi și dulciuri de Crăciun (fursecuri cu unt de nuga, marțipan sau roscón). Sunt bogate în grăsimi și zahăr.

-Alcoolul, deoarece se metabolizează ca zahăr pentru organism.

-Evitați carbohidrații rafinați și urmăriți consumul de cereale.

-Sosuri, întotdeauna, cantitate mică: 1 lingură este maxim.

-Pielea de curcan sau de pui este încărcată cu grăsimi saturate. Aveți mult colesterol. În plus, umpluturile de porc și curcan conțin mezeluri, o concentrație mare de grăsimi și, de asemenea, unt.

-Deliciosul panettone are un indice caloric ridicat (1 felie este egală cu 6 bucăți de pâine)

-Piureul de cartofi are mult unt, deci cel mai bine este evitat ca garnitură.

-Nu abuzați de cocktailuri. Există, de obicei, mai mult de 400 de calorii într-un pahar.

-Aveți grijă la caloriile goale, deoarece acestea scad absorbția de calciu, vitamine, minerale furnizate de alte alimente din dietă.

-Nu posti în zilele cheie. Nu este nimic mai rău decât să ajungi la un prânz sau o cină de Crăciun flămând, deoarece poți pierde controlul.

-Fibra poate fi un prieten rău. Luați-l întotdeauna cu o cantitate mare de apă. Dacă nu o facem așa, este posibil să avem o senzație de umflare și disconfort.

PARIAȚI PENTRU:

-Mâncând legume și verdețuri, de Crăciun sunt de obicei lăsate deoparte și pot funcționa foarte bine ca aperitiv sau garnitură.

-Apa Chia este un mare aliat, deoarece oferă o senzație de sațietate și va fi mai ușor să controlați cantitatea de alimente.

-Compensarea exceselor este o bază clasică. Luați alimente bogate în fibre înainte de cină sau prânz. Ele îți dau o senzație de plinătate și astfel mai târziu mănânci mai puțin și poți compensa.

- Pentru prânz sau cină, încercați să alegeți aperitive ușoare, deoarece al doilea fel este, de obicei, destul de puternic și mai plin.

-Încercarea de a mânca sănătos și de a reduce sau echilibra caloriile și de a practica sport ajută să nu umflați și să nu ardeți tot ce a fost ingerat

-Un alt truc constă în menținerea a 12 ore între cină și micul dejun, astfel încât corpul să „tragă rezerve” evitând creșterea în greutate.

-Încercați să mâncați 2 sau 3 mese pe zi în zilele cheie (Ajunul Crăciunului, Crăciunului, Revelionului, Anului Nou și Zile Trei Regi) bogate în fructe, legume și alimente satisfăcătoare.

-Bea multă apă, ceea ce ajută și la îmbunătățirea digestiei și la evitarea acidității care este adesea cauzată de mesele grele.

-Încearcă să mănânci pentru a fi mulțumit, nu pentru lacomie. Un truc este să vă ajutați la cantități mici pentru un control mai mare și să încercați să mâncați încet pentru a evita jenarea. Zilele sărbătorii nu sunt toate, excesele trebuie să fie zilele specifice.

-Este important să reluați rutina în zilele dintre sărbători și ori de câte ori este posibil. De exemplu, începând ziua făcând exerciții cu scânduri, alergând, luând scările în locul liftului sau mergând în loc să conduci.

-De asemenea, ajută la stabilirea unui obiectiv că cel mai important lucru pentru acest Crăciun este sănătatea, amintind că zilele de sărbătoare sunt să te bucuri, să mănânci sănătos nu constă în a face Crăciunul amar, ci în echilibru și compensare a doua zi.

-După sărbători, puteți efectua un plan de detoxifiere, deși dacă sunt prevăzute deja excese, începeți cât mai curând posibil și păstrați-l până la sfârșitul lunii ianuarie.

Lista de cumpărături a farmaciei pentru a evita balonarea de Crăciun:

Utilizarea suplimentelor alimentare pentru a controla balonarea de Crăciun este crucială pentru creșterea efectelor obiceiurilor sănătoase în timpul sărbătorilor. De fapt, deoarece este posibil ca nu toate să fie îndeplinite, ele vor ajuta foarte mult la controlul greutății și digestiei.

Cele mai eficiente sunt:

-Siluit (36,50 €), Celulit (37,55 €) și Detox (33,90 €) de la Goah Clinic: organic și natural. În @Sansi_Farma pentru achiziționarea a 2, ei dau o pungă cadou (pachet de Crăciun).

-Colagen roz unic (80 EUR): colagenul îmbunătățește vizibil pielea, care poate fi afectată de machiaj, alcool, stând până târziu ... și, de asemenea, ajută la îmbunătățirea digestiei.

-Cremă anticelulitic Guam (32,03 €): Foarte eficientă datorită concentrației sale de cofeină. Topic, cofeina goleste celulele adipoase (nu le distruge, deci este important sa le folosesti continuu, intrucat atunci cand incetezi sa le mai folosesti, celulita, pielea cu coaja de portocala ...). Rețineți că cofeina combate celulita local, nu oral. Aplicarea unei creme cu cofeină nu este același lucru cu consumul a 15 cafele.

-Algascrub Guam Body Scrub (45,16 €): La sărbătorile de Crăciun vrem uneori să ne arătăm umerii, picioarele, spatele .... Acest exfoliant pentru alge ajută la eliminarea toxinelor. PVP:

-Caroli light de Turboslim (18,80 €): Grăsimile care sunt ingerate sunt eliminate direct.

ACTIVELE PE CARE TREBUIE SĂ LE CAUȚI ÎN FARMACIE:

Când mergem la farmacie în căutarea suplimentelor, este interesant să le alegem pe cele care au cea mai mare combinație dintre aceste active, astfel încât organismul să nu absoarbă atâtea calorii:

-Crom: Mineral care accelerează metabolismul grăsimilor, zaharurilor și proteinelor, într-un mod care favorizează pierderea de grăsime.

-Chitosan: Un excelent arzător de grăsimi.

-Ciulin de lapte: are o acțiune puternică de detoxifiere.

-Triptofan: limitează pofta de mâncare.

-Ghimbir: Arde calorii, accelerează metabolismul și acționează ca un antiinflamator. Are și acțiune de detoxifiere.