Practic, simplu și la îndemâna oricui dorește să slăbească

Distribuiți articolul

Trucul pe care mii de oameni l-au descoperit pentru a slăbi fără să moară de foame | SHUTTERSTOCK

trucuri

De multe ori cele mai răspândite credințe nu sunt păcăleli: sunt realități contrastate de experți. De aceea, printre toate miturile care înconjoară procesul de slăbire în care sunt introduse sute de oameni în fața verii, există unul care nu este atât de mult. Și este cea care bea apă te face să slăbești. Nutriționiștii înșiși o spun: consumul unui pahar cu apă înainte de fiecare masă vă ajută să vă satisfaceți pofta de mâncare, să umple stomacul și, prin urmare, să slăbească. Dar lucrul nu se termină aici. Cu câteva zile în urmă v-am spus deja avantajele apei potabile: pe lângă faptul că vă hidratează (ceva esențial vara), acest lichid vă ajută să mergeți mai ușor la baie în mod regulat și vă îmbunătățește tranzitul intestinal.

„Pe lângă faptul că este cea mai bună băutură pe care o poți da corpului tău, apa este aliatul tău pentru pierderea de grăsime”, spune nutriționistul Miquel Girones, subliniind că, pe lângă faptul că are 0 calorii, apa „oferă un volum care vă va ajuta să vă controlați apetitul excesiv”. De aceea este esențial să beți un pahar cu apă înainte de a mânca.

"Evident, nu păcălim corpul cu apă dacă foamea este reală, dar vă va ajuta să controlați dorința de a mânca. Beți apă și apoi mâncați"., această sentință de expert.

Într-o dietă, ceea ce bei este la fel de important ca ceea ce mănânci. De aceea, vă reamintim ceea ce nu trebuie să abuzați: nu băuturile cu zahăr (îți pun și sănătatea în pericol) nici, desigur, alcoolul, unul dintre cei mai buni aliați dacă ceea ce vrei este să te îngrași.

Este clar că apa este cea mai bună băutură care există pentru aproape orice. Dar nu singurul zero calorii. De asemenea, puteți bea apă cu lămâie (Este mai răcoritor și este ideal, de exemplu, dacă luați o gustare după-amiaza sau aveți nevoie de ceva diferit), apa minerala (îl puteți comanda în loc de un sifon), doar cafea (de exemplu la micul dejun) și ceai sau infuzii (ideal dacă ieșiți la o băutură și nu vă place nimic cu cofeina).

Pierderea în greutate nu poate fi singurul obiectiv. Dacă îți schimbi obiceiurile, trebuie să fii clar că, pe lângă pierderea în greutate, schimbarea stilului de viață trebuie să servească și pentru îmbunătățirea dietei și a sănătății tale. De aceea, cel mai bun lucru de făcut este să vă întoarceți la afaceri ca de obicei: mâncare sănătoasă și naturală. Mult fruct și puțin desert, mult pește și puțină carne. Și, desigur, cinci bucăți de fructe și legume în fiecare zi.

Combină cu sportul

O dietă este inutilă dacă nu o combinați cu sportul. De aceea, vă oferim mai multe alternative: cel mai bine este să începeți încetul cu încetul schimbându-vă obiceiurile (aici puteți vedea cum să o faceți) și apoi să vă adaptați la o rutină (de exemplu, aceste exerciții pe care le puteți face în 28 minute fără a pleca de acasă și fără a fi nevoie să cheltuiți bani într-o sală de sport).