O dietă de două săptămâni promite să slăbească 10 kilograme, să elimine celulita și să rezolve problema retenției de lichide

Celulita afectează, într-o măsură mai mare sau mai mică, mai mult de 90% dintre femei, conform diferitelor studii și a unui număr bun de bărbați. De aceea, există mai multe răspunsuri care apar pe net la marea întrebare pe care și-o pun mulți oameni: cum pot slăbi și elimina celulita? Și răspunsul la această întrebare are mult de-a face cu retenția de lichide.

Celulita este cauzată de acumularea de celule adipoase în unele zone ale corpului, care atrag apa și provoacă retenția acesteia. Prin urmare, o dietă anticelulitic trebuie să fie una care să aleagă alimente care permit organismului să se hidrateze, dar in acelasi timp îndepărtați toxinele și excesul de lichide în corpul nostru.

dieta

Încetarea celulitei nu este ușoară, dar poate fi îmbunătățită semnificativ schimbarea dietei și introducerea unor obiceiuri sănătoase în stilul nostru de viață. Așa a făcut nutriționistul Helen Foster, care a dezvoltat un plan de două săptămâni cu care vei pierde 10 kilograme și, de asemenea, vei reduce celulita. Este important să nu modificați cantitățile, deși puteți amesteca și potrivi ingrediente de același tip.

ZIUA 1

Mic dejun: un iaurt degresat cu un măr zdrobit și o lingură de semințe de in măcinate. 200 de mililitri de suc de afine. Alimente: salată de rucola, frunze de păpădie și 5 roșii uscate, cu 25 de grame de parmezan ras și 100 de grame de pui la grătar feliat.

Peste 90% dintre femei suferă, într-o măsură mai mare sau mai mică, de celulită

Servit cu două felii de pâine de in umplute cu puțin humus cu conținut scăzut de grăsimi. Masa de seara: 100 de grame de somon la grătar cu cantitatea de sparanghel dorită și 3 cartofi noi. Gustări în timpul zilei: o mână de arahide, o portocală și 125 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

ZIUA 2

Mic dejun: un ou fiert servit cu 2 felii de pâine de in prăjită și 200 de mililitri de suc de afine. Alimente: 100 de grame de hummus cu conținut scăzut de grăsimi amestecat cu 1 lingură de semințe de in servite cu legume crude nelimitate din această selecție: morcovi, țelină, ardei roșu și broccoli.

Fructele și legumele sunt foarte importante în această dietă (iStock)

Masa de seara: 100 de grame de piept de pui la grătar servit cu garnitură de varză nelimitată și mazăre roșie și 50 de grame de cuscus. Gustări în timpul zilei: un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, două bețe de țelină înmuiate în 1 lingură de arahide sau unt de arahide și o felie de pepene verde.

ZIUA 3

Mic dejun: smoothie făcut cu 200 de mililitri de lapte degresat, amestecat cu o banană și o lingură de semințe de in. Salată de fructe formată din 1 portocală, 1 pere și o felie mare de pepene tăiat în bucăți. Alimente: salata de cartofi facuta cu 4-5 cartofi taiati felii, amestecata cu 2 batoane de telina tocate si 1 mar, amestecata cu o lingurita de maioneza usoara.

În plus, 50 de grame de somon afumat. Masa de seara: 125 de grame de friptură slabă cu cantitatea de legume prăjite pe care le dorim din această selecție: dovlecei, ardei roșii și vinete. Însoțim legumele cu o lingură de ulei și rozmarin și servim cu 150 de grame de fasole. Gustări în timpul zilei: un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o portocală și o mână de nuci.

ZIUA 4

Mic dejun: 3 biscuiți de grâu amestecați cu o banană măcinată. Servim cu 2 sau 3 mână de zmeură sau alte fructe de pădure și un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Alimente: un sandviș făcut cu două felii de pâine din semințe de in cu puțină maioneză și umplute cu 75 de grame de pui la grătar, castraveți și roșii feliate. Se servește cu 200 de grame de supă de linte.

Această dietă promite că va pierde 10 kilograme în două săptămâni și va reduce retenția de lichide

Masa de seara: omletă cu două ouă cu 25 de grame de brânză rasă fină, cantitatea de sparanghel pe care o dorim și 2 sau 3 felii de șuncă în cuburi mici. Trebuie să gătești ingredientele la foc mic până când acestea sunt bine solidificate. Serviți cu fenicul tocat și sotat cu ceapa și broccoli la alegere. Gustări în timpul zilei: 1 portocală sau piersică; 125 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi amestecate cu ananas și 1 lingură de semințe de in; un mar.

ZIUA 5

Mic dejun: o piersică tocată și o pere amestecate cu două mână de zmeură și amestecate cu puțin suc de afine. În plus, 125 de grame de iaurt ușor și o lingură de semințe de in. Alimente: 150 de grame de cartofi copți însoțiți cu salată de varză și cantitatea de morcovi rasi pe care o doriți și o linguriță de sos de salată.

Masa de seara: 125 de grame de pește alb coapte 15-20 minute la 200 de grade, condimentate cu un sos format din 3 roșii tocate, 6 măsline negre feliate și puțină ceapă tocată. Se servește cu cremă de conopidă gătită cu 12 grame de făină, 12 grame de unt, 125 mililitri de lapte degresat și 50 de grame de brânză ușoară rasă. Gustări în timpul zilei: 2 bețe de țelină cu hummus, o mână de nuci și o pere sau piersică.

ZIUA 6

Mic dejun: 40 de grame de ovăz și lapte degresat cu 1 linguriță de scorțișoară și 1 lingură de semințe de in, împreună cu 200 de mililitri de suc de afine. Alimente: salată de rucola, pere și țelină amestecată cu o lingură de maioneză ușoară. Trebuie servit cu o cutie de somon de 100 de grame pentru a o însoți.

Salatele sunt, de asemenea, foarte importante pentru a pierde kilogramele în plus

Masa de seara: 100 de grame de porc tăiate cubulețe și așezate pe o frigăruie. Alternează cu bucăți de ananas, felii de dovlecei și ardei gras roșu. Ar trebui să fie la grătar și servite cu 50 de grame de orez brun. Gustări în timpul zilei: 2 fursecuri cu fulgi de ovăz, 2 mână de fructe de pădure, un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză ricotta și o portocală.

ZIUA 7

Mic dejun: smoothie făcut cu 200 de mililitri de lapte degresat, 2 sau 3 mână de fructe de pădure, o banană și 1 lingură de semințe de in. În plus, două fursecuri cu fulgi de ovăz umplute cu cremă cu conținut scăzut de calorii. Alimente: 100 de grame de carne slabă prăjită cu cantitatea de conopidă dorită și însoțită de orice sos slab cu conținut scăzut de calorii.

Este important să nu modificați cantitățile care apar în dietă, deși puteți amesteca și potrivi ingrediente de același tip

Masa de seara: două felii de pâine presărate cu jumătate de avocado, zdrobite și servite cu 50 de grame de pui la grătar și roșii feliate. Se servește cu 200 de grame de supă de roșii. Gustări în timpul zilei: o mână de orice varietate de nuci, o felie bună de pepene verde și o portocală. La sfârșitul primei săptămâni, meniurile se repetă în a doua.