importantă

Lămâia este un fruct mic care conține beneficii nutriționale deosebite. Continuați să citiți pentru a afla care dintre ele.

Lămâie, explică nutriționistul Carmen Laura Torres Serra, este bogat în folat, vitamine și minerale. În plus, are un aport caloric de doar 22 kilocalorii.

De exemplu, Are vitamina C care întărește sistemul imunitar, care ne ajută să luptăm împotriva bolilor. Este recomandat să ingerăm lămâie, fie în ceai, fie în suc natural, când avem răceală, iritație la nivelul gâtului sau sinuzită, printre altele. La rândul său, vitamina A este esențială pentru conservarea țesuturilor, cum ar fi pielea și retina.

Citește și: Cunoaște funcțiile vitaminelor

În mod similar, ca lămâia are vitamina E și seleniu, se consideră că are proprietăți antioxidante, care ajută la combaterea daunelor cauzate de radicalii liberi din organism. Acest citric are minerale, precum potasiu, magneziu și fier, care sunt bune pentru ca sistemul neuromuscular să funcționeze corect.

Citește și: Simptome care dezvăluie deficiențe de vitamine

Datorită conținutului său de folat, nutriționistul explică acest lucru este recomandabil să îl încorporezi în îngrijirea prenatală a femeilor însărcinate. Acidul folic contribuie la prevenirea defectelor tubului neural la copii. De asemenea, având complexul B, este benefic pentru adulți, deoarece previne bolile de inimă.

Lămâia este o sursă bună de fibre, care ajută la procesul de digestie a alimentelor. La fel, puteți utilizați pentru ameliorarea stomacului deranjat, greață și diaree. Totuși, Torres Serra recomandă acest lucru cei care suferă de arsuri la stomac trebuie să fie atenți deoarece, fiind un citric, poate irita stomacul.

Fă-o parte din dieta ta

Dacă doriți să încorporați lămâia în dieta zilnică, Torres Serra ne oferă mai multe:

  • Marinati carnea, pestele si fructele de mare cu lamaie. În acest fel, adăugați aromă și condimente și reduceți utilizarea sării și a marinadei.
  • Pregătește suc natural acasă. Se adauga putin zahar.
  • Include lămâie în rețetele tale, poate fi câteva picături sau coajă de coajă.
  • Luați tesuri cu lămâie.

Nutriționistul subliniază că lămâia nu este un „aliment magic” care te va face să pierzi grăsimea corporală. Dacă scopul tău este să slăbești, ar trebui să adopți o dietă sănătoasă și să faci mișcare.