Trucuri pentru a slăbi - Mănâncă fără să încalci dieta.

Trucuri pentru a slăbi # 1

Când mâncați afară, alegeți întotdeauna cea mai mică porție disponibilă.

Atunci când alegem mese mai mari, majoritatea dintre noi tind să mănânce peste punctul de foame și, astfel, consumăm mai multe calorii decât avem nevoie, contribuind la creșterea în greutate.

Amintiți-vă că, dacă încă vă este foame după ce alegeți o masă mai mică, puteți oricând să vă umpleți de altceva și să vă bucurați de o varietate mai mare de arome la masa.

Trucuri pentru scăderea în greutate # 2

slăbi
Oferiți-vă să fiți „șoferul atribuit” mai des.

Dacă mergi la masă și bei cu familia și prietenii, oferindu-te să fii șoferul desemnat, vei economisi sute de calorii pentru că nu poți bea la fel de mult alcool.

Pe lângă faptul că mănânci mai puține calorii, este probabil să mănânci mai puțin, deoarece alcoolul ne face adesea „să ne lăsăm garda” și să mâncăm atunci când nu ne este foame.

Trucuri pentru a slăbi # 3

Unul dintre motivele pentru care mulți oameni se îngrașă an de an este că au pierdut urmele dimensiunilor corecte ale porțiilor.

Majoritatea meselor servite la restaurante și acasă sunt mult mai mari decât ceea ce este de fapt necesar pentru a menține o greutate corporală sănătoasă. Unii oameni folosesc o tehnică foarte simplă pentru a slăbi cu succes și pentru a rămâne în formă - mănâncă doar jumătate din ceea ce este pe farfurie!

Sfaturi pentru scăderea în greutate # 4

Obișnuiește să duci cu tine o sticlă de apă oriunde te duci.

Păstrarea apei la îndemână vă va ajuta să rămâneți suficient hidratat și vă va ajuta să opriți pofta inevitabilă de băuturi calorice, cum ar fi băuturile răcoritoare pline de zahăr sau cofeină, care provoacă de fapt o deshidratare suplimentară și acumularea de calorii suplimentare.

Este un fapt bine documentat că mulți dintre noi greșim deseori sete de foame, astfel încât simțim nevoia să mâncăm mai mult decât este necesar, când în realitate avem sete. Când suntem bine hidratați, suntem, de asemenea, mai puțin predispuși să mâncăm în exces atunci când stăm la masă.

Sfaturi pentru scăderea în greutate # 5

Optează din când în când pentru alternative mai ușoare în restaurante.

De fiecare dată când vă aflați într-un restaurant, întrebați-vă dacă o opțiune mai ușoară ar fi o opțiune mai bună. Ori de câte ori este posibil, alegeți mâncărurile aburite, braconate, fierte sau coapte în locul celor care au fost prăjite.