Luna iunie. Este timpul să ne gândim cum să scăpăm de acele kilograme în plus, să încercăm să ne pregătim pentru vară să arătăm bine, dar? Ne-am ținut cont de minte când am decis că este timpul să ne îmbunătățim aspectul fizic? "Pierderea în greutate nu înseamnă a te controla, a te sacrifica sau a avea voință. Este vorba de angajament și respect pentru sine, motivație și iubire de sine", afirmă Patricia Guzmán, antrenor Asesco și expert în coaching pentru a pierde în greutate și creatorul Metoda de ancorare. "Este clar că știm cu toții dacă mâncăm prost sau dacă trebuie să facem mai mult exercițiu, ceea ce trebuie schimbat este accentul și descoperirea modului de a ajunge să facem pasul pentru a face ceea ce știm deja. Dietele se concentrează asupra problemei și nu pe soluție ", adaugă el.

ultimul

Potrivit Patricia Guzmán, "este ca și cum o persoană ar merge la un terapeut pentru că are depresie și ceea ce recomandă este să înceteze să plângă sau să plângă mai puțin. Ar fi de neconceput. Deci, de ce să faci ceva similar cu supraponderalitatea?" Pentru ea, antrenorul alimentar este esențial pentru a fi sănătos, deoarece nu constă într-o strategie sau un plan de slăbit, ci o schimbare de mentalitate, astfel încât pentru o dată, să ajungem să ne îngrijim în mod natural.

Potrivit studiilor, 81% dintre spanioli eșuează la o dietă. Este esențial ca această cifră să fie redusă pentru a elimina vinovăția și frustrările, deoarece "în mod normal, dacă începeți ceva ce nu se poate face mult timp, este destinat să eșueze. Nu vă puteți petrece întreaga viață pe o dietă, numărând calorii sau pedepsindu-te pentru lipsa voinței. Este esențial să ai scopul de a te schimba și să descoperi cum să o realizezi fără să trebuiască întotdeauna să lupți pentru ea ".

Antrenor pentru a slăbi? În ce constă?

"Este un proces scurt, practic și specific care rezolvă relația cu mâncarea și aspectul fizic. Dar mai întâi trebuie să luăm în considerare cum ne simțim, cum acționăm și ce vrem să realizăm".

Antrenamentul ajută la atingerea obiectivelor atunci când simțim că dietele nu funcționează, când cunoaștem teoria alimentelor sănătoase și dăunătoare pentru sănătatea noastră și știm că este o greșeală să fim obsedați de ceea ce mâncăm, dar nu știm cum să avem grijă de ceea ce simțim. De asemenea, te ajută să te gândești la tine. Înveți să slăbești schimbându-ți obiceiurile pentru a nu avea efecte de recuperare sau contraproductive asupra corpului și minții. „Pentru aceasta, este esențial să fii cineva care o propune și care se bucură de ea, fără să te gândești la ceilalți să o facă”, spune Patricia Guzmán.

Greșelile care împiedică antrenorul să piardă în greutate să fie eficiente sunt barierele pe care ni le impune mintea, precum gândirea că soluția este o listă de alimente permise și interzise, ​​gândirea că trebuie să mori de foame în timpul procesului sau că există magia formula și dieta minune, precum și graba de a pierde în greutate. "Dar, mai presus de toate, atunci când acest lucru este făcut de alții, nu prin alegere și nu suntem dispuși să ne angajăm față de noi înșine. Pierderea în greutate nu este doar lucrarea corpului, ci și a gândurilor și comportamentelor. Corpul nostru merge întotdeauna acolo unde mintea noastră Datorită antrenor, îți schimbi mentalitatea în raport cu corpul și mâncarea noastră, deoarece se descoperă motivul care ne face să alegem să slăbim și motivul care ne-a determinat să ne îngrășăm. În plus, încrederea este câștigată, ajută la rezolvați care sunt obiceiurile pe care le avem și care sunt foarte greu de schimbat în sine, modul de mâncare este schimbat, învățăm să avem grijă de noi înșine și obiectivele sunt atinse într-un mod practic și distractiv. Toate acestea cu ușurință, permanent rezultate și fără diete ", conchide Guzmán.