Cuprins

dieta

Alimente utile de mâncat pentru vărsături, diaree sau alte probleme gastro-intestinale

Dieta BRAT a fost recomandată pentru tratarea gripei stomacale, a diareei și a altor probleme de stomac. Alimentele incluse în dieta BRAT sunt sărace în proteine, grăsimi și fibre, ceea ce le face mai ușor de digerat. Deși este util pentru durate scurte, există riscuri asociate cu urmarea acestei diete pentru o perioadă lungă de timp, inclusiv deficiențe de nutrienți și calorii.

Dacă medicul dumneavoastră a recomandat dieta BRAT sau dacă doriți să o încercați pentru a atenua o problemă gastro-intestinală temporară (IG), este important să învățați să o urmați în siguranță și să știți ce alternative trebuie să consumați atunci când aveți stomacul. necaz.

Componentele dietei BRAT

Practica medicală anterioară susținea o dietă cu conținut scăzut de fibre, ușor digerabilă, pentru persoanele care se vindecau după o boală acută a stomacului care include vărsături și/sau diaree. Un acronim a fost inventat ca o modalitate simplă pentru oameni de a-și aminti un set de alimente moi pe care le-ar putea tolera mai bine atunci când sunt bolnavi:

  • B ananas
  • R gheaţă
  • A Sos de mere
  • T oast

Dieta BRAT a fost extinsă și la dieta BRATTY cu adăugarea următoarelor:

  • BRATT: Adăugați ceai decofeinizat.
  • BRATTY: Adăugați iaurt

Consumul de alimente care fac parte din dieta BRAT se crede că ameliorează problemele stomacale deoarece alimentele:

  • Sunt blând cu stomacul . Alimentele incluse au un conținut scăzut de grăsimi și proteine, ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să irite stomacul și să exercite presiune asupra sistemului digestiv.
  • Produce scaune mai ferme . Dieta include alimente sărace în amidon și sărace în fibre, care descurajează scaunele libere și lichide.
  • Reduceți greața și vărsăturile . Deoarece alimentele din dietă sunt insipide și nu au mirosuri puternice, dieta reduce greața și vărsăturile. În plus, oferă ameliorarea simptomelor.

Cercetări privind dieta BRAT

În ciuda faptului că dieta BRAT se bucură de multă celebritate și de un sprijin anecdotic, lipsa cercetărilor privind eficacitatea și riscurile acesteia este surprinzătoare.

Există câteva cercetări limitate care sugerează că bananele și orezul sunt utile în reducerea simptomelor diareei. Un studiu din 2010 a constatat că copiii cu diaree care au urmat o dietă suplimentară cu banane verzi s-au recuperat mai repede decât copiii care nu au făcut-o. Un studiu din 2016 a constatat că o dietă congee a fost eficientă în tratarea diareei la copii.

Siguranță

Utilizarea dietei BRAT pentru perioade scurte, de obicei mai mici de 48 de ore, este puțin probabil să provoace vătămări. Cu toate acestea, utilizarea pe termen lung a dietei BRAT poate fi periculoasă, deoarece dieta nu conține suficiente calorii, proteine, grăsimi, fibre, minerale și vitamine.

De fapt, Academia Americană de Pediatrie nu mai recomandă dieta pentru tratamentul diareei la copii și în schimb împinge pentru terapii de hidratare orală cu băuturi de rehidratare.

Cu vărsături, introduceți alimente solide numai după ce ați reușit să rețineți lichide timp de câteva ore fără un episod de vărsături.

Alternative

Poate fi o idee bună să modificați acest lucru și să adăugați alte alimente moi la dieta dvs., inclusiv bulionuri clare, biscuiți și fulgi de ovăz. Cu toate acestea, pentru o ameliorare pe termen mai lung, va trebui să vă asigurați că mâncați un echilibru de proteine ​​sănătoase, carbohidrați și grăsimi.

Bacteriile benefice numite probiotice pot ajuta la scurtarea cursului diareei. Iaurtul simplu, chefirul, varza murată, supa de miso și legumele fermentate (de exemplu, varza murată) sunt opțiuni excelente.

Pe măsură ce vă recuperați de simptomele stomacului și reintroduceți alimentele solide în dieta dvs., este esențial să vă mențineți și hidratat. Pe lângă băut apă și ceai, alte opțiuni utile includ bulion și băuturi care conțin electroliți, cum ar fi băuturi sportive.

Ce să nu mănânc

Acordați atenție tuturor alimentelor pe care le consumați în timp ce gestionați diareea și vărsăturile. Evitați următoarele alimente:

  • Mâncare picantă
  • Alimente grase, inclusiv alimente prăjite, grase și junk food
  • Alcool
  • Cofeină
  • Lactat
  • Deserturi dulci
  • Fasole și legume care provoacă gaze, cum ar fi broccoli și conopidă (în special crude)
  • Proteine ​​grele, inclusiv porc, carne de vită și somon