în doar 11 luni

Allie Burk a decis să recâștige energia pe care o pierduse odată prin stabilirea unui plan care să combine exercițiile fizice și dieta. Acesta este rezultatul

„Nu era corect, știam că trebuie Schimbare ceva ": Așa se rezumă Allie burk procesul său enorm de slăbire. nu am avut Energie, explică întotdeauna, era bolnav și nici nu putea petrece timpul cu care chiar credea că este necesar cei dragi vouă deoarece sănătatea și situația lui nu o permiteau. A cântărit în total 100 de kilograme. Așa a început această călătorie pe care a început-o să mă pot întoarce la cine fusesem în altă perioadă.

trucuri

În decembrie 2017, atunci când, potrivit contului ei pentru „Pop Sugar”, Allie a decis să înceapă aleargă și exercițiu. La acea vreme nu a făcut nicio modificare în dieta sa, a continuat să mănânce ceea ce și-a dorit. „Mă simțeam puțin mai bine”, argumentează el, „dar nu a fost suficient”. A fost din întâmplare, văzând un program la televizor, când a dat peste dieta keto și a început să se intereseze de ea.

Dieta cardio și ceto

Dieta ceto este controversă, scăzut în glucide și înalte grăsimi. L-am descoperit în 1921 endocrinul Henry Rawle Geyelin, și se concentrează pe aportul de mai multe alimente bogate în proteine ​​și grăsimi și restricționarea carbohidraților și a zaharurilor cu scopul generează o situație de cetoză - exces de cetone în sânge - similar cu postul. Rezultatul este un arderea caloriilor și pierderea în greutate relativ rapid în comparație cu o dietă tradițională.

„Am început să-l investighez și am fost prins”, spune el. Setați o dată de început pentru a începe să mâncați într-un mod diferit: pe 7 mai 2018. „La început am crezut că mă va costa mult și voi ajunge să renunț, dar adevărul este că nu m-am uitat înapoi de atunci”. De cele 36 de kilograme totalurile pe care le-a pierdut, asigură că 20 provin exclusiv din acest regim.

Sunt foarte mândru de mine. Înainte nu puteam merge la piscină sau să fac poze

„Lucrul fundamental este să schimb modul de gândire. Obișnuiam să văd mâncarea ca o recompensă, acum este o combustibil și un mecanism de vindecare"Mănâncă alimente întregi și produse proaspete. Într-o zi normală, el are de obicei brânză cu avocado la micul dejun, o salată ușoară, o gustare care include mezeluri și pentru cină alege un burger de somon sau varză de Bruxelles gătită. Cu unt. „Dacă intenționați să ieșiți verificați meniul pentru a vă asigura că aveți opțiuni ".

Cel mai puternic om al Scoției și cele 7.000 de calorii ale sale

Se asigură că nu existăși obsedat de calorii deoarece atunci este foarte dificil să se stabilească un plan pe termen lung. „Da, le număr din când în când, dar nu întotdeauna, numai atunci când mă simt blocat în slăbit și trebuie să mă întorc calculează-mi porțiile„Ceea ce face este să se cântărească în fiecare zi pentru a vedea efectul pe care diferite alimente au în corpul lor, în funcție de perioada lunii.

O călătorie fără întoarcere

„Este învățare continuă pentru că înainte, când făceam mișcare, credeam că aș putea mânca cât doream ”. dieta keto, S-a întors din nou la sport, de trei ori pe săptămână, pentru că iubește energia pe care i-o dă. De obicei, faceți o medie timpul cardio și continuați cu un antrenament pentru picioare, care sunt călcâiul dvs. Ahile dar îți place foarte mult să tonifiezi.

Cea mai mare victorie? Fără îndoială, recâștigați încrederea pierdută. „Am fost foarte jenată”, spune ea. "Nu puteam să fac poze sau să mă duc la piscină, el a evitat chiar și cele mai normale lucruri. "Principala sa motivație acum este să compare imaginile din timpul său anterior pentru că îi amintesc de cât de departe a ajuns emoțional și fizic." Mă simt ca o persoană complet nouă ", spune el." a.m foarte mândru de mine, Pot alerg fără probleme și mă simt puternic ".