Există reguli pentru urmarea unei diete, există porunci, trucuri și sfaturi, dar contrar a ceea ce toată lumea ar vrea să credeți, pierderea în greutate nu trebuie să fie complicată. Și adevărul este că nu ar trebui să fie așa. Să începem prin a nega acele trucuri pe care le-ai crezut întotdeauna, dar în realitate nu te vor ajuta.

inutile

Bea mult ceai verde: Există cercetări care arată că consumul de ceai verde te poate ajuta să slăbești, dar efectele nu sunt mare lucru. Trebuie să beți 2 până la 4 cești de ceai verde pentru a arde 50 de calorii ... 50! Nu este mult ... și nu merită efortul ... decât dacă îți place foarte mult ceaiul verde.

Lasă glutenul: Dacă ești celiac, trebuie să renunți la glute. Dar dacă nu ești, nu trebuie să-l elimini din dieta ta. Alimentele fără gluten au, de fapt, mai mult zahăr și nu numai că te fac să te îngrași, dar te duc și la pofte.

Lăsați lactatele: Mai multe studii arată că consumul de lapte și consumul de produse lactate (bogate în proteine) promovează scăderea în greutate decât nu. Evident, totul în exces este rău, dar într-o dietă normală nu trebuie interzis nimic.

Reduceți aportul de grăsimi: Grăsimea te îngrașă ... spun ei. Reducerea drastică a aportului de grăsime îngreunează de fapt pierderea în greutate. A obține mai puțin de 15% grăsimi în dietă vă poate arunca hormonii din echilibru și, prin urmare, vă poate crea pofte și vă poate crește pofta de mâncare. La urma urmei, grăsimea suprimă pofta și provoacă sațietate. Gluma este că înțelegi că grăsimile nu sunt rele, atâta timp cât consumi doar cele naturale.

Evitați mâncarea noapteaMâncatul pe timp de noapte nu se îngrașă, dar rămâne blocat cu tot ce este în frigider. Oamenii tind să mănânce prost noaptea, nu acordă atenție cantităților. Toate acestea sunt rezultatul oboselii, al foamei acumulate și al sfârșitului zilei. Totuși, este necesar să mănânci puțin noaptea, trebuie doar să fii atent la mâncare și porții.

Puteți citi această notă în Eme de Mujer México