MADRID. Și, mulți oameni, inclusiv cei care încearcă să slăbească, ignoră câte calorii are alcoolul atunci când, după grăsimi, este cel mai mare contribuitor caloric la dieta noastră, spun oamenii de știință. În plus, experții s-au asigurat că pentru a arde caloriile într-un pahar de vin trebuie să faceți o plimbare rapidă de aproximativ 30 de minute.
„Rapoartele recente au arătat că oamenii nu sunt conștienți de caloriile din băuturi și nu le includ atunci când își calculează aportul caloric zilnic”, a declarat directorul de informații al WCRF, Kate Mendoza.
Mai exact, așa cum a explicat el, alcoolul, care conține 7 kilocalorii pe gram, este doar puțin mai puțin caloric decât grăsimile, care conține 9 kilocalorii pe gram și este mai mare decât proteinele și carbohidrații care conțin 4 kilocalorii pe gram sau fibra care are două kilocalorii pe gram.
Prin urmare, în opinia lui Mendoza, reducerea consumului de alcool poate avea un „mare efect” asupra greutății corporale, poate ajuta la menținerea unei greutăți normale sau chiar reduce riscul de cancer, deoarece a fost legat de tumorile canceroase. Sân, colon, rect, gură și ficat.
SFATURI PENTRU A bea mai puțin În acest sens, experții au comentat că, chiar și atunci când o persoană nu dorește să se abțină complet, există modalități de a contribui la reducerea consumului. De exemplu, băuturile pot fi luate în pahare mai mici, puteți dilua alcoolul cu apă sau o băutură cu conținut scăzut de calorii, puteți alterna consumul de băuturi alcoolice și nealcoolice sau încercarea de a avea câteva nopți „fără alcool” în fiecare săptămână.
De fapt, WCRF a creat un „Calculator de calorii în alcool” care include diferite băuturi și arată aproximativ cât de mult efort va fi necesar pentru a arde caloriile pe care o persoană le consumă în alcool.
În multe țări, autoritățile sanitare recomandă bărbaților să bea în mod regulat nu mai mult de trei sau patru unități de alcool pe zi, iar femeile să se limiteze la două sau trei unități pe zi.
De asemenea, specialiștii au recomandat ca, atunci când ați avut o ședință de băut în exces, să evitați alcoolul timp de cel puțin 48 de ore.
- Un raport avertizează că un pahar de vin conține aceeași căldură; deci două prăjituri de
- Rețetă de cookie-uri cu ciocolată de dovleac fără îndulcitor și înlocuitor de calorii
- Dacă este posibil! Combinare perfectă între ciocolată și vin - Animal Gourmet
- Știi câte calorii are paharul tău de vin pe BBC News Mundo
- O băutură, două fursecuri El Correo