de la alimente la contactul cu lumina

Modificările obiceiurilor noastre de viață între iarnă și vară fac din acest sezon cel mai bun pentru a pierde în greutate atât datorită expunerii la soare, cât și a alimentelor.

Cu toții ne dorim să fim perfecți când vine vara. Pierderea în greutate este aproape o obligație atunci când frigul iernii își ia rămas bun și odată cu primăvara vine soarele și temperaturile bune. Am început să vedem lumina la capătul tunelului și am început să scoatem din dulap toate modelele disponibile pentru începe numărătoarea inversă pentru sărbători.

trucuri

Problema este că mulți dintre acei pantaloni care au fost perfecți anul trecut par să se fi îngustat în acele luni. Asta sau că ne-am îngrășat fără să ne dăm seama. Deoarece problema este cel mai probabil a noastră, ne apucăm de treabă și am decis să slăbim cât mai curând posibil.

Sportul cel mai potrivit pentru sănătatea ta, în funcție de vârsta ta

Aceasta este calea tradițională pe care milioane de oameni o urmează în fiecare an pentru a slăbi. Cu toate acestea, există și alți factori care recomandă și pierderea în greutate în această perioadă a anului. De aceea, vă vom explica factorii de ce ne îngrășăm iarna și ce te vor ajuta să slăbești vara.

O schimbare a meselor

Odată cu iarna rece, corpul nostru cere mâncăruri cu lingură, așa că este obișnuit ca pe masă să existe o tocană, o tocană de fasole, câteva linte cu chorizo ​​și multe alte tocănițe tari. Acest lucru, pe lângă faptul că este logic, este susținut de un studiu care arată că corpul nostru este pregătit să ingereze mai multe calorii iarna din cauza lipsei de alimente din vremurile străvechi.

Dar odată cu venirea verii, sosesc și produsele tipice din acest sezon al anului precum salată, roșii sau castraveți care nu vor lipsi în nicio salată sau fructe precum pepene galben sau pepene verde plin de apă și aromă. Toate aceste alimente sunt de acord că au mai puține calorii decât cele pe care le bem de obicei iarna, deci câștigăm.

Nu este singurul motiv: în timpul verii mărim apa pe care o bem datorită căldurii și setei și există mai multe studii (ca acesta) care asociază aportul de lichide cu pierderea în greutate. Aproape toate dietele sunt de acord că consumul a doi litri de apă în fiecare zi ajută corpul să ardă mai multe calorii și dacă o facem în primele ore ale zilei ne vom obișnui cu metabolismul să funcționeze constant.

Consumul de doi litri de apă ajută corpul să ardă calorii; dacă o facem în primele ore ale zilei, metabolismul nostru va funcționa deja

De parcă toate acestea nu ar fi suficiente, sunt multe plante aromatice care se folosesc mai ales vara care sunt diuretice naturale, eliminând excesul de apă din corp. Unele studii chiar leagă utilizarea ierburilor de a mânca mai puțin din cauza sațietății cauzate de mirosul lor. Dacă, în plus, le folosim pentru a condimenta mâncărurile în loc de uleiuri și sosuri industriale, vom face încă un pas pentru a realiza corpul pe care îl căutăm.

Timp în aer liber

Dacă am văzut că mesele de vară ne ajută să slăbim, alți factori ne pot face să urmăm aceeași cale. Cu vreme ușoară și bună petrecem mai multe ore departe de casă și asta, indirect, este un truc magnific pentru a slăbi. Prin urmare, doar lăsând mașina acasă și făcând o plimbare la serviciu sau la ridicarea copiilor, vom pierde în greutate.

Un studiu publicat în NHSJS a arătat că, cu un expunere crescută la lumină au loc o serie de schimbări fizice și mentale care sunt cunoscute sub numele de Rime cardiace. Datorită acestui contact cu lumina soarelui, neurotransmițătorii care ne fac să ne simțim bine, precum serotonina sau dopamina, precum și hormonii precum melatonina, responsabili de reglarea nivelurilor de energie, somnului, apetitului sau metabolismului, cresc.

De asemenea culorile de vară ne afectează, mai ales când facem o plimbare prin munți și păduri. Culorile strălucitoare pe care le aduce vara au un efect pozitiv asupra minții noastre, obișnuiți cu tonurile întunecate ale iernii, și ne invită să ieșim și să profităm de zilele mai lungi pentru a ne plimba sau a face ceva sport.

Cum să slăbești 5 kilograme într-o lună cu 5 pași simpli

În cele din urmă, expunerea la soare la care ne-am referit mai înainte ne va umple și de vitamina D. Există studii care arată că o prezență mai mare a acestei vitamine ajută la eliminarea grăsimilor din timpul iernii, când este mai puțină lumină, absența vitaminei D determină depozitarea acelei grăsimi. Prin urmare, cu cât ne oferă mai multă lumină, cu atât ne vom ajuta mai mult corpul să piardă în greutate și să realizăm corpul pe care dorim să-l arătăm în vacanță.