Am trecut deja de ecuatorul antrenamentului de volum, au trecut doar 13 săptămâni de când l-am început și după această a treia lună de antrenament avem o nouă intrare cu urmărirea antrenamentului de volum, în special cu noi măsuri.

această treia

Cu această postare sper să vă împărtășiți datele sau, mai ales, ceea ce ne intensifică cel mai mult este cunoașterea sentimentelor voastre această a doua lună de antrenament de volum, dacă ai reușit să urmezi bine rutina, dacă pare ușor sau orice vrei să comentezi în legătură cu această a treia lună.

Valorile mele în decembrie

Autoaprecierea

În această a treia lună am continuat să progresez, după cum arată măsurătorile pe care le-am făcut săptămâna aceasta și le compar cu săptămânile anterioare, darprogresia în greutate a fost redusă chiar mai mult, acum mă deplasez între 300 și doar 500gr, mult mai puțin decât cele din evaluarea anterioară.

În timp ce indicele de grăsime pare să fi crescut, Sunt pe drum spre 18% Și în acest stadiu se pare că cele trei luni rămase de antrenament voi trece cu 20%, lucru pe care nu l-am planificat, așa că, dacă în această lună voi câștiga multă grăsime, nu va exista altă opțiune decât tăierea carbohidraților câteva săptămâni pentru a-l reduce.un pic, totul va dispărea.

În ceea ce privește măsurile, acestea au crescut jumătate de centimetru aproape toate grupele musculare Și în greutăți le țin aproape pe toate, deși nu mai urc atât de repede, să vedem aceste două săptămâni de forță pe măsură ce merg și dacă generez o apăsare.

Probleme

De asemenea, văd două probleme adiacente. Pe de o parte oglinda îmi arată că sunt mult mai mare, Dar, după cum arată indicele de grăsime, sunt prea acoperit, de fapt nu-mi amintesc să am atât de multă grăsime în toată viața mea, pentru prima dată abs-urile mele nu mai sunt vizibile și dacă nu le strâng sau le intuiesc.

Și, pe de altă parte, problema îmbrăcămintei, deși îmbrăcămintea de antrenament nu este o problemă, deoarece totul cedează pansamentul începe să fie incomod și în unele cazuri am încetat să-l mai folosesc. Mi-au rămas puțini pantaloni care să-mi funcționeze și am rupt interiorul a două paltoane din spate pe care le port acum.

Nu este un plan să cheltuiesc bani pe haine, așa că va trebui să arunc cât pot cu hainele care mă servesc sau să mă regândesc o etapă de volum ușor mai curată Pentru a nu obține atât de multă grăsime, ceea ce vă determină să pierdeți posibilitatea de a purta majoritatea tricourilor și cămășilor, trebuie să vă îmbunătățiți cu siguranță dieta.

Senzații

Senzațiile de antrenament au fost foarte buni, Am recuperat nivelul de antrenament pe care îl aveam la începutul lunii trecute, înainte de pauze și, deși par mai stângaci, și chiar și inima mea în repaus și-a mărit ritmul, cred că acest antrenament de volum este un succes cel puțin în My caz.

În curând este o săptămână de odihnă completă care vă va fi de folos Pentru că, după antrenamentele pe care le fac, mi-e greu să trec de durerea rigidității. Va fi util să asimilăm totul și să ne reîmprospătăm mental pentru a doua parte a antrenamentului.