utilizări

Credința populară este că seminte de in ar fi o comoară pentru frumusețea noastră, chiar așa este? În acest articol, vă spunem care sunt utilizările cosmetice ale semințelor și uleiului de in. Ce aștepți să continui să citești?

Cum îl consumăm?

În unele ocazii, specialiștii în medicină naturală recomandă consumul de in sub formă de semințe sau ulei pentru ameliorarea unor disconforturi precum constipația.

În general, Se crede că componentele sale sunt asimilate mai repede cu uleiul. Este important să acordați o atenție specială conservării sale: păstrați-l întotdeauna în frigider și într-o sticlă închisă și închisă, astfel încât să nu se rânceze. În plus, este recomandat să cumpărați întotdeauna uleiul care este mai întâi presat la rece, pentru a putea fi ecologic.

Pe de altă parte, putem consuma semințele, care trebuie măcinate pentru a le digera și asimila. Dacă ceea ce vrem este să o luăm pentru constipație și afecțiuni gastrice ar trebui să le îmbibăm peste noapte și luați-le împreună cu apă dimineața pe stomacul gol.

Dincolo de inul este utilizat pentru ameliorarea simptomelor de constipație, unele dintre proprietățile sale l-ar face interesant pentru aplicarea produselor cosmetice ceea ce ne interesează cu adevărat în acest articol. Să le descoperim.

Care sunt principalele sale proprietăți?

Sursa Omega 3

Conform datelor din S.U.A. Departamentul de Agricultura, semințele de in sunt surse vegetale de acizi grași polinesaturați esențiali Omega 3. Această substanță este foarte necesară, deoarece corpul nostru nu este capabil să o producă. Din acest motiv, este de obicei recomandată includerea sa în dietă.

Omega 3, ca component al fosfolipicelor, formează structurile membranelor celulare, asigură, de asemenea, energie și ar avea diverse funcții la nivel cardiovascular, pulmonar, imun și endocrin, potrivit unui articol publicat în National Institutes of Health.

Pe de altă parte, aportul de omega 3 este important în timpul sarcinii, deoarece ar reduce riscul de depresie maternă și naștere prematură, precum și riscul de astm și alergie la copil.

La nivel cosmetic, au indicat diferite studii posibile beneficii ale omega 3 ca antiinflamator și hrănitor pentru piele, păr și unghii. De fapt, un articol publicat în Agro Food Ind Hi Tech indică faptul că omega 3 ar contribui la reducerea inflamației cauzate de boli precum psoriazisul .

Mai mult, inul conține, de asemenea, vitamina E, mucilagiu, proteine, fibre și iod, printre alte componente.

Un ulei nutritiv

După cum am spus, conținutul Omega 3 ne-ar ajuta să ne îngrijim și să ne hidratăm pielea, părul și unghiile, și din acest motiv, pe lângă consumarea acestuia, am putea să-l aplicăm local. Nu are o textură prea grasă, așa că o putem folosi pe toate tipurile de piele.

De obicei este recomandat în special pentru piele, pentru capetele părului care tind să se rupă și să se despartă și să întărească unghiile. Unele persoane folosesc și uleiul pe gene, dar atunci când tratează ochiul unei zone atât de delicate, vă sfătuim să consultați medicul înainte de a continua acest sfat.

Ulei de in pentru masaje

Notă: Ministerul Sănătății din Chile recomandă evitarea utilizării uleiului de in de către femeile însărcinate. Vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de pregătire.

Ulei de in, pentru proprietățile sale și pentru textura sa, Ar fi interesant de utilizat în masajele corpului, mâinilor și părului. În plus, i-am putea îmbunătăți beneficiile amestecându-l cu câteva picături de uleiuri esențiale. De exemplu:

  • Lavandă: un studiu din 2013 indică efectele sale revitalizante, stabilizatoare ale dispoziției și relaxante.
  • portocale: i se atribuie proprietăți antidepresive
  • Lămâie- O cercetare antică pe scară largă privind uleiurile esențiale a concluzionat că ar ameliora stresul. Sunt necesare noi studii în acest sens.
  • Mentă: pentru celebrul său efect de răcire

Raportul ar fi de 10 picături de ulei esențial pentru fiecare 50 ml de ulei de in. Vă recomandăm să încălziți ușor uleiul înainte de a face masajul.

  • Goyal, A., Sharma, V., Upadhyay, N., Gill, S. și Sihag, M. (2014). Ulei de in și semințe de in: un medicament antic și alimente funcționale moderne. Journal of Food Science and Technology. https://doi.org/10.1007/s13197-013-1247-9
  • Ministerul Agroindustriei. Președinția națiunii. (2015). Semințe: alimente mici, cu substanțe nutritive excelente. Nutriție și educație alimentară. https://doi.org/4349-2810/[email protected]
  • Sargi, S. C., Silva, B. C., Santos, H. M. C., Montanher, P. F., Boeing, J. S., Santos Júnior, O. O., ... Visentainer, J. V. (2013). Capacitatea antioxidantă și compoziția chimică a semințelor bogate în omega-3: chia, in și perilă. Știința și tehnologia alimentelor. https://doi.org/10.1590/S0101-20612013005000057
  • Complement Evid Based Alternat Med. 2013; 2013: 681304. Publicat online pe 14 martie 2013. Lavanda și sistemul nervos. doi: 10.1155/2013/681304
  • Agro Food Ind Hi Tech. Manuscris autor; disponibil în PMC 2014 14 ianuarie. Publicat în forma finală editată ca:
  • Agro Food Ind Hi Tech.2012 iulie/august; 23 (4): 10-13. Acizi grași omega-3: o actualizare care pune accentul pe utilizarea clinică. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3890980/
  • Institute Naționale de Sănătate. Acizi grasi omega-3. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  • Nutrienți. 2019 ianuarie; 11 (1): 177. Publicat online 2019 ianuarie 15. Consumul de acizi grași Omega-3 după vârstă, sex și starea de sarcină în Statele Unite: sondaj național de examinare a sănătății și nutriției 2003–2014. doi: 10.3390/nu11010177
  • S.U.A. Departamentul de Agricultura. Seminte de in. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/339494/nutrients

Licențiat în jurnalism de Universitatea Ramon Llull din Barcelona (2005). A colaborat cu diferite agenții și media precum Europa Press și Com Ràdio. A lucrat în sectorul publicării ca scriitor, editor, traducător și corector de cărți (Edicions 62, Editorial Comanegra, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Licențiat în naturopatie (medicină naturală) de către Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), specializat în nutriție, esențe de flori și remedii și terapii naturale. A practicat ca medic naturist pentru centre din Catalonia și, de asemenea, pe cont propriu. A lucrat în sectorul alimentelor organice și vegetariene pentru compania Vegetalia. A urmat un curs Nutriție și obezitate: controlul supraponderalității, oferit de Universitatea Națională Autonomă din Mexic.