O carte de bucate largă atent selectată pe baza unor criterii de nutriție sănătoasă și echilibrată

turcia

Informatii nutritionale:

Kcal: 294,1
Proteine: 46,6%
Carbohidrați: 12,5%
Lipide: 40,9%

Ingrediente

  • 150 g piept de curcan
  • 25 g ardei roșu
  • 25 g piper verde
  • 25 g morcov
  • 50 g dovlecei
  • 20 g ceapă
  • 1 cățel (5g) usturoi
  • 1 lingură (10 ml) ulei de măsline
  • Sarat la gust

Instrucțiuni

Timp de pregatire: Mai puțin de 5 minute

Puneți curcanul în cuburi și după asezonare, rumeniți-l bine într-o tigaie foarte fierbinte cu ulei. Îndepărtați și rezervați. În același ulei, călește legumele julien și, când sunt al dente, adaugă curcanul. Lasă aromele să se amestece și îndepărtează.

Avantaj:
Turcia este o sursă de proteine, vitamine din grupul complexului B și acid folic și minerale precum fosfor, potasiu, magneziu, fier și zinc. Carnea de curcan conține o proporție mai mare de grăsimi nesaturate care ajută la prevenirea problemelor cardiace. Și are, de asemenea, un conținut mai scăzut de grăsimi saturate și o valoare calorică mai mică.