María Corbacho și-a schimbat dieta „fără formule miraculoase, învățând să trăiască altfel”

kilograme

Tânăra din Zaragoza, María Corbacho, și-a dat seama că are o problemă de greutate atunci când nepotul i-a afectat dimensiunea burta, un „clic” care a marcat un moment decisiv în viața ei, după care a slăbit 50 de kilograme în trei ani și că l-a determinat să creadă că „refugiul în mâncare nu este calea de ieșire”. María Corbacho (Zaragoza, 1991) a prezentat săptămâna aceasta în A Coruña cartea sa „Faceți clic și trăiți sănătos!”, De Hercules de Ediciones, în care povestește momentul în care a decis să-și schimbe dieta fără formule miraculoase, dar și stilul ei de viață începând prin recunoașterea problemei pentru a învăța să trăiești într-un mod diferit.

„Adevărata transformare nu începe în ziua în care schimbi modul în care mănânci, ci în ziua în care îți schimbi modul de gândire”, spune el într-un interviu. Tânăra a încărcat o fotografie de înainte și după ce a pierdut cincizeci de kilograme în urmă cu un an și jumătate pe o rețea de socializare, trecând de la 102 la 52, și a început să primească comentarii și întrebări surpriză despre cum a făcut-o, așa că s-a angajat în aventura de a scrie un blog, care are mai mult de două milioane de vizitatori și patruzeci de mii de adepți.

Apoi a venit cartea, pentru că era „o nevoie personală” de a pune laolaltă tot ce știam, care era structurat în trei „părți foarte diferite: mental, nutriție de bază și rețete sănătoase”, explică el. Potrivit María Corbacho, identificarea problemei este primul lucru care trebuie să se întâmple pentru a continua acest proces cu succes și, din acest motiv, în cartea ei, ea încurajează cititorul să „se uite la viața ei, la trecutul și prezentul ei și să ia stoc".

schimbarea corpului și a minții

S-a angajat pe calea unei vieți sănătoase când într-o zi, după ce nepotul ei a făcut-o să reflecteze, s-a uitat în oglindă și și-a dat seama că trebuie să se schimbe: „Am o problemă, trebuie să-mi schimb corpul, dar și mintea., să mă iubească ", și-a spus atunci. „Acolo unde începe problema este să mănânci prost, oamenii se refugiază în mâncare și asta nu este calea de ieșire”, spune autorul, care s-a îngrășat mult după un eșec sentimental.

Primul sfat pe care îl oferă odată ce vă decideți să vă schimbați obiceiurile este să aveți răbdare, deoarece „ceea ce vă face să vă schimbați capul se poate întâmpla oricând”. În opinia sa, „a trăi sănătos înseamnă să mănânci bine, totul, să bei multă apă, să te răsfeți din când în când și să faci mișcare”.

În ceea ce privește orientările nutriționale de bază, María Corbacho este în favoarea mâncării de toate fără a cădea în excese. „Înainte am mâncat doar alimente prăjite și am băut cu gaz, dar am început să beau fructe și legume și mai ales să beau apă și am început să mă simt mai bine”, spune ea, convinsă și dornică să-și înceapă studiile de nutriție anul viitor.

María Corbacho, care avea 20 de ani când a decis să trăiască într-un mod sănătos și a trecut de la dimensiunea 48 la 36, ​​spune că „sunt mulți oameni foarte ipocriți”, pentru că atunci când cântărea o sută de kilograme, nu vreau să iasă cu ea "și acum ar merge la sfârșitul lumii".

Pe lângă faptul că a mâncat sănătos și a face mișcare, printre avantajele că a slăbit, el a observat „multe schimbări de sănătate”, deoarece, detalii, genunchii, spatele sau capul nu îi doare. „Mă simt mai bine și mă privesc în oglindă îmi place și asta este foarte important”, conchide el.