Dacă ai aruncat deja prosopul pentru că nu poți pierde în greutate, avem vești bune pentru tine: nu este atât de dificil pe cât pare la prima vedere, dar este nevoie de timp.

E gata. Nu știi ce să mai faci, păstrezi dieta zilnic (sau cel puțin încerci să mănânci sănătos), faci sport câteva zile pe săptămână, chiar combinați exercițiile de forță cu cardio așa cum spun mass-media ar trebui să se facă! Și nimic, hei, că tu calci pe scară și nu observi o diferență. Nu totul este pierdut, nu trebuie se rostogolește într-o minge pe pământ și îți regreți existența, pentru că poate există ceva ce nu faci.

Youtuberul american cunoscut sub numele de Alpha M. Are milioane de abonați și a distribuit recent un videoclip în care explică ce trebuie să faci cu adevărat pentru a pierde asta grăsime care se acumulează pe burtă, părți laterale și uneori chiar pe piept. "Doua cuvinte: interventie chirurgicala„El arată.„ Doar glumesc! Este inutil, dar nu poți să te întinzi și să crezi că corpul nu se poate schimba în niciun fel. E o minciuna. Există lucruri pe care le puteți face pentru a le minimiza acele părți neplăcute ale anatomiei", asigură el.

Transformați grăsimea în mușchi

Există trei mușchi care, potrivit lui, dacă funcționează, îți vor face tot corpul să arate mult mai bine. Trebuie doar să te concentrezi asupra lor. Sunt pieptul, umerii și spatele. Poate că nu sunteți obișnuiți să lucrați în aceste domenii, dar din acest motiv este o idee bună.

slăbi
Youtuberul Alpha M.

„Una dintre modalitățile de reducere că sânii flascați este de a transforma aceste zone în mușchi ", spune el." Eu, de exemplu, am și eu grăsime localizată în acea zonă, dar pare mai mic pentru că atunci când faci mișcare spatele și umerii corpului va dobândi o formă de V și apoi, vizual, nu se pare că ai acele kilograme în plus ".

Corectează-ți postura

Este fundamental. Dacă vă simțiți rău, de exemplu, când lucrați (și asta înseamnă multe, multe ore) în cele din urmă toată excesul de grăsime din corpul tău va cădea sub propria greutate. „Vă recomand atunci când mergeți aruncă-ți umerii înapoi și corectează-ți postura ", explică el.

Unele trucuri pentru a pierde acele kilograme în plus sunt să mergi în fiecare zi pe stomacul gol

„Puneți-vă și în stomac și, bineînțeles, când vă așezați, trebuie să rămâi dreptPoate părea o prostie, dar asigură că funcționează. Deși, desigur, trebuie să-l combinați și cu o dieta buna.

Dieta

„Primul lucru de care trebuie să ții cont este că niciodată, dar niciodată, trebuie să beți calorii", explică el când se concentrează asupra modului de a efectua o dietă sănătoasă." Nimic de băut un frappuccino sau o Coca-Cola. Bea doar apă".

„De asemenea, vă recomand să pregătiți singuri mâncarea, pentru că procedând astfel știți exact ce mâncați. Fără procesare, când iti este foame esti ca un animal salbatic care atacă cu totul în calea sa. Calitatea caloriilor mănânci este esențial iar eu, la vârsta mea, optez pentru hrana ecologică ".

Arde mai multe calorii în fiecare zi

Totul este vorba rămâne activ, în fiecare zi, ceva mai mult. Nu numai face cardio, ar trebui să faceți și o plimbare în fiecare zi, dar, important, întotdeauna pe stomacul gol caloriile pe care le consumi sau le arzi, sau, după cum recomand, ambele. Nu va fi suficient doar cu exerciții fizice, nici numai cu dietă, trebuie să combinați. Dacă ne întoarcem la punctul numărul unu: cât mai mult mușchi forme, mai ușor va arde caloriile, deci continuă cu el ", spune el.

Nu este rapid

„Nu este un secret și mă vei auzi spunându-l continuu, nu este ceva care se întâmplă de la o zi la alta"spune el." Este un mod de viață. Dacă treci cu asta într-un weekend și te aștepți să vezi rezultate luni, lasă-mă să-ți spun că te înșeli, nu merge așa. Binele este făcut să aștepte, dar vă asigur că te vei simți uimitor, Daca gasesti într-adevăr punctul tău de rentabilitate", conchide.