Consumul de calorii variază în funcție de metabolismul fiecărei persoane. Cu toate acestea, activități precum cea efectuată pe eliptica te ajută să vărsăm grăsime și să arzi multe calorii

calitate

De când s-a încheiat Paștele, am auzit multe comentarii la Club despre temuta „operațiune bikini” și întrebări despre exerciții și activități specifice pentru a ne forma în această vară.

Ceea ce nu ne-am săturat să spunem, a dieta echilibrată, vino să te antrenezi în mod regulat și au o odihnă bună sunt pilonii fundamentali ai oricărei provocări sportive.

Dacă aveți puțin timp, aveți tendința de a acumula mai multe grăsimi corporale sau este mai dificil să ardeți excesul de calorii, vă recomandăm Sesiuni de mers . Această activitate se concentrează pe consumul de calorii, deoarece cu eliptica mișcarea brațelor și a picioarelor este constantă. Deoarece nu există niciun impact asupra solului, stresul este mai mic asupra articulațiilor, ceea ce îl face ușor, distractiv și eficient.

Vă spunem BENEFICII pe care le veți obține urcând pe eliptic.

❶ Vă va îmbunătăți capacitatea cardiovasculară.

Vă veți îmbunătăți Sănătatea cardiovasculară, îți vei întări inima și îți vei crește capacitatea pulmonară. În plus, veți stimula circulația sângelui în întregul corp și veți ajuta la reducerea nivelului de colesterol „rău”.

Vă va îmbunătăți capacitatea aerobă, deoarece reproducem aceleași mișcări pe care le facem atunci când alergăm, dar fără impact asupra solului.

❷ Minimizați riscul de rănire.

În mare parte, realizează acest lucru prin reducerea sarcinilor și a impacturilor asupra articulațiilor. Acest lucru îl recomandă în special celor care suferă de probleme articulare sau au leziuni articulare recurente. De asemenea, reduce sarcinile de pe tălpile picioarelor și minimizează tensiunea musculară.

❸ Întărește o mare varietate de mușchi.

Și o face prin exercitarea mușchilor corpului inferior, precum și a corpului superior. Aceasta tonifică picioarele, relaxează mușchii spatelui pentru a evita durerile, strânge și ridică fesele și îmbunătățește talia.

Într-o sesiune de mers pe jos, veți lucra 80% din mușchii corpului.

Îmbunătățește partea superioară a feselor și șoldurilor.

Lucrați mușchii principali ai picioarelor. Cvadriceps, viței ... vor arăta bine lucrate și întărite.

Vei consolida mușchii lombari și abdominali împreună cu pectoralii și latul.

Bicepsul, tricepsul și deltele câștigă forță, masă musculară și tonifiere cu acest exercițiu.

Ce ai mai putea dori?

❹ Se efectuează diferite tipuri de exerciții.

În sesiunile de mers pe jos veți lucra corpul la nivel global. Deși, dacă preferați, nu puteți folosi pârghiile, în acest fel veți lucra doar picioare și glute. În aceste sesiuni mai multe exerciții sunt combinate în așa fel încât să fie plăcute și distractive.

❺ Vă ajută să reduceți stresul.

Îți vei oxigena corpul și vei elibera hormoni precum endorfine, care sunt hormonii fericire. Acest lucru va ajuta la creșterea senzației de bunăstare și la eliminarea stresului.

Dacă sunteți unul dintre cei care au puțin timp să se antreneze și doresc un exercițiu complet, ÎNSCRIEȚI-VĂ LA SESIUNILE DE PASSĂ! Sunt perfecte pentru tine.

Aveți o mare varietate de programe ✏ Ia-ti notite!

Vă așteptăm în sala de plimbare!