Una dintre schimbările fundamentale pe care trebuie să le includeți în dieta dvs. pentru operația bikini

Știri salvate în profilul dvs.

slăbi

Gestul care te va face să slăbești fără să-ți dai seama

De ani de zile, experții repetă iar și iar (cu succes din ce în ce mai puțin în rândul populației) că un adult trebuie să bea aproximativ doi litri de apă în fiecare zi. Și asta la fel de puțin. Și este, deși nu pare, apa potabilă este cheia multor lucruri: vă face mai sănătos și vă permite, de asemenea, să pierdeți kilogramele în plus. Acum câteva zile v-am oferit o listă cu micile schimbări pe care le puteți face în viața de zi cu zi dacă doriți să pierdeți acele kilograme în plus. Dar puteți îmbunătăți mai mult. Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să te angajezi în apă.

Consumul de apă în timpul meselor, cinelor și orelor de birou este benefic și te ajută să slăbești din mai multe motive. Primul și fundamental este, de asemenea, cel mai simplu: dacă bei apă te evita consumul de sucuri zaharate (Nu este recomandabil chiar dacă sunt în „versiunea” zero) sau alcool. Și este faptul că, deși v-am demontat deja (aici puteți citi ce băuturi alcoolice sunt cele mai îngrășătoare), vechiul mit potrivit căruia berea este ceea ce vă face să adăugați din ce în ce mai mult burta la nimeni nu scapă că dacă evitați orzul în timp ce luați cina, poate pierde câteva kilograme în plus. Și asta nu strică niciodată vara și operațiunea bikini. Dar tot bea apă are mai multe avantaje pe lângă „clasicii”.

Umple stomacul

Creșterea aportului de apă înainte de mese (atât la prânz, cât și la cină sau chiar la micul dejun și în timpul unei gustări sau gustări la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii) vă face stomacul mai plin când vă confruntați cu farfuria. Ați auzit vreodată că, dacă doriți să slăbiți, este mai bine să serviți mâncare pe farfurii mici, deoarece așa se pare că mâncați mai mult? Ei bine, apa potabilă produce un efect similar: te umple și îți ia (cel puțin parțial) pofta de mâncare. În plus, unele studii indică faptul că apa îmbunătățește metabolismul: asta îți face corpul să ardă mai multe calorii. Apa potabilă previne, de asemenea, retenția de lichide, una dintre cauzele care ne face să arătăm „balonați” în fața oglinzii.

Hidratarea, esențială

Este esențial să rămâi hidratat. Mai ales acum că vine căldura. Deshidratarea este foarte periculoasă și de aceea este necesar să beți apă chiar dacă nu vă este sete. De asemenea, hidratarea vă crește energia și vă permite să faceți mai multă mișcare (astfel încât să ardeți mai multe calorii). Când terminați exercițiile, renunțați la băuturile energizante (cu mult conținut de zahăr), schimbați-le pentru apă și veți renunța la mii de calorii pe lună.

În cele din urmă, numeroase studii științifice din universități și centre specializate de nutriție din întreaga lume arată că apa potabilă ne îmbunătățește tranzitul intestinal. Asta te va face să mergi mai mult la baie și îți va oferi o scuză, în plus, să se mute mai mult în birou.