Dietele sportivilor sunt de obicei pline de alimente bogate în proteine, deoarece consumul lor este necesar pentru creșterea musculară și pentru ca organismul nostru să producă țesuturi noi. Acesta este motivul pentru care mulți sportivi tind să folosească suplimente că pe termen lung poate fi dăunător sănătății deoarece reprezintă un exces de proteine ​​pentru corpul nostru.

exces

În prezent, utilizarea suplimentelor bogate în proteine ​​este foarte răspândită, obținută în principal din seruri de animale, care, în majoritatea cazurilor, nu au o calitate biologică ridicată și, prin urmare, pot ne poluează corpul în loc să-l ajute să crească.

Pe piață există numeroase produse care promit creșterea musculară cu formule bazate pe proteine ​​sau aminoacizi care facilitează dezvoltarea fibrelor noastre musculare. Această afirmație că este un complement, niciodată o mâncare, de la sine nu produce efectul dorit. Nu uitați că sunt produse concepute pentru dietele sportivilor care fac exerciții fizice grele și, prin urmare, au nevoie de o contribuție suplimentară a acestui element.

În cazul oricărui sportiv, în mod normal suplimentele sunt luate ca o altă parte a dietei, ca ceva necesar în plus față de alimentele bogate în proteine ​​pe care se bazează de obicei dieta noastră, care sunt în mod normal carne slabă, pește, soia, nuci ... Cu care realizăm aportul de proteine ​​este ridicat și, în multe cazuri, este peste chiar avem nevoie.

Nu trebuie să uităm că în ziua lor acest tip de produs au fost concepute pentru dietele culturistilor și că sportul ne stimulează într-adevăr creșterea mușchilor. Este inutil să ne umplem cu alimente bogate în proteine ​​dacă într-adevăr nu avem nevoie de ele, deoarece acest aport excesiv poate avea efecte dăunătoare asupra corpului nostru.

Proteinele necesare mușchilor noștri pot fi obținute din alimente convenționale, trebuie doar să urmăm o dietă bogată în acești nutrienți și vom avea ceea ce avem nevoie pentru creșterea corectă a corpului nostru, deoarece un abuz de proteine ​​are efecte nocive pentru ficat și rinichi, care se poate îmbolnăvi de suprasolicitare.

Această supraîncărcare a proteinelor poate duce la probleme cu ficatul, cum ar fi hepatită, inflamație. În cazul sistemului nostru renal, pietre, pietre sau inflamații a rinichilor. Pentru a evita acest lucru, este suficient să mâncați o dietă corectă și în măsura corectă, în jurul valorii de cincisprezece% din ceea ce ingerăm zilnic trebuie să fie proteine.