Caloriile arse astfel sunt puține. Ce alte beneficii are această activitate.

Orice lucru care vă reduce sedentarismul zilnic este binevenit și sănătos. Cu toate acestea, recomandarea de a pierde în greutate este ceva cam exagerat.

urcarea

Potrivit calculelor efectuate de Universitatea din Roehampton din Marea Britanie, urcarea pe cinci etaje pe jos timp de cinci zile la rând arde o medie de 302 calorii, dacă se face unul câte unul. Acest lucru ar echivala cu aproximativ 43 de grame de greutate dacă se calculează că aproximativ pentru a pierde un kilogram trebuie să arzi 7.000 de calorii.

La fel, ancheta a indicat faptul că le ridică două câte două, cantitatea arsă este și mai mică: 260 de calorii.

O altă coastă total diferită este dacă decideți să o faceți pe fugă ca personajul lui Desmond din seria Lost sau Rocky Ballboa. Cercetările anterioare de la Universitatea din Ulster au indicat faptul că lucrătorii de birou care au început să urce scările și-au îmbunătățit rapid starea fizică.

La sfârșitul studiului, cei care au efectuat această practică au arătat o creștere semnificativă de 10% în citirea numită VO2 max, care este rata maximă a consumului de oxigen măsurată în timpul exercițiilor incrementale. Rodney Kennedy, autorul principal, a declarat: „Deoarece această îmbunătățire s-a datorat mai puțin de 30 de minute pe săptămână de exerciții moderate, urcând scările la locul de muncă ar trebui promovat ca o activitate fizică care îmbunătățește sănătatea".

Inima și creierul beneficiază, de asemenea

Această activitate are avantaje importante pentru sanatatea inimii. Cercetătorii de la Universitatea McMaster din Ontario (Canada) au ajuns la această concluzie, ale cărei rezultate au fost publicate în Medicina și știința în sport și exerciții.

"Urcarea rapidă a scărilor este o formă de exercițiu pe care oricine o poate face în propria casă, după serviciu sau în timpul pauzei de prânz ", a spus Martin Gibala, profesor de kinesiologie la McMaster și autorul principal al studiului." Această cercetare scoate antrenamentul la intervale din laborator și îl face accesibil tuturor ".

Așa cum echipa lui Gibala a constatat prin antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT) în sesiuni de zece minute de trei ori pe săptămână, „îmbunătățește fitnessul cardiorespirator, un important marker de sănătate legat de longevitate ".

Pe de altă parte, o echipă de cercetători condusă de profesorul Universității Concordia (din Montreal, Canada) Jason Steffener a descoperit că persoanele cu creier mai tânăr au două lucruri în comun: educația și numărul de scări pe care au urcat.

La, care procesează informațiile din creier, scade în mod natural odată cu vârsta. Cantitatea care rămâne în creier corespunde cu ceea ce experții numesc „”.

Echipa lui Steffener a observat că substanța cenușie părea să se micșoreze mai puțin rapid pentru persoanele care au raportat că urcă zilnic o scară, dându-le o vârstă cerebrală mai tânără. Pentru fiecare etaj zilnic al scărilor urcate, creierul apărea mai tânăr cu șase luni în scanări RMN.